?

　　初春時節(jié)，飲食上可以選擇一些有疏風散寒功效的食物，如大蒜、洋蔥、芹菜等，對預(yù)防傷寒感冒、呼吸道感染、心臟病發(fā)作和中風等都有幫助。此外，楊家玥介紹，中醫(yī)認為，春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝和胃，其重點首先在于調(diào)暢肝臟，所以在飲食方面，應(yīng)多吃些溫補陽氣的食物，同時注意食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持均衡，盡量少吃辛辣食物，以防肝氣過盛。

?

　　在健脾利濕方面，此季節(jié)應(yīng)少食生冷之物，以保護脾胃的陽氣，平時可多吃些諸如鯽魚、胡蘿卜、山藥、小米等食物，達到健脾的目的。適當?shù)剡M補一些諸如蜂蜜、大棗、山藥、銀耳等佳品，也有助于調(diào)理脾胃。同時，春季多吃新鮮蔬菜，能減少口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病的發(fā)生。

?