【byb.cn】?(摘自：人民網(wǎng))在河南洛陽新安縣正村鄉(xiāng)東溝村，有個(gè)農(nóng)民叫楊金婷。她出生于1910年，今年已有101歲了，身體硬朗，紅光滿面，走起路來不用拐杖，眼不花耳不聾，就連那稀疏的白發(fā)也開始變黑了。鄉(xiāng)鄰們都說她返老還童了。

?

楊金婷老人近照

?

　　楊金婷生在農(nóng)村、長在農(nóng)村，一生貧窮，沒有享受過好的物質(zhì)生活，但卻活過了百歲，而且身體各方面都很健康，現(xiàn)在是鄉(xiāng)里唯一的百歲老壽星。去年，百歲壽慶時(shí)，村里人都圍著她，讓她講講養(yǎng)生經(jīng)。她笑瞇瞇地說：“我哪有什么養(yǎng)生經(jīng)啊，我也不識字，不懂科學(xué)養(yǎng)生，也沒有大魚大肉營養(yǎng)補(bǔ)品，無非是多活動多運(yùn)動。”

?

　　從她的談話中，我總結(jié)出老人的養(yǎng)生經(jīng)只有兩個(gè)字：運(yùn)動。

?

　　不離勞動。年輕時(shí)，楊金婷總是天不亮就起床去勞動，養(yǎng)活一家老小。因?yàn)閯趧渝憻挼娜司惋@得力壯氣足，富有陽剛之氣，免疫功能就強(qiáng)，能抵御外邪侵襲人體，這樣就很少生病。偶爾感冒，也能通過勞動出汗幫助人體解表發(fā)汗，促使感冒早日痊愈。

?

　　手腳勤快。楊金婷手腳從沒閑住過，每年冬天紡線織布，穿針引線，為一家的衣著忙碌著。據(jù)專家說，做事的人總是手腳不停，這就有意識地鍛煉了身體，增強(qiáng)了體質(zhì)，當(dāng)人體新陳代謝旺盛時(shí)，臟腑也得到充分的營養(yǎng)，腎氣也隨之旺盛。經(jīng)常勞動的人能促使臟腑精氣上注，使雙耳雙目微循環(huán)增強(qiáng)，從而延緩聽力和視力的衰老。

?

　　睡眠充足。楊金婷有個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，這是愛勞動養(yǎng)成的，因?yàn)閯趧右惶旌螅氐郊宜偸歉械金囸I和疲勞。自然吃飯也香、睡覺也實(shí)。因?yàn)閯趧酉牧梭w力，人就會疲勞，容易睡覺。睡眠是養(yǎng)生保健的良藥，睡眠是恢復(fù)體力唯一的方式。

?

　　體重適中。經(jīng)常勞動，所以身體胖瘦適中，血壓血脂都很正常，胖瘦適中的人脈象緩慢，呼吸均勻而有力。因勞動消耗了人體大量脂肪，人就不會發(fā)胖，胖瘦也是人體直觀的表現(xiàn)。人體臟腑就健康，代謝正常。

?

　　現(xiàn)在老人年歲已高，雖然不能下地勞動了，但她從沒停止過運(yùn)動。每天早上起床，在屋里踱著小步甩著胳膊，用她自己獨(dú)特的鍛煉方式運(yùn)動著。實(shí)踐證明運(yùn)動對養(yǎng)生有很大好處，運(yùn)動是最好的延年益壽養(yǎng)生保健的良方妙藥。

?

?