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夏季卯時起床最補陽氣
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2024-6-23 00:01
【byb.cn 】(來源:生命時報)夏季晝長夜短,“晚睡早起”可助力身體陽氣升發(fā)輸布,是這個時節(jié)最應遵守的起居原則。
江西中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院治未病中心主任中醫(yī)師 項鳳梅
《生命時報》 2024-06-04 第1805期 第8版
睡眠是人體非常重要的生理活動,也是維護陰陽平衡的關鍵。中醫(yī)認為,“陽入于陰則寐,陽出于陰則寤”,說明睡眠和清醒,與人體的陰陽消長有關。由春至夏,自然界的陽氣逐漸旺盛,在夏天做到晚睡早起,才能拉長陽氣生長、輸布的時間,讓全身臟腑經(jīng)絡及四肢皮毛得到足夠的“精力養(yǎng)料”。與很多農(nóng)作物“春夏播種,秋冬收獲”相似,若在夏季將人體陽氣養(yǎng)護好,氣血生長快,到了秋冬陰血自然旺盛,人體就更可能健康少病。
那么,“晚睡早起”的標準是什么呢?古人將一天的時間按照24節(jié)氣進行了劃分,卯時(5~7點)相當于“驚蟄”(意味著萬物復蘇),此時人體陽氣開始涌動,是調(diào)動陽氣的最佳時機。需要提醒的是,晚睡并不是讓大家熬夜,最好在23點前入睡。在中醫(yī)理論中,白天屬陽,晚上屬陰,白天蘇醒時要養(yǎng)人體陽氣,晚上睡眠則是為了滋養(yǎng)陰血。兩者兼顧好,令陰陽平衡,才能健康。
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