【byb.cn 人體管道工】“心臟和字節(jié)，只能一個在跳動”！2月23日字節(jié)發(fā)布消息，其28歲吳姓員工，21日下午在健康房運動時引發(fā)身體不適，緊急送醫(yī)，經41小時搶救無效去世。同時留下懷孕2個多月的妻子，和每月2.1萬元的房貸。

　　其實，這本該是一個相當熱門的話題，“字節(jié)+28歲+遺腹子+每月2.1萬房貸+運動猝死“，即使單獨隨便拿出一個話題基本都可以上熱搜，但因緊接著的俄烏戰(zhàn)爭霸屏而把它給淹沒了?，F(xiàn)在人已離去，想必善后正在進行中。本文不想過多地追究事件本身，主要是結合自身體會，從養(yǎng)生的角度給大家提點合理運動的建議，以警示來者。

一、20多年前我差點掛了

　　大約是在2000年，我37歲。那時我剛下海創(chuàng)辦IT商情網站“走進中關村“。一個周末上午，帶上老婆孩子和朋友一起開車去懷柔紅螺寺游玩。在爬山的過程中，5~6歲的女兒無憂無慮歡快地往前跑，而我也想跟上孩子的節(jié)奏，但卻感覺力不從心，兩腿越來越沉、頭暈、眼花，勉強爬到山頂時已經癱倒在地，心悸，饑餓難耐，有一種瀕死感，我以為自己要掛了，休息了好大一會兒，吃了點東西，出了一身大汗才緩過勁來，給家人和朋友都嚇得夠嗆，以至于下午去司馬臺長城我都沒玩。

　　由于那時的醫(yī)學知識欠缺，再加上工作繁忙，對此事也沒有過多的研究。后來，當我做別有病網站后，隨著相關醫(yī)學知識的積累，判定我當年的情況可能是突然運動過量引起的低血糖并發(fā)癥。因為低血糖發(fā)作時，人會有明顯的瀕死感和出冷汗。由于父母均有心腦血管病，所以那時才懷疑自己可能要掛了。在寫此文時，我還特地查了一下資料，低血糖癥狀嚴重時，確實會誘發(fā)心臟驟停。字節(jié)吳同學在最初感覺身體不適時，也懷疑自己是低血糖，教練并為他倒了一杯糖水（但不知是否喝了，或者采取了其他措施）......

二、運動猝死屢見不鮮

　　2017年5月，我曾經寫過一篇文章《為何運動猝死悲劇不斷發(fā)生》，記述了當年5月18日，杭州一天早晚各發(fā)生一個運動引發(fā)的猝死案：

　　早上7：20左右，一位小伙，在跑步過程中，突然倒地不起。120來了進行搶救，據醫(yī)生介紹：“送過來的時候，他呼吸心跳都沒了，不過在搶救的時候發(fā)現(xiàn)，他瞳孔沒有散大，我們醫(yī)生馬上使用人工心肺來代替，一直在搶救，希望小伙子能夠醒過來?！睋?，小伙27歲，安徽人，是房產中介公司的員工，至記者發(fā)稿時，仍未脫離危險。

　　無獨有偶，晚上6點多，有讀者報料，在杭州九堡大家多立方公寓菲力偉健身館內，一位32歲的女子剛在跑步機上跑了2分鐘，就倒地猝死，未能搶救成功。

　　離我們最近的名人運動猝死案，就是2021年12月18日，歌手毛阿敏的丈夫，一向低調潛行的“中植系”掌門人解直錕，在早上做完普拉提后猝然離世，年僅61歲。再稍早一點的是2016年6月1日19時許，前全國律師協(xié)會主席于寧在跑步機上運動時，引發(fā)心臟病猝死，享年62歲，

　　如果說這些案例都是普通健康運動引發(fā)的猝死，那現(xiàn)在最熱門的馬拉松比賽中猝死者也不并非個例。我們印象最深的是2016年3月20舉辦的廣東清遠馬拉松賽，簡直就是給了一種信號“參賽馬拉松要做好送命準備?”當時有近2萬人參賽，而接受救治總人數(shù)為12208人次，約占總參賽人數(shù)的6成，其中肌肉痙攣9838人，扭傷1743人，擦傷194人，暈倒20人，腹痛107人，虛脫等306人。出動救護車23次，其中送院救治17人，危重癥5人，其中3人入住ICU，2人入住心內科。 

　　由此可見，不管你是30左右，還是60左右，運動猝死案屢見不鮮。

三、是什么原因導致運動猝死

　　說實在，運動猝死者，大多是那些工作壓力比較大，但內心又非?？释幸粋€好的身體，并且片面地理解了“生命在于運動”這句話的含義的人。

　　中醫(yī)認為，思傷脾，脾主肌肉，心主血脈。那些工作壓力大的人，往往會傷了脾，而脾主運化，主肌肉。我們經常說的一個成語叫殫精竭慮，另一個叫嘔心瀝血，啥意思呢？基本上可以理解為人體長期處在一種壓力狀態(tài)下，把身體給掏空了，換言之，長期從事腦力勞動者比長期從事體力勞動者更符合這兩個成語，而運動實際上成為了“壓死駱駝的最后一根稻草“.......

　　如果你是長期處于工作壓力大的這種狀態(tài)，身心基本適應了，最壞的結果是積勞成疾，而不是猝死。而對于那些運動猝死者，往往要經歷一個突然從工作狀態(tài)轉化為激烈的運動狀態(tài)，這往往是出問題的關鍵。因為，長期勞心者，氣血會耗費的比較多。人體的心臟，就尤如汽車的發(fā)動機。發(fā)動機在工作時，要不停地做活塞運動，它需要機油來泡著，以便潤滑和降溫。如果機油虧了，比如汽車托底漏油了，發(fā)動機就會在缺油的狀態(tài)下工作，時間一長，發(fā)動機就粘缸了。人的心臟也是一樣，它像一個泵，也在不停地收縮給全身泵血，它也需要血來“泡”著。一個成人，正常情況下假設全身的血液總量是5000毫升，但如果這個人血虧了，變成4500毫升了會怎么樣呢？通常就會感覺全身無力。但此時，你卻不顧自身氣血虧的這種情況，去做劇烈的運動，導致全身的血液涌向了遠離心臟的四肢，致使心臟的血供減少，導致心肌缺血，而發(fā)生類似汽車發(fā)動機“粘缸”的“心?！鼻闆r出現(xiàn)。

四、適合普通人的運動養(yǎng)生

　　有鑒于此，對于長期生活工作壓力比較大的人，尤其是那些腦力勞動者，當你從工作狀態(tài)轉成運動狀態(tài)時，一定要有一個過度期，運動量也要循序漸進?？膳宕鬟\動手表實時監(jiān)測一下心率，當心率達到140時，基本上就是運動極限了。或者當你運動時，已經累的說不出完整的一句話時，也是極限了，這時就要降低運動強度，提高心臟跳動的冗余量，避免“粘缸“的情況出現(xiàn)。

　　針對本案的吳同學，想必每月2.1萬的房貸是他長期的生活壓力，而老婆剛懷孕，為了下一代未來生活能有一個保障，則是更現(xiàn)實更緊迫的壓力，為此他本想通過健身來提高應對壓力的體能，只可惜他可能操之過急失算了，悲劇就這樣發(fā)生了~~！

　　其實，對于那些互聯(lián)網大廠的員工來說，與其說不能完全掌握自己的時間去泡健身房，還不如認認真真的睡好覺更養(yǎng)生。因為睡覺是養(yǎng)陰養(yǎng)氣血的，而長期熬夜和過度運動，都是消耗氣血的，你既然工作壓力大，一定是氣血耗得多補得少呢？所以，如果你真的有點時間想運動，建議騎個幾公里的自行車，大口大口呼吸新鮮空氣，身體微微出汗，其效果要遠在健身房好得多，畢竟，多數(shù)健身房都被安置在封閉的室內，甚至是地下室，連窗戶都沒有，眾多運動者大量出汗，大口呼吸，你身在其中，不自覺地吸入大量他人排出的廢氣，這不僅完全起不到健身的效果，反而是傷身。如果工作單位離家在幾公里以內的，建議騎車上下班，這樣持續(xù)的運動時間也有了，鍛煉效果也有了，一舉多得，非常適合互聯(lián)網白領。最后奉勸各位，科學運動，遠離猝死?。?br />