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膝關(guān)節(jié)多從內(nèi)側(cè)老起

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2022-2-4 00:01
    【byb.cn 】(來(lái)源:生命時(shí)報(bào))進(jìn)化過(guò)程形成凹陷 跑跳肥胖加重磨損 膝關(guān)節(jié)多從內(nèi)側(cè)老起

  清華大學(xué)附屬北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院骨科主任醫(yī)師  蔡  谞  □主治醫(yī)師  孫長(zhǎng)鮫


  正常關(guān)節(jié)中,骨骼表面覆蓋著一層軟骨,軟骨、關(guān)節(jié)囊滑膜細(xì)胞能分泌黏液,起到潤(rùn)滑作用。但隨著年齡增大、人體衰老,軟骨就像一個(gè)持續(xù)負(fù)重運(yùn)轉(zhuǎn)的軸承,逐漸老化磨損,表面坑坑洼洼,潤(rùn)滑油也不夠了,嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)軟骨下骨暴露、骨質(zhì)增生,引起腫痛,也就是骨關(guān)節(jié)炎,尤其易發(fā)生在負(fù)重大的關(guān)節(jié),比如膝關(guān)節(jié)。


  膝關(guān)節(jié)主要由股骨遠(yuǎn)端、脛骨近端和髕骨組成,并形成了3個(gè)腔室,前兩者構(gòu)成內(nèi)側(cè)間室。研究表明,90%的單個(gè)間室退變(老化)起于內(nèi)側(cè)間室。也可以說(shuō),大部分膝關(guān)節(jié)炎是從內(nèi)側(cè)開(kāi)始的。


  簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),人類(lèi)和貓、狗等哺乳動(dòng)物的肌肉骨骼系統(tǒng)很相似,但不同于它們的四肢行走,人類(lèi)是兩條腿直立行走,膝關(guān)節(jié)必須發(fā)展為伸直狀態(tài)。進(jìn)化過(guò)程中,人類(lèi)的膝關(guān)節(jié)內(nèi)下部出現(xiàn)了一個(gè)雙面凹陷,尤其是前內(nèi)側(cè),成為直立狀態(tài)下的應(yīng)力集中點(diǎn)。正常情況下,膝關(guān)節(jié)外側(cè)承受體重的35%,內(nèi)側(cè)承受65%,久而久之,內(nèi)側(cè)磨損更大,更易發(fā)生膝關(guān)節(jié)炎,進(jìn)而出現(xiàn)關(guān)節(jié)內(nèi)翻畸形,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)形成“羅圈腿”。


  既然先天因素?zé)o法避免,為了延長(zhǎng)膝關(guān)節(jié)“使用期”,尤其是內(nèi)側(cè),最好的方式是預(yù)防和早期發(fā)現(xiàn)。

  首先,科學(xué)減重

  跳躍動(dòng)作中,膝關(guān)節(jié)瞬時(shí)承受的力量可達(dá)體重的6倍,因此,肥胖人群的膝關(guān)節(jié)承重更大,尤其是內(nèi)側(cè),患關(guān)節(jié)炎的幾率明顯增加。適當(dāng)減重有助減輕關(guān)節(jié)的壓力和磨損。


  其次,避免不合理的運(yùn)動(dòng),以防關(guān)節(jié)磨損和受傷

  爬山、登高等運(yùn)動(dòng)不是人人皆宜,臨床中不少患者是爬山后得了骨性關(guān)節(jié)炎,不得已需手術(shù)治療;太極拳中,半蹲或下蹲動(dòng)作較多,也會(huì)對(duì)下肢關(guān)節(jié)產(chǎn)生較大壓力。隨著年齡增長(zhǎng),大家應(yīng)逐步調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式,以游泳、騎車(chē)和散步為主。此外,要避免背、扛重物;避免長(zhǎng)時(shí)間站立及行走;女性盡量少穿高跟鞋,可換成軟底鞋,以免增加踝膝應(yīng)力,否則,時(shí)間長(zhǎng)了也易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)韌帶松弛、軟骨磨損。


  最后,及早發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷

  膝關(guān)節(jié)炎主要有5個(gè)癥狀:關(guān)節(jié)痛,初期為間斷性隱痛,休息時(shí)好轉(zhuǎn),晚期可出現(xiàn)持續(xù)性疼痛、夜間痛;關(guān)節(jié)僵,起床時(shí)出現(xiàn)晨僵,活動(dòng)后可緩解,很少超過(guò)30分鐘;關(guān)節(jié)腫,患者可能出現(xiàn)手部關(guān)節(jié)的腫大變形,部分患者膝關(guān)節(jié)也會(huì)腫大;骨摩擦,膝關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)會(huì)有骨摩擦感,可聽(tīng)到較頻繁的關(guān)節(jié)彈響;關(guān)節(jié)無(wú)力,行走時(shí)打軟腿或關(guān)節(jié)絞鎖。


  需提醒的是,如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛,經(jīng)休息4周后仍不緩解,可能是關(guān)節(jié)內(nèi)損傷,比如軟骨挫傷、韌帶損傷、半月板損傷等,需及時(shí)就醫(yī)。
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