總沒精打采是氣虛了
南京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)文化研究中心副研究員 楊 璞 □副教授 王小丁
沒精打采:形容精神不振,提不起勁頭
生活中,大家都會(huì)有沒精打采的時(shí)候,但如果你經(jīng)常沒精打采,西醫(yī)體檢又查不出問題,從中醫(yī)角度講,很可能是氣虛了。中醫(yī)認(rèn)為,氣虛則四肢肌肉失養(yǎng),周身倦怠乏力。氣,是人體最基本的物質(zhì),由腎中精氣、脾胃吸收運(yùn)化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結(jié)合而成。從臟腑的角度,氣虛還包括肺氣虛、心氣虛、脾氣虛、腎氣虛諸證。
氣虛者不一定都是瘦弱的人,有不少氣虛的人都偏胖,但胖而不實(shí),肌膚摸上去很松軟,肌肉不結(jié)實(shí),我們常說這種胖叫“虛胖”。氣虛者最怕炎夏和寒冬,為什么?因?yàn)檫@類人一熱就容易出汗,一降溫就怕冷怕風(fēng),比較“嬌氣”。凡氣虛之人,忌吃破氣耗氣之物,忌吃生冷性涼、油膩厚味、辛辣食物。什么樣的食物適合氣虛的人吃?以下七種食材都是有助改善氣虛體質(zhì)的好食物。
①粳米。粳米性平,味甘,能補(bǔ)中益氣。食療學(xué)鼻祖、唐代著名食療學(xué)家孟詵稱粳米能“溫中,益氣”。清代名醫(yī)王孟英還把粳米粥譽(yù)為“貧人之參湯”。他說,貧人患虛癥,以濃米湯代參湯。
②雞肉。雞肉性溫,味甘,有溫中、益氣、補(bǔ)精、養(yǎng)血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛,皆宜食之。民間對(duì)氣虛之人,有用黃芪煨老母雞的習(xí)慣,更能增加補(bǔ)氣作用。
③鰱魚。鰱魚性溫,味甘,能入脾肺而補(bǔ)氣。明代著名藥學(xué)家李時(shí)珍在《本草綱目》中記載鰱魚有“溫中益氣”的功效。清代食療專家王孟英也認(rèn)為,鰱魚有“暖胃,補(bǔ)氣,澤膚”的功效。所以氣虛者宜食。
④桂魚。桂魚可以補(bǔ)氣血、益脾胃。早在五代時(shí)期的藥學(xué)著作《日華子本草》中便記載桂魚有“益氣”的功效。宋代藥學(xué)著作《開寶本草》中記載桂魚有“益氣力,令人肥健”的功效。尤以氣虛兼脾虛者最宜。
⑤大棗。大棗性溫,味甘,有益氣補(bǔ)血的功效,歷代醫(yī)家常用于氣虛患者。孟詵稱大棗可以“補(bǔ)不足氣,煮食補(bǔ)腸胃,肥中益氣第一”。所以,氣虛者宜用大棗煮食為佳。
⑥山藥。山藥為補(bǔ)氣食品,《本草綱目》記載它能“益腎氣,化痰涎,潤皮毛”。
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