【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）本報(bào)記者  高  陽(yáng)  一個(gè)人沒(méi)有朋友會(huì)怎樣？“晚景凄涼”或許是答案之一?！睹绹?guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》近期刊載一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，老人若是被社會(huì)孤立或沒(méi)有朋友，無(wú)論是死亡率還是住院后致殘率都更高。相反，朋友多的老人有可能更健康長(zhǎng)壽。

　　社會(huì)隔離增加致死致殘率

　　上述研究由美國(guó)耶魯大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)完成。研究中將老人的社會(huì)隔離程度，如是否與家人或朋友談?wù)撝匾氖虑?、拜訪家人或朋友、參加社會(huì)活動(dòng)等，分為7個(gè)等級(jí)，社會(huì)孤立程度評(píng)分從0到6。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，社交孤立分?jǐn)?shù)的增加都對(duì)應(yīng)著功能性殘疾和死亡風(fēng)險(xiǎn)的增加。研究顯示，在入住ICU（重癥監(jiān)護(hù)病房）后的一年內(nèi)，最高孤立評(píng)分的老人，功能性殘疾負(fù)擔(dān)增加了50%，死亡風(fēng)險(xiǎn)增加了119%。

　　換句話說(shuō)，那些沒(méi)什么社交的老人住進(jìn)ICU后，更可能死亡，出院后的殘疾風(fēng)險(xiǎn)也更高，而那些經(jīng)常與家人朋友保持密切關(guān)系的老人要健康很多。研究人員還發(fā)現(xiàn)，在幾乎沒(méi)有社交聯(lián)系的老人中，超過(guò)1/3的人在出院后3年內(nèi)死亡，這一比率是一般老人的3~5倍。研究負(fù)責(zé)人耶魯大學(xué)紐黑文醫(yī)院的重癥監(jiān)護(hù)醫(yī)生弗蘭特說(shuō)：“老人更看重功能獨(dú)立性，而不是僅僅活著?！?

　　北京師范大學(xué)心理學(xué)部教授王大華介紹，社會(huì)隔離定義為個(gè)體處于一種“缺乏社會(huì)歸屬感”“缺乏與他人接觸和社會(huì)交往”“缺乏滿(mǎn)足的和高質(zhì)量的社會(huì)關(guān)系”的狀態(tài)。人到老年后，常處于一種與原有社會(huì)聯(lián)系逐漸減少，以至于與社會(huì)隔離的狀態(tài)。老李就是其中一個(gè)例子。老李原本是單位里出名的“話癆”，可退休沒(méi)多久，他就發(fā)現(xiàn)，很多朋友來(lái)往越來(lái)越少，擔(dān)心再過(guò)幾年，原來(lái)的朋友和同事會(huì)徹底斷了聯(lián)系。

　　北京大學(xué)人口研究所相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，在我國(guó)，城市老人社會(huì)隔離的比例為21.4％。一些特殊群體的社會(huì)隔離感受更明顯，例如“老漂族”。《中國(guó)青年報(bào)》的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，71.5%的“老漂族”表示“社交圈子窄，會(huì)孤獨(dú)寂寞”。老人出現(xiàn)社會(huì)隔離，也是全球性問(wèn)題。1985年，美國(guó)老人平均有2.94個(gè)朋友可以推心置腹的談話，而這一數(shù)字在2004年減少到了2.08個(gè);日本內(nèi)閣府調(diào)查稱(chēng)，日本老人中有三成沒(méi)有親密朋友，與鄰居交往少;韓國(guó)每100位老人中有26人處于孤立狀態(tài);西班牙有超500萬(wàn)的孤獨(dú)老人……

　　朋友是一味身心良藥

　　老人的朋友為何越來(lái)越少？王大華表示，隨著老齡化加深，西方化的獨(dú)立生活方式和小家庭模式，讓曾經(jīng)中國(guó)傳統(tǒng)的幾代人同處一個(gè)屋檐下的大家庭生活模式逐漸“打散”，子女與父母分離，年邁的老人獨(dú)居，已成為大多數(shù)中國(guó)人的“命運(yùn)”。另外，人一旦老了，活動(dòng)區(qū)域就明顯小了很多。他們年輕時(shí)，可能結(jié)交了許多朋友，但當(dāng)他們年長(zhǎng)時(shí)，許多朋友也老了，有的可能腿腳不便，困在家中，有的甚至因各種原因而離開(kāi)了人世。

　　王大華強(qiáng)調(diào)，孤獨(dú)會(huì)增加老人患病及早亡風(fēng)險(xiǎn)，而擁有好朋友卻可提升生活滿(mǎn)意度、健康水平和整體幸福感。科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，更加豐富的人際關(guān)系（與朋友、家人、社區(qū)的多方交流）能夠?yàn)樯顜?lái)一系列正能量。

　　有助延長(zhǎng)壽命?！睹绹?guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》上一項(xiàng)針對(duì)1600名60歲以上老人的追蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常感到孤獨(dú)的老人，壽命會(huì)減少6年。美國(guó)楊百翰大學(xué)一項(xiàng)涉及30萬(wàn)人的研究證實(shí)，一個(gè)人如果沒(méi)有朋友、與他人關(guān)系疏離，對(duì)健康的危害等同于每天抽15根煙。與之相反，有研究稱(chēng)，有固定朋友的人健康生活的幾率高出50%。

　　降低慢病風(fēng)險(xiǎn)。河南省人民醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科主任黃改榮表示，社交活躍程度會(huì)對(duì)一個(gè)人的生活方式產(chǎn)生重大影響，社交廣的人能得到更多的支持，更多地接觸到外部世界，有助于人們改善生活方式，吃得更健康，運(yùn)動(dòng)更多。比如，老朋友在一起出于社交需求會(huì)經(jīng)常組織休閑活動(dòng)，跳跳廣場(chǎng)舞、出去旅游，都會(huì)降低慢性病風(fēng)險(xiǎn)?！睹绹?guó)國(guó)家科學(xué)院院報(bào)》上一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，缺乏社會(huì)歸屬感的老人，高血壓風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高出124%。荷蘭一所大學(xué)近日發(fā)現(xiàn)，與只有7~8個(gè)好友的人相比，有10~12個(gè)好友的中老人患上2型糖尿病的可能性更低。

　　延長(zhǎng)癌癥存活期。黃改榮表示，老人不能因?yàn)樯【蜖奚羯缃簧?，相反，《柳葉刀》等醫(yī)學(xué)期刊上的研究成果顯示，無(wú)論是乳腺癌還是前列腺癌患者，親友團(tuán)的支持和幫助能提高他們的生活質(zhì)量，延長(zhǎng)存活時(shí)間。

　　防止老年癡呆。黃改榮說(shuō)，朋友陪伴有助于老人延緩大腦衰老、增強(qiáng)記憶力。諸多研究表明，在抵抗老年癡呆的效果上，與朋友的社交活動(dòng)與健身、智力活動(dòng)的效果是一樣的。國(guó)際老化研究所一項(xiàng)新研究顯示，與不愛(ài)社交的婦女相比，維持密切友誼與良好家庭關(guān)系的老年婦女，相對(duì)不易出現(xiàn)智力衰退，具有較多社交網(wǎng)絡(luò)的婦女，可能發(fā)展成癡呆的風(fēng)險(xiǎn)少了26%。

　　晚年幸福感高。提及晚年幸福，很多老人都會(huì)想到與老伴、子女、孫輩的關(guān)系，其實(shí)，朋友對(duì)幸福感影響更大。老人交友能夠重新建立起自己的社會(huì)支持系統(tǒng)，讓自己有一個(gè)良好的人際關(guān)系，進(jìn)而更容易和家人建立起好關(guān)系。另外，保持好奇心和一個(gè)年輕的心態(tài)，可促進(jìn)家庭和婚姻幸福。

       學(xué)會(huì)打造自己的“朋友圈”

　　少年樂(lè)新知，衰暮思故友。能夠保持十幾年甚至幾十年的友情非常難得。隨著年齡增長(zhǎng)，友情有著治愈的力量，能夠有三兩個(gè)好友甚至更多，更是晚年的一筆寶貴財(cái)富。擁有自己的社交圈能增進(jìn)朋友間的情感支持、提供更多信息、幫助人們做出重要的人生決策。王大華說(shuō)，除了社會(huì)環(huán)境的客觀因素，有些老人朋友少也與自己不喜歡熱鬧、不喜歡走動(dòng)串門(mén)等性格有關(guān)。比如，一些退休的高級(jí)知識(shí)分子往往對(duì)自己有要求，家長(zhǎng)里短不愛(ài)談，群體活動(dòng)看不上，個(gè)人架子難放下，從而阻礙了結(jié)交新朋友的機(jī)會(huì)，讓人際關(guān)系變得受限。為此，專(zhuān)家們建議：

　　要多聯(lián)系“老朋友”。老人可以多與街坊鄰居、老同事、老同學(xué)、兒時(shí)的玩伴等走動(dòng)，或者約出來(lái)一起打牌、運(yùn)動(dòng)、旅游等。對(duì)于行動(dòng)不便的老人，上網(wǎng)聊天、視頻通話，也可以幫助他們減少孤獨(dú)感。

　　要多結(jié)交“新朋友”。老人可以根據(jù)自己愛(ài)好、技能建立朋友圈，比如有技術(shù)傍身的老人，可以通過(guò)幫助他人結(jié)交朋友，例如，幫身邊人修修電器，裝裝管道，或者做些木匠手工活計(jì)等，都能豐富晚年生活。

　　要多認(rèn)識(shí)“小朋友”。人生交契無(wú)老少，論交和必先同調(diào)。老人可以結(jié)交一些晚輩朋友，把自己積累的經(jīng)驗(yàn)、廣博知識(shí)和做人之道教給年輕人，同時(shí)也從年輕人那里接受新信息，開(kāi)闊視野，增強(qiáng)心理活力。

　　要避開(kāi)“偽朋友”。警惕那些完全陌生、突然出現(xiàn)、異常殷勤的“朋友”，很多情況下，這些都是不太靠譜的人，尤其警惕一些上門(mén)宣傳保健品、賣(mài)保險(xiǎn)的人。

　　此外，專(zhuān)家們呼吁，子女應(yīng)該多與父母溝通，了解他們的社交訴求，減少對(duì)父母的社交阻礙，支持和鼓勵(lì)父母和身邊的人建立更多聯(lián)系。相關(guān)機(jī)構(gòu)應(yīng)積極為老人提供支持和幫助，例如針對(duì)孤獨(dú)老人的陪伴計(jì)劃，組織志愿者定期問(wèn)候和陪伴老人;社區(qū)可以組織多樣化的活動(dòng)，為老人社交提供便利。