【byb.cn 】（來源：生命時報）艾灸運動扶陽  熬夜暴食耗氣 “開源節(jié)流”養(yǎng)陽氣

　　中南大學(xué)湘雅醫(yī)院健康管理中心副主任醫(yī)師  杜乾君

　　中醫(yī)從氣化的角度，認(rèn)為生命重在陽氣，養(yǎng)生其實就是養(yǎng)陽。養(yǎng)陽既要開源又要節(jié)流，二者兼顧，則陽氣旺、身體康健。

        開源是增加陽氣的來源，生活中有兩個方式可以開源：

　　一是艾灸。艾灸最能養(yǎng)陽，兼可“壯固根蒂，保護形軀，熏蒸本原，卻除百病，蠲五臟之痛患，保一身之康寧?！迸R床上針刺可以瀉邪，艾灸可以扶陽養(yǎng)陽通陽，陽旺則陰邪自退。祛邪扶正，體現(xiàn)了中醫(yī)治療的基本原則。

　　二是運動。運動可以生陽宣陽，運動能讓人體陽氣健旺，陽氣氣化功能增強，可以消除陰寒水濕。運動后的出汗可排出身體深層次的毒素，無異于給機體做了一個深度清洗。平時可根據(jù)喜好選擇運動項目，關(guān)鍵要量力而行，循序漸進(jìn)，堅持不懈。

        節(jié)流是不妄耗陽氣。生活中這些習(xí)慣是損耗陽氣的：

        1.房事過度。房事過度會妄耗腎精，尤其是有病的人，一定要節(jié)欲，否則腎精一泄，根本不固，病難康復(fù)。我們的生命陽氣有限，若過度房事，導(dǎo)致元氣妄耗，雖然不至于陽氣暴脫（危重證候），但消耗日久，大損健康。

        2.過度運動，非時運動。人要順應(yīng)四時規(guī)律運動。春天陽氣升，人體之氣亦要升發(fā);夏天陽氣浮，人體之氣亦要外浮;秋天陽氣斂，人體之氣亦要收斂;冬天陽氣藏，人體之氣亦要閉藏。若只是拼命鍛煉，一味升發(fā)，不顧四時規(guī)律，那就是妄耗陽氣，必然影響健康與壽命。

        3.飲食不節(jié)。吃得過多，過于肥甘厚膩，會礙滯脾氣，消耗脾陽，導(dǎo)致脾陽變虛?，F(xiàn)代人身體消耗少，飲食精微積滯于體內(nèi)，變成濁毒，造成了一些慢性病，如高血壓、心臟病、高血脂、糖尿病、痛風(fēng)、腫瘤等。飲食應(yīng)盡量多素少肉，以素為主;每頓少吃一口最好;吃本季節(jié)和本地自然出產(chǎn)的食物。

        4.過度熬夜。熬夜耗損五臟之精，導(dǎo)致人的陽氣變小變?nèi)?，人的生命活力下降，就容易患病。有媒體報道，一年輕人連續(xù)玩游戲七天而猝死，其實就是過度熬夜消耗了陽氣，導(dǎo)致陽氣暴脫而亡。