久坐是如何傷脾的
江蘇省中醫(yī)院消化科主任 徐陸周
最近,電視劇《理想之城》正在熱播,劇中養(yǎng)生達(dá)人徐知平辦公室放了不少中藥,凡來他辦公室談事,他都要請(qǐng)他們喝養(yǎng)生茶。他有句臺(tái)詞“來來,久坐傷脾,喝杯養(yǎng)生茶”?!熬米鴤ⅰ?,中醫(yī)有沒有這種說法?哪些人容易“傷”?中醫(yī)怎么破?
中醫(yī)的“脾”屬于人體五臟之一?!端貑枴ぬ庩柮髡摗氛f:“脾與胃以膜相連”,脾胃之間功能不可分割,脾的主要生理功能是主運(yùn)化、統(tǒng)攝血液,胃的主要生理功能是主受納、腐熟水谷。脾胃是人體對(duì)食物進(jìn)行消化、吸收并輸布其精微的主要臟器,生命活動(dòng)依靠脾胃運(yùn)化的水谷精微,因此脾胃被稱為人體“后天之本”。
人體臟腑功能以氣機(jī)運(yùn)動(dòng)為主要形式。脾胃居人體中部,屬于中焦,脾氣升舉而胃氣通降。因此,脾胃是五臟六腑氣機(jī)升降的樞紐,作用非常關(guān)鍵,一旦“脾虛”則全身各個(gè)系統(tǒng)都會(huì)出問題,主要包括消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、造血系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)及身體運(yùn)動(dòng)機(jī)能。而臟腑器官功能變化,往往是疾病開始的前期,是從亞健康向疾病的過渡時(shí)期。
脾虛的人,通常有6個(gè)異常癥狀,要引起重視。
1.大便不成形。脾虛患者的消化能力受到影響,就會(huì)有大便稀溏等表現(xiàn),同時(shí)多伴有腹脹。如果排便過程中發(fā)現(xiàn)大便黏膩、不成形,可能和脾虛有關(guān)。
2.疲勞乏力。脾虛者氣血往往不足,濕氣偏重,表現(xiàn)為身體疲勞、乏力困重。
3.身體腫脹感。脾虛無法運(yùn)化體內(nèi)水分,水濕潴留在肌表之間,人容易出現(xiàn)浮腫情況。尤其是睡前飲水多,造成晨起眼瞼腫脹感等情況出現(xiàn),要看看是否和脾虛有關(guān)。
4.抵抗力下降。人若脾虛,對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力就會(huì)下降,當(dāng)營養(yǎng)不足,身體衛(wèi)外能力自然受限,抵抗力受影響,外邪容易入侵,導(dǎo)致愛感冒、腹瀉等。
5.面色萎黃。脾虛后,氣血生化不足,容易出現(xiàn)面色萎黃、口唇色淡等情況。
6.怕冷。脾虛者大多怕冷,不耐冷風(fēng)空調(diào),容易腹部發(fā)涼。中醫(yī)認(rèn)為“脾主四肢”,尤以手足最怕涼。
哪些人容易“脾虛”?
一是缺乏運(yùn)動(dòng)的人群。“久坐傷脾”這句話出自中醫(yī)《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》的“宣明五氣篇”——“久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋,是謂五勞所傷。”“久坐傷肉”中的“傷肉”其實(shí)傷的是脾。中醫(yī)的脾主肌肉,運(yùn)化精微供養(yǎng)肌肉,動(dòng)能生陽,有助輸布脾化生的精微,對(duì)健脾有利。而久坐者缺乏運(yùn)動(dòng),肌肉失于濡養(yǎng),脾運(yùn)化的精微不能輸布,聚而生痰成為脂肪,反過來累及脾。
二是情緒壓力大經(jīng)常熬夜的人群。中醫(yī)講“思慮傷脾”,思則氣結(jié),氣機(jī)運(yùn)動(dòng)樞紐轉(zhuǎn)化運(yùn)動(dòng)不利,導(dǎo)致脾氣不能通暢,久則傷及于脾。經(jīng)常熬夜,尤其是許多年輕人,一方面是因工作忙碌,加班熬夜,另一方面則是娛樂過度,如玩手機(jī)、打游戲等,熬夜不睡,身體無法得到更好的休息,脾臟自然也休息不了,容易出問題。
三是過度減肥的人群。過度饑餓非常容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良,導(dǎo)致脾本身沒有足夠的營養(yǎng)供給,從而導(dǎo)致脾虛。
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