【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）靜息心率指在清醒、不活動(dòng)的安靜狀態(tài)下，每分鐘心跳的次數(shù)。印度齋浦爾的高級(jí)電生理學(xué)家和心臟病學(xué)家拉胡爾·辛格哈爾表示，靜息心率是衡量人們現(xiàn)在和未來(lái)健康的重要指標(biāo)，通過(guò)觀察靜息心率的變化，能及早發(fā)現(xiàn)身體的異常情況。

       辛格哈爾研究發(fā)現(xiàn)，正常情況下，身體健康者的靜息心率應(yīng)保持在60~100次/分鐘之間，但如果超過(guò)80次/分鐘，患高血壓、高膽固醇和心血管病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加2倍;高于90次/分鐘，所有這些風(fēng)險(xiǎn)將增加3倍?？偟膩?lái)說(shuō)，心率越高，心臟需要做的工作就越多，患心臟病或過(guò)早死亡的風(fēng)險(xiǎn)越大。

       測(cè)量靜息心率的方法很簡(jiǎn)單，只需在安靜狀態(tài)下，自測(cè)脈搏60秒，即可得出心臟跳動(dòng)次數(shù)。需要注意，測(cè)量時(shí)要避免運(yùn)動(dòng)、不說(shuō)話，且全身心放松地坐在椅子上，雙腳平放。最佳測(cè)量時(shí)間是在早上起床后，不要在處于壓力和焦慮狀態(tài)下測(cè)量，否則數(shù)值會(huì)偏高。在劇烈運(yùn)動(dòng)后，要至少等待5~10分鐘再測(cè)量。