【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）讀者來(lái)信：我今年38歲，最近一年覺(jué)得自己“那方面”能力每況愈下。表現(xiàn)是性欲不那么強(qiáng)烈了，每個(gè)月就一兩次，而且好久不過(guò)夫妻生活也不怎么有欲望;另一方面是勃起的硬度大不如前，最近幾個(gè)月情況更差，有好幾次在同房過(guò)程中一分心走神就疲軟掉了。因?yàn)檫@事兒我愛(ài)人也埋怨我。我沒(méi)有變心，只是最近兩年工作比較忙碌，晚上經(jīng)常熬夜加班，壓力較大，還經(jīng)常失眠。說(shuō)實(shí)話，我也想和愛(ài)人重溫年輕時(shí)的激情，可心有余而力不足。請(qǐng)問(wèn)我這種情況屬于陽(yáng)痿嗎，怎么減少中途疲軟，中年男人如何保持有效戰(zhàn)斗力？

        指導(dǎo)建議：在夫妻生活過(guò)程中，如果男方陰莖勃起硬度不好，不能進(jìn)行滿意的性生活，就算勃起功能障礙（俗稱“陽(yáng)痿”），包括性愛(ài)中勃起硬度不滿意、未射精就疲軟，最嚴(yán)重的是陰莖無(wú)法勃起、不能插入陰道進(jìn)行性生活。您的情況可能屬于陽(yáng)痿。

        男性的勃起功能，與身體和心理狀態(tài)都有極大關(guān)系。長(zhǎng)期加班熬夜、身體處于疲乏困倦時(shí)，勃起質(zhì)量肯定大打折扣;如果工作生活壓力大，在緊張焦慮的狀態(tài)下，也容易出現(xiàn)勃起硬度不滿意的情況。所以建議男性在性生活前，一定要做好身心的雙重準(zhǔn)備。

        身體方面，建議在得到充分休息后再進(jìn)行性生活，比如可以把性愛(ài)安排在周末早上，盡量避免在辛苦工作一整天后回家強(qiáng)打精神“加班”。心理方面，建議既要放松、又要專注。所謂的放松，就是盡量不要把夫妻生活當(dāng)成一項(xiàng)“交公糧”的任務(wù)，不妨以玩游戲的平和愉悅心態(tài)去體驗(yàn)，不能太過(guò)緊張和擔(dān)心，才會(huì)有較好的發(fā)揮。同時(shí)建議性愛(ài)時(shí)一定要保持專注，充分調(diào)動(dòng)重要的感覺(jué)器官，用眼睛去欣賞、用耳朵去聆聽(tīng)、用嘴唇和肌膚去感受，在關(guān)鍵時(shí)刻甚至可以調(diào)動(dòng)大腦去想象，把所有心思、感受都投入到性生活過(guò)程中。而如果你在性愛(ài)時(shí)經(jīng)常“分心”“走神”，心思不在當(dāng)下，就沒(méi)有足夠的性刺激傳入性中樞，影響陰莖的勃起質(zhì)量。就像我們吃飯時(shí)如果心不在焉，吃的菜是什么味道，甚至吃了什么都不記得，這頓飯的質(zhì)量就大打折扣。

        古語(yǔ)有云“三十而立”，對(duì)于人生事業(yè)，30歲可能只是起點(diǎn)，但對(duì)于男性的生殖性功能，30歲卻是人生巔峰。30歲之后，無(wú)論是勃起還是生育能力，就開(kāi)始慢慢走下坡路。不過(guò)我們可以通過(guò)充足的睡眠休息、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、健康的膳食營(yíng)養(yǎng)和良好的生活習(xí)慣，來(lái)好好保養(yǎng)身體，延緩性能力衰老的腳步。（北京大學(xué)第三醫(yī)院男科中心主任  姜 輝  □毛加明）