【byb.cn 】（來源：生命時報）只要淋雨就得散寒 頭疼熱敷枕下  咳嗽喝姜糖水 腹痛艾灸肚臍  腰膝冷痛泡腳
　　河南省中醫(yī)院治未病中心副主任、副主任醫(yī)師  呂沛宛  □高軍麗

　　前幾日，河南鄭州的特大暴雨讓人心有余悸。不少人紛紛感慨，今年的雨水確實比往年多，就連北方地區(qū)也過成了“梅雨季”。中醫(yī)認為，雨水天氣頻繁，可能會給健康埋下隱患。

       這是因為，在雨天，人體會不同程度地沾染上濕邪。中醫(yī)學認為，濕為陰邪，易傷陽氣，阻遏氣機，使臟腑氣機升降失常。驟然淋雨或泡于水中后，致寒濕之邪入侵人體，邪氣由皮毛肌腠而入，阻礙了經(jīng)絡氣血運行，表現(xiàn)為淋雨后皮膚蒼白或青黑、四肢厥冷、肢體關節(jié)不適等，正氣虛者或邪氣重者會出現(xiàn)惡寒發(fā)熱、咳嗽、頭身疼痛等癥狀。人體的脾主運化水濕，喜燥惡濕，外感濕邪后易使脾“受困”，導致脾陽不振，出現(xiàn)脘腹脹滿、食欲減退、排便不爽、小腹拘急疼痛、泄下不止等問題。同時，濕還會困清陽，導致大腦失養(yǎng)，可出現(xiàn)頭重如裹，甚至眩暈、頭痛、惡心等。

        《素問·太陰陽明論》曰：“傷于濕者，下先受之”，意思是說，濕有趨下性，沾染后最易侵襲人體下肢。暴雨天氣，由于積水，很多人腳和腿會不同程度的浸泡在雨水中，身體感染寒濕后，會出現(xiàn)腰膝冷痛、下肢冰涼、腳寒等問題。若不及時干預，時間久了，寒濕會滯留體內，累及肝腎，導致肢體屈伸不利、經(jīng)絡不通，日久醞釀大病。

        感受寒濕出現(xiàn)上述癥狀后，為避免病邪侵入臟腑變生頑疾，可針對性采用以下調理方法。
        頭疼熱敷枕下。頭部感受寒濕的典型癥狀表現(xiàn)是頭部悶疼或頸項僵硬，可采用熱敷法或灸法消除不適。具體方法是：準備一個熱水袋，盛滿70度溫水，外部裹上毛巾枕在枕下1小時，注意避免燙傷。灸法可用艾灸條灸大椎穴、風池穴、風府穴，灸至肩部輕松舒適為度。以上方法無法緩解，可在醫(yī)生指導下服用川芎茶調散顆粒劑、桂枝湯。
       咳嗽喝點姜糖水。大蒜拍碎，加干姜粉10克、紅糖5克，清水100毫升，上鍋蒸30分鐘溫服。也可去醫(yī)院請醫(yī)生辨證體質開具三伏貼散寒除濕。
        腹痛泄瀉灸肚臍。可用艾條距離肚臍2~3厘米回旋灸肚臍，灸前在臍窩放置些干姜粉，效果更好。也可在醫(yī)生指導下服用附子理中丸。

        腰膝冷痛獨活寄生湯泡腳?？稍卺t(yī)生指導下選用獨活寄生湯外洗，以驅寒濕之邪。具體方法是：獨活寄生湯（獨活30克，防風、秦艽、肉桂、防風、生地、白芍、炮附子、杜仲、牛膝各15克，細辛、甘草各10克），加水2000毫升煎煮40分鐘，兌適量熱水泡腳，高度要到膝關節(jié)，時間以微微發(fā)汗為度。

        需要提醒的是，水浸泡即便沒有不適癥狀，也要做些適當調理。最簡單的方法是熬碗蔥姜湯喝，可發(fā)汗祛邪。同時，適當吃些蔥姜、辣椒等辛溫食物。另外，再給大家推薦兩個方法。

        1.拍打經(jīng)絡。拍打部位主要選擇下肢前方的部位，稍向左右兩側分別為足陽明胃經(jīng)和足太陰脾經(jīng)循行所過，輕輕拍打可刺激經(jīng)絡，起到健運脾胃、運化水濕的作用。

        2.喝祛濕茶。取等量荷葉、淡竹葉、干姜、佩蘭、炒扁豆，研碎混合均勻，使用時取混合后的藥物大約10克放入杯中，加開水沖泡后即可飲用。也可在醫(yī)生指導下喝四君子茶（炒白術、茯苓、甘草、黨參）、陳皮茯苓生姜茶（陳皮、茯苓、生姜）、荷葉扁豆茶（荷葉、白扁豆）等。