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運(yùn)動(dòng)助勃起要適度

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2021-8-1 00:01
    【byb.cn 】(來源:生命時(shí)報(bào))運(yùn)動(dòng)助勃起要適度 搞突擊效果差   過度了會(huì)敗性

  北京協(xié)和醫(yī)院泌尿外科主任醫(yī)師  李宏軍


  在改善男性性能力方面,運(yùn)動(dòng)一直被認(rèn)為是有效手段。尤其是有氧運(yùn)動(dòng),效果很顯著。在有氧運(yùn)動(dòng)過程中,氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分,還可消耗體內(nèi)脂肪,增強(qiáng)和改善心肺功能,預(yù)防骨質(zhì)疏松,調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài),是健身運(yùn)動(dòng)和男性性功能保健的主要運(yùn)動(dòng)方式。常見的有氧運(yùn)動(dòng)包括:游泳、打太極拳、騎自行車、健步走、慢跑、爬山等。


  2016年,有研究者對(duì)體育運(yùn)動(dòng)和鍛煉對(duì)勃起功能障礙(ED)關(guān)系進(jìn)行了系統(tǒng)綜述分析。結(jié)果表明,體育活動(dòng)與鍛煉,尤其是中高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),可改善勃起功能;長期鍛煉(大于6個(gè)月),改善勃起效果更好。有氧運(yùn)動(dòng)能改善ED的機(jī)制主要包括:

  1.運(yùn)動(dòng)具有明確的心血管保護(hù)作用,可提高心輸出量、運(yùn)動(dòng)耐力,可控制心血管疾病的危險(xiǎn)因素(如高血脂、高血糖、肥胖);

  2.可以減少陰莖血管的氧化應(yīng)激和促炎癥細(xì)胞因子水平;

  3.增強(qiáng)一氧化氮的生物可利用度、增加內(nèi)皮祖細(xì)胞數(shù)量,改善血管內(nèi)皮功能。


  用有氧運(yùn)動(dòng)改善勃起能力,具體應(yīng)該達(dá)到如下標(biāo)準(zhǔn):

  1.運(yùn)動(dòng)結(jié)束后無肌肉酸痛感;

  2.感覺不太累或有點(diǎn)累,少量汗出;

  3.每次鍛煉的時(shí)間不少于1小時(shí),每周堅(jiān)持3~5次;

  4.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中等以上(即最大心率的75%~80%)。

  要提醒的是,運(yùn)動(dòng)雖好,但不要過度,否則就會(huì)敗“性”。這是因?yàn)閺?qiáng)度過大的鍛煉不僅使得身體組織功能、肌肉受損,無法短期恢復(fù),還會(huì)使身體各種功能低下,其中就包括性腺功能。同時(shí),身體過度疲勞還會(huì)導(dǎo)致體力不濟(jì),影響了性趣。因此,運(yùn)動(dòng)助性只要持之以恒,逐步改善,切莫急于求成搞突擊。
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