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健身養(yǎng)生無處不在 公交車可當(dāng)"健身房"

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[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2010-10-20 08:38

  【byb.cn】?中新網(wǎng)廣州電(廖宴思)據(jù)我國亞健康調(diào)查權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)表的數(shù)字顯示:中國人口中只有15%屬于健康人群,15%屬于非健康人群,而70%則屬于亞健康人群,其中主流城市的白領(lǐng)亞健康比例高達(dá)76%,原因有八成是因?yàn)榫米粍?dòng)、缺乏鍛煉引起。其實(shí)如果掌握方法,鍛煉和養(yǎng)生隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行,城市公交車也可以成為“健身房”。

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  當(dāng)上班族抱怨工作繁忙,沒有時(shí)間鍛煉身體和娛樂時(shí),當(dāng)大部分人拼命擠公交車希望有位置坐時(shí),當(dāng)有人忙著在公車上睡覺或看移動(dòng)電視時(shí),有人卻可以不慌不忙地走上公車,不管是坐著還是站著,都可以進(jìn)行鍛煉和養(yǎng)生。

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???  “鍛煉身體其實(shí)不用專門抽時(shí)間和專門去健身房的,健身鍛煉應(yīng)該無處不在?!睆V州白領(lǐng)沈小姐說。家住岑村的沈小姐在越秀東風(fēng)路工作,每天坐公交車上下班,在公車上的時(shí)間大概有一個(gè)小時(shí)。在所有人抱怨公共汽車太擠或者坐車時(shí)間太長太煩時(shí),她卻告訴筆者:“我很喜歡坐公車,而且有時(shí)還嫌時(shí)間太短。平時(shí)工作繁忙,沒有時(shí)間鍛煉身體,加上壓力大,身體很容易出現(xiàn)問題,公交車就是我的健身房?!?/p>

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???  沈小姐介紹,她一向很注重養(yǎng)生和鍛煉身體,但是由于工作太忙,導(dǎo)致平時(shí)難以找到集中時(shí)間鍛煉身體,在一個(gè)朋友的介紹下,她開始充分利用公交車上的資源和時(shí)間。

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???  沈小姐說:“公車上的吊環(huán)、扶手是我最直接的健身器材。每天上班總是坐著不停敲打電腦鍵盤,長期下來,導(dǎo)致下班時(shí)總感覺手腳軟弱無力,很難受。利用公車吊環(huán),可以充分伸展手臂,活動(dòng)手指,鍛煉上肢和肩部;如果人不是很多,可以適當(dāng)做一些腳踝運(yùn)動(dòng);如果人太多不能隨便扭動(dòng),我就盡量保持站直,抬頭、挺胸、收腹,能保持多久就多久?!?/p>

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??? “假如公車上有空位可以坐,我從來不把時(shí)間浪費(fèi)在看風(fēng)景上。盡量坐直,然后扭動(dòng)脖子,舒展脛骨。此外,利用中醫(yī)養(yǎng)生方法做些簡單的穴位按摩,比如用力按摩雙手的合谷穴,合谷穴就在手的虎口位置,按摩合谷穴對(duì)頭痛、牙痛、咽喉腫痛、多汗、便秘、脊椎病、肩周炎等有緩解和治療作用;兩手內(nèi)側(cè)有心經(jīng)穴位,敲打、按摩心經(jīng)穴位作用也很多,長期堅(jiān)持下來,會(huì)有意想不到的效果。還有有些穴位有美容作用,愛美人士可以試一試?!鄙蛐〗闶炀毜刂赋錾砩系母鞣N穴位。

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 ??? 沈小姐建議,通過書本、網(wǎng)絡(luò)或者到中醫(yī)養(yǎng)生館學(xué)習(xí)簡單的養(yǎng)生方法很管用,有些養(yǎng)生術(shù)隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。

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 ??? 認(rèn)真觀察,不管是公交車還是地鐵,都不難發(fā)現(xiàn)有些人利用這“無聊”的縫隙時(shí)間進(jìn)行著各種各樣的簡單鍛煉。

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 ??? 廣州某便利店收銀員楊潔每天都把按摩棒帶在身上,只要一進(jìn)地鐵,不管有沒位置她都不坐,抬頭挺胸站直,然后用按摩棒不停往身上敲打,經(jīng)常引來周圍人群異樣的眼光,她常常解釋道:“我這是鍛煉身體,敲打穴位,通經(jīng)絡(luò),很管用的,你們也可以試試,別浪費(fèi)時(shí)間?!?/p>

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