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小滿大量食用祛濕食物對嗎?

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2021-5-21 00:01
    【byb.cn 】(來源:人民網)編者按:近年來,健康養(yǎng)生引起了很多年輕人的關注,且越來越多的人正加入這個浪潮,漸有全民化趨勢。然而,養(yǎng)生,并不簡單,熱衷,不等于理解。中醫(yī)講究天人相應,養(yǎng)生必順四時,本期《養(yǎng)生避坑指南》欄目專訪北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院血液腫瘤科主任醫(yī)師劉涓,為網友解答小滿時節(jié)相關注意事項。

  2021年5月21日,是小滿節(jié)氣?!靶M”是二十四節(jié)氣中第八個節(jié)氣,此時萬物繁茂,氣溫明顯升高,雨水增多,人體生理活動處于比較旺盛的時期。一般來說,這一時期人體最易產生內熱,再加上外界氣溫升高,內熱外熱夾雜,尤其是平素體質偏熱的陰虛質、濕熱質人群會更加明顯。

  從養(yǎng)生看,劉涓建議,一定要避免大量食用生冷食物、飲食過于清淡、過量食用祛濕食物等誤區(qū)。

  為敗火,可以大量食用生冷食物嗎?
  進入小滿后,隨著氣溫不斷升高,人體內熱旺盛,容易上火、煩躁不安,此時人們往往喜食生冷食物,以便清熱降火。但大量食用生冷之物往往會引發(fā)胃痛、腹痛、腹瀉等疾病。尤其是消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全的小兒、臟腑機能逐漸衰退的老人以及陽虛體質的人群,體質普遍畏寒,脾胃虛弱,所以食用生冷之物,一定要適量。

  平煩躁,飲食必須要清淡嗎?
  從中醫(yī)五行角度來說,夏季屬火,歸于五臟,其臟在心,所以小滿時節(jié)最重養(yǎng)心。養(yǎng)心一重情志,二重飲食。從情志來看,此時人們往往比較容易焦躁、心煩意亂、失眠多夢,所以此時更需要調暢情志、和緩心神。在飲食方面,要注意葷素搭配,營養(yǎng)合理,切忌太過于清淡。太清淡的食物營養(yǎng)不均衡,容易導致五臟六腑功能失調。

  為祛濕,可以大量食用祛濕食物嗎?
  小滿節(jié)氣后,雨量增多,天氣悶熱潮濕,濕氣加重,所以很多人選擇進食有祛濕功效的食物,如紅小豆、薏米、綠豆、芡實等。需要注意的是,利濕食物進食過多易致脾胃受損,引發(fā)腹瀉、食欲不振、消化不良等問題,陽虛者尤須謹慎。中醫(yī)認為“泄瀉之本,無不由于脾胃”,所以祛濕也不能過度,建議在利濕的同時,適量食用山藥、粳米、玉米等,補益脾胃、固護脾胃。

  保健小知識


  起居養(yǎng)生:小滿后雖然氣溫明顯升高,但早晚溫差仍相對較大,尤其是降雨后氣溫下降明顯,建議適時添加衣服,尤其是晚上睡覺時,要注意保暖,避免感冒著涼。

  情志養(yǎng)生:要保持心情舒暢,以防情緒劇烈波動誘發(fā)疾病。此時可多參加一些比較和緩的戶外活動,如散步、太極拳、八段錦等。

  總之,小滿節(jié)氣要盡量做到未病先防,這與中醫(yī)理論息息相關,中醫(yī)認為“正氣存內,邪不可干”,即保持個體氣血平和、臟腑功能平衡,才能預防疾病的發(fā)生。
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