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四種最化痰祛濕的食物

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2021-5-18 00:01

    【byb.cn 】(來源:生命時(shí)報(bào))雨天,窗戶玻璃內(nèi)側(cè)凝結(jié)起的水霧模糊了視線,滴水的毛巾和濕滑的地板令人不爽,洗滌后還未晾干的衣被摸起來潮乎乎的……  這些都是生活中直觀感到的“濕”。健康的人體有著強(qiáng)大的適應(yīng)力,盡管身處潮濕環(huán)境感覺不適,但不影響正常生活和工作


  上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院風(fēng)濕科副主任醫(yī)師  王 驍


  當(dāng)各種原因?qū)е聶C(jī)體調(diào)節(jié)機(jī)能減弱時(shí),這些環(huán)境里的“濕氣”,就會(huì)明顯影響身體,出現(xiàn)食欲減退、腹部脹滿、身體沉重、大便稀溏、舌苔厚膩等表現(xiàn),被中醫(yī)稱為“外感濕氣”。如何祛濕?古人創(chuàng)立了一系列行之有效的方法,尤以食療功效卓著。這里帶大家認(rèn)識(shí)一下食材里的祛濕能手。


        生姜。10多年前,我在香港參會(huì)期間,曾在街邊小店就餐,見菜單有一道“薏仁糖水”便點(diǎn)來一試。誰知喝第一口就差點(diǎn)噴出來,這道以味道清淡的薏仁為主料的糖水里加了很多生姜粒,使原本平常的糖水增添了濃濃的辛辣味,難以下咽。但喝完后發(fā)現(xiàn),此前那種走在潮濕、炎熱街頭的憋悶不適感瞬間化解。細(xì)細(xì)想來,這道糖水中,生姜是“點(diǎn)睛之筆”,能讓身體微微發(fā)汗,排出濕氣,進(jìn)而全身暢快,不得不嘆服嶺南人民的養(yǎng)生智慧。其實(shí),生姜是一味常常被忽視的祛濕食物,加在自制湯粥里能達(dá)到事半功倍的效果。不過,生姜較為溫?zé)?,上火的人群最好慎用?


        冬瓜。喝過廣式老火湯的人都知道,粵菜館里以冬瓜為主材的湯常常都不去皮。不是因?yàn)榇髲N懶惰,而是他們深諳養(yǎng)生秘訣,冬瓜皮是利水滲濕的好藥,連皮帶肉放入湯里有助發(fā)揮更好功效。另一個(gè)常被忽略的祛濕食物是冬瓜子。以冬瓜子入藥在我國有千年歷史,如果下次家里買冬瓜做菜,記得留下冬瓜子曬干,在體內(nèi)有濕或面部浮腫時(shí)取15~30克煎水代茶喝。


        芋頭和荔枝核。提到濕,不得不提喜歡與其聯(lián)手傷害身體的另一個(gè)“兄弟”——痰。什么是痰,舉個(gè)例子,用鍋燒水時(shí),隨著水溫升高會(huì)產(chǎn)生蒸汽,類似于體內(nèi)的濕氣,彌漫無形。當(dāng)蒸汽接觸溫度低一些的鍋蓋就會(huì)凝結(jié)成水珠,類似于過多的“濕”凝結(jié)在體內(nèi)導(dǎo)致的體液蓄積產(chǎn)生水腫、積液等。如果這些凝結(jié)的液體在病理因素作用下變得渾濁、黏稠甚至結(jié)塊,就形成了痰。中醫(yī)的“痰”不僅指咳嗽時(shí)咯出的黏稠半固體,也跟體內(nèi)各種結(jié)節(jié)甚至腫瘤密切關(guān)聯(lián)。這里給大家推薦兩個(gè)化痰散結(jié)的食材:1.芋頭。這種天南星科植物的塊莖有良好的化痰散結(jié)療效,適當(dāng)多吃些芋頭能幫助縮小結(jié)節(jié)和包塊。具體吃法是:每次取50~100克,蒸或煮熟食用。2.荔枝核。這種被人們普遍拋棄的廚余垃圾,也有不錯(cuò)的散結(jié)功效,每次取10克左右煎水服用。
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