【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）古人將“立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨”這六個(gè)節(jié)氣稱(chēng)為“春三月”。春季為四時(shí)之首，萬(wàn)象更新之始，陽(yáng)氣升發(fā)，蟄蟲(chóng)蘇醒，人體也會(huì)隨之發(fā)生一系列微妙變化。中醫(yī)主張順?biāo)臅r(shí)而養(yǎng)生，故春季應(yīng)從風(fēng)氣、肝氣和脾氣三方面做好防范和調(diào)理。

　　江蘇省中醫(yī)院腎內(nèi)科主任醫(yī)師 何偉明

　　風(fēng)氣——應(yīng)時(shí)起居，防風(fēng)避邪。春天的氣候特征是“以風(fēng)氣為主令”，即“風(fēng)邪”較多?！帮L(fēng)者，百病之始也”，風(fēng)邪既可單獨(dú)致病，也可和其他邪氣兼夾為病，易導(dǎo)致傷風(fēng)感冒、風(fēng)濕痹痛等。加之春天乍暖還寒，氣溫變化幅度大、冷暖不穩(wěn)定，機(jī)體免疫與防御功能下降，極易感染各種疾病，防范風(fēng)氣侵襲的最好辦法是注意起居。

　　養(yǎng)生對(duì)策：進(jìn)入春季，白晝延長(zhǎng)，夜晚縮短，人的活動(dòng)也要順應(yīng)自然界晝夜規(guī)律，適度減少睡眠，增加活動(dòng)時(shí)間，逐漸過(guò)渡為晚睡早起，以利陽(yáng)氣生發(fā)?？筛鶕?jù)身體狀況選擇合適的戶(hù)外鍛煉項(xiàng)目，如打太極拳、做八段錦、散步等，活動(dòng)量不宜過(guò)大，以微微出汗、不覺(jué)疲勞為度。春季氣候多變，還要注意防寒保暖?！肚Ы鹨健分兄鲝埓杭疽轮恕跋潞裆媳　?，即氣溫回暖可先減上身衣著，注意腿部及足部保暖。同時(shí)，每天配合按摩合谷穴(以一手拇指關(guān)節(jié)橫紋正對(duì)另一手的拇、食指之間的指蹼緣上，此時(shí)拇指尖所指處即是)2~3分鐘，此穴位具有疏風(fēng)、解表、清熱的功效，可治療感冒、頭痛、鼻塞等癥狀。

　　肝氣——調(diào)暢情志，養(yǎng)肝助陽(yáng)。“肝者……為陽(yáng)中之少陽(yáng)，于春氣”，是說(shuō)肝臟與春季相應(yīng)，肝氣、肝火易隨春氣上升而肝陽(yáng)亢盛，容易誘發(fā)血壓進(jìn)一步升高，出現(xiàn)頭暈甚至中風(fēng)等。春三月氣候變暖，當(dāng)自然界陽(yáng)氣生發(fā)之時(shí)，人體陽(yáng)氣也順應(yīng)自然向上向外舒展，氣血活動(dòng)加強(qiáng)，人體新陳代謝旺盛起來(lái)，精神活動(dòng)變得活躍，患有慢性疾病的人群情緒變化進(jìn)一步加大，易出現(xiàn)沮喪、抑郁及不知所措的精神狀態(tài)。因此，春三月養(yǎng)肝助陽(yáng)、調(diào)暢情志尤為重要。

　　養(yǎng)生對(duì)策：中醫(yī)認(rèn)為，肝屬木，與春季相應(yīng)，其生理特性是“喜條達(dá)而惡抑郁”。因此，春季尤其需要注意保持心情舒暢，努力做到不著急、不生氣。情緒不好時(shí)，可喝玫瑰菊花茶疏肝解郁。具體做法是：取玫瑰6克、菊花2~3朵，開(kāi)水沖飲。玫瑰花性微溫，有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效;菊花味甘微苦，氣平，可清利頭目、鎮(zhèn)靜除煩，兩者相配，疏肝解郁之功翻倍。另外，也可配上兩個(gè)紅棗，可添滋養(yǎng)氣血之功。

　　脾氣——健脾化濕，補(bǔ)養(yǎng)氣血。“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”是中醫(yī)養(yǎng)生的基本原則。春季陽(yáng)氣升浮，充實(shí)于體表，有些人存在脾腎氣血虧虛，體內(nèi)陽(yáng)氣則會(huì)更顯不足。腎為先天之本，脾為后天之本，采取藥食同源的方法，有助健脾益氣、助陽(yáng)生血。此時(shí)，建議大家飲食上注意養(yǎng)其內(nèi)虛之陽(yáng)，助運(yùn)化濕。同時(shí)，要避免生冷食物，如冰淇淋、冷飲等，不使寒濕聚于體內(nèi)，耗傷陽(yáng)氣。

　　養(yǎng)生對(duì)策：《四時(shí)攝養(yǎng)篇》曰：“當(dāng)春之時(shí)，飲食之味宜減酸增甘”，從五行來(lái)看，肝屬木，脾屬土，木能克土。酸味入肝使肝木旺，木旺則克土太過(guò)，可使脾受病;而甘入脾，益脾氣，可補(bǔ)土以抑木。因此，春季應(yīng)食用山藥、薏米、大棗等甘味食物。推薦一個(gè)食療方：山藥薏米粥。取大米50克、薏米30克、山藥50克、蓮子10克、大棗5個(gè)，一同煮粥食用。