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有什么別有病
舉臂養(yǎng)肝,捶腿養(yǎng)胃

[事件] 作者 :byb.cn 日期:2021-4-22 00:01
【byb.cn 】(來源:生命時(shí)報(bào))山西讀者李先生問:我前幾天上網(wǎng),看到一個(gè)養(yǎng)生的方法,具體是“舉臂養(yǎng)肝,捶腿養(yǎng)胃,大笑養(yǎng)膚”,對(duì)此非常感興趣,請(qǐng)問這個(gè)方法有沒有依據(jù)?
成都中醫(yī)藥大學(xué)副研究員蒲昭和答:從中醫(yī)角度講,這幾個(gè)動(dòng)作確實(shí)有一定養(yǎng)生道理。
首先,“舉臂養(yǎng)肝”。俗話說“百病生于氣”,中醫(yī)認(rèn)為,氣與肝密切相關(guān),肝主疏泄,當(dāng)各種因素引起肝氣不疏時(shí),人容易引起情志病,導(dǎo)致脾胃失和、心慌、胸悶、兩肋或小腹疼痛等病癥。舉臂可以養(yǎng)肝,是因?yàn)楦谓?jīng)循行兩脅及腹部,手臂高舉時(shí),兩脅和腹部都會(huì)受到牽引,上身肌肉得到伸展,這樣有助肝氣調(diào)順、氣血通暢、精神愉悅,能起到養(yǎng)肝的效果。另外,舉臂時(shí)會(huì)擴(kuò)胸收腹,又能振奮心陽,有利肺的呼吸,使人吸入更多氧氣,這對(duì)消除疲勞和緊張情緒都有幫助。具體方法:兩腿略開,與肩同寬,取坐、站均可。頭略后仰,將雙臂盡量向上,略向后外擴(kuò)(上半身肌肉繃緊),上舉時(shí)深吸一口氣,然后自然放下雙臂,放下時(shí)呼氣(令濁氣排出)。重復(fù)此法20~30遍,每天3次。舉臂結(jié)束,再搓擦兩肋數(shù)遍,對(duì)順暢肝氣更好。
其次,捶腿養(yǎng)胃。捶腿是捶打小腿外側(cè),即在外膝眼下3~8寸的地方,錘打路線正是足陽明胃經(jīng)的循行路線。刺激胃經(jīng)能助脾胃運(yùn)化,有利水谷精微輸布和營(yíng)養(yǎng)全身,讓氣血充盈,身體強(qiáng)壯。捶打線上的足三里(位于外膝眼直向下四橫指處)、上巨虛(位于膝關(guān)節(jié)髕骨下緣向下六個(gè)拇指寬)、豐隆穴(位于外膝眼和外踝連線的中點(diǎn))等都能健脾益胃,特別是捶打足三里穴,能強(qiáng)健胃腸功能,防治胃腸病,同時(shí)又能起到益氣扶正、通經(jīng)活絡(luò)、增強(qiáng)人體免疫力等作用。具體方法:手握空拳,拳眼向下,垂直擊打足三里,捶打稍用力,產(chǎn)生一定酸、麻、脹、痛感覺最好。每天捶打兩腿各3~5次,每次2分鐘。
最后,大笑養(yǎng)膚。俗話說“笑一笑,十年少”。中醫(yī)有“肺主宣發(fā),外合皮毛”之說,大笑養(yǎng)膚與提升肺功能有關(guān)?!鹅`樞·決氣》云:“上焦(指肺)開發(fā),宣五谷味、熏膚、充身、澤毛……”意思是說,通過肺的宣發(fā),有助將脾胃運(yùn)化輸布而來的精微物質(zhì)(氣、血、津等)上輸?shù)筋^面和全身的皮毛腠理,起溫潤(rùn)皮膚的作用。大笑宣肺,其過程能將“濁氣”呼出,更多吸入氧氣,這既能凈化血液,又可調(diào)節(jié)神經(jīng)功能,令人精神爽快。主要做法包括:1.多交樂觀、幽默的朋友,主動(dòng)去“湊熱鬧”,把自己置于笑的環(huán)境中;2.準(zhǔn)備些幽默類書籍或漫畫,供隨時(shí)翻閱;3.常看些喜劇家表演的電視劇或電影,要全神貫注使自己“身臨其景”,該笑就痛快地笑一場(chǎng)。
成都中醫(yī)藥大學(xué)副研究員蒲昭和答:從中醫(yī)角度講,這幾個(gè)動(dòng)作確實(shí)有一定養(yǎng)生道理。
首先,“舉臂養(yǎng)肝”。俗話說“百病生于氣”,中醫(yī)認(rèn)為,氣與肝密切相關(guān),肝主疏泄,當(dāng)各種因素引起肝氣不疏時(shí),人容易引起情志病,導(dǎo)致脾胃失和、心慌、胸悶、兩肋或小腹疼痛等病癥。舉臂可以養(yǎng)肝,是因?yàn)楦谓?jīng)循行兩脅及腹部,手臂高舉時(shí),兩脅和腹部都會(huì)受到牽引,上身肌肉得到伸展,這樣有助肝氣調(diào)順、氣血通暢、精神愉悅,能起到養(yǎng)肝的效果。另外,舉臂時(shí)會(huì)擴(kuò)胸收腹,又能振奮心陽,有利肺的呼吸,使人吸入更多氧氣,這對(duì)消除疲勞和緊張情緒都有幫助。具體方法:兩腿略開,與肩同寬,取坐、站均可。頭略后仰,將雙臂盡量向上,略向后外擴(kuò)(上半身肌肉繃緊),上舉時(shí)深吸一口氣,然后自然放下雙臂,放下時(shí)呼氣(令濁氣排出)。重復(fù)此法20~30遍,每天3次。舉臂結(jié)束,再搓擦兩肋數(shù)遍,對(duì)順暢肝氣更好。
其次,捶腿養(yǎng)胃。捶腿是捶打小腿外側(cè),即在外膝眼下3~8寸的地方,錘打路線正是足陽明胃經(jīng)的循行路線。刺激胃經(jīng)能助脾胃運(yùn)化,有利水谷精微輸布和營(yíng)養(yǎng)全身,讓氣血充盈,身體強(qiáng)壯。捶打線上的足三里(位于外膝眼直向下四橫指處)、上巨虛(位于膝關(guān)節(jié)髕骨下緣向下六個(gè)拇指寬)、豐隆穴(位于外膝眼和外踝連線的中點(diǎn))等都能健脾益胃,特別是捶打足三里穴,能強(qiáng)健胃腸功能,防治胃腸病,同時(shí)又能起到益氣扶正、通經(jīng)活絡(luò)、增強(qiáng)人體免疫力等作用。具體方法:手握空拳,拳眼向下,垂直擊打足三里,捶打稍用力,產(chǎn)生一定酸、麻、脹、痛感覺最好。每天捶打兩腿各3~5次,每次2分鐘。
最后,大笑養(yǎng)膚。俗話說“笑一笑,十年少”。中醫(yī)有“肺主宣發(fā),外合皮毛”之說,大笑養(yǎng)膚與提升肺功能有關(guān)?!鹅`樞·決氣》云:“上焦(指肺)開發(fā),宣五谷味、熏膚、充身、澤毛……”意思是說,通過肺的宣發(fā),有助將脾胃運(yùn)化輸布而來的精微物質(zhì)(氣、血、津等)上輸?shù)筋^面和全身的皮毛腠理,起溫潤(rùn)皮膚的作用。大笑宣肺,其過程能將“濁氣”呼出,更多吸入氧氣,這既能凈化血液,又可調(diào)節(jié)神經(jīng)功能,令人精神爽快。主要做法包括:1.多交樂觀、幽默的朋友,主動(dòng)去“湊熱鬧”,把自己置于笑的環(huán)境中;2.準(zhǔn)備些幽默類書籍或漫畫,供隨時(shí)翻閱;3.常看些喜劇家表演的電視劇或電影,要全神貫注使自己“身臨其景”,該笑就痛快地笑一場(chǎng)。
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