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有什么別有病
晚年可以很有成就感

[事件] 作者 :byb.cn 日期:2021-4-20 00:01
【byb.cn 】(來源:生命時報)美國《華盛頓郵報》網(wǎng)站近日采訪了幾位高齡卻仍在堅持工作的老人,探尋了80歲后仍能“富有成就感”的秘訣。
視工作為樂趣。態(tài)度決定一切。如果老人出于經(jīng)濟壓力,為了薪水而延遲退休、被迫工作,往往不利健康。而將工作看成樂趣,則對健康有著持久、積極的影響。美國東北大學的一項研究顯示,熱愛工作和喜歡挑戰(zhàn)對老年大腦具有保護功效,有助于避免心智衰退。埃里克·坎德爾博士用生活印證了這一點:他在71歲時獲得諾貝爾醫(yī)學獎,如今已91歲高齡,仍是哥倫比亞大學朱克曼研究所實驗室研究團隊的負責人,他表示,“不斷應(yīng)對挑戰(zhàn)能給他帶來極大的快樂”。
鍛煉身體,健康飲食。保持健康生活方式是他們的另一大共同點。這些老人飲食規(guī)律健康,運動主動積極??驳聽柖ㄆ诘礁浇珗@散步。美國布朗大學80歲醫(yī)學教授理查德·貝斯丁則是個“壁球狂人”,仍能與20多歲的同事一比高下。飲食方面,部分受訪老人都遵循富含歐米伽3脂肪酸的地中海飲食模式,有些老人還自己種菜。他們很少或完全不吃營養(yǎng)補充劑。有些老人通過喝咖啡,延緩衰老。加拿大一項研究表示,烘焙咖啡豆釋放出的化合物能分解與阿爾茨海默癥有關(guān)的蛋白質(zhì)。
善于管理壓力。受訪老人一致認為,學會放松是避免精疲力竭的關(guān)鍵。坐在壁爐前給73歲的愛妻朗讀小說,是貝斯丁教授的獨特解壓法?,F(xiàn)年79歲的米塞特·亨利就職于芝加哥郵政局,她的減壓“充電”方式是湖邊漫步、觀水冥想。76歲的茜比爾·漢普頓堅持了60年的解壓習慣是每晚聽古典音樂放松身心。音樂等解壓方式在增強記憶力、創(chuàng)造力的同時,還能改善睡眠。美國東北大學心理學教授莉薩·巴雷特表示,保持充足的優(yōu)質(zhì)睡眠對老年人來說尤為重要。
不懈追求人生目標。許多老人退休后重新找到了生活目標,重新建立了社交圈,并在工作和生活中堅持學習。也有一些老人選擇延長職業(yè)生涯,專注退休前的事業(yè)。諾貝爾獎得主坎德爾博士繼續(xù)工作,以扶持和培養(yǎng)新一代科學家為退休后的人生目標。加州律師瓊·艾倫60歲時重新“擇業(yè)”,成為了一名生活顧問。如今,82歲的她工作依舊排得滿滿當當。
視工作為樂趣。態(tài)度決定一切。如果老人出于經(jīng)濟壓力,為了薪水而延遲退休、被迫工作,往往不利健康。而將工作看成樂趣,則對健康有著持久、積極的影響。美國東北大學的一項研究顯示,熱愛工作和喜歡挑戰(zhàn)對老年大腦具有保護功效,有助于避免心智衰退。埃里克·坎德爾博士用生活印證了這一點:他在71歲時獲得諾貝爾醫(yī)學獎,如今已91歲高齡,仍是哥倫比亞大學朱克曼研究所實驗室研究團隊的負責人,他表示,“不斷應(yīng)對挑戰(zhàn)能給他帶來極大的快樂”。
鍛煉身體,健康飲食。保持健康生活方式是他們的另一大共同點。這些老人飲食規(guī)律健康,運動主動積極??驳聽柖ㄆ诘礁浇珗@散步。美國布朗大學80歲醫(yī)學教授理查德·貝斯丁則是個“壁球狂人”,仍能與20多歲的同事一比高下。飲食方面,部分受訪老人都遵循富含歐米伽3脂肪酸的地中海飲食模式,有些老人還自己種菜。他們很少或完全不吃營養(yǎng)補充劑。有些老人通過喝咖啡,延緩衰老。加拿大一項研究表示,烘焙咖啡豆釋放出的化合物能分解與阿爾茨海默癥有關(guān)的蛋白質(zhì)。
善于管理壓力。受訪老人一致認為,學會放松是避免精疲力竭的關(guān)鍵。坐在壁爐前給73歲的愛妻朗讀小說,是貝斯丁教授的獨特解壓法?,F(xiàn)年79歲的米塞特·亨利就職于芝加哥郵政局,她的減壓“充電”方式是湖邊漫步、觀水冥想。76歲的茜比爾·漢普頓堅持了60年的解壓習慣是每晚聽古典音樂放松身心。音樂等解壓方式在增強記憶力、創(chuàng)造力的同時,還能改善睡眠。美國東北大學心理學教授莉薩·巴雷特表示,保持充足的優(yōu)質(zhì)睡眠對老年人來說尤為重要。
不懈追求人生目標。許多老人退休后重新找到了生活目標,重新建立了社交圈,并在工作和生活中堅持學習。也有一些老人選擇延長職業(yè)生涯,專注退休前的事業(yè)。諾貝爾獎得主坎德爾博士繼續(xù)工作,以扶持和培養(yǎng)新一代科學家為退休后的人生目標。加州律師瓊·艾倫60歲時重新“擇業(yè)”,成為了一名生活顧問。如今,82歲的她工作依舊排得滿滿當當。
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