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有什么別有病
為了長高 后天努力有多重要
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2021-1-22 00:01
【byb.cn 】(來源:光明日報(bào))過去,受諸多因素影響,許多人都曾有無法在后天增高的遺憾。如今,隨著生活水平不斷提高,人們的營養(yǎng)越來越好,加之逐漸重視鍛煉,身邊人高馬大的人越來越多。據(jù)日前發(fā)布的《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告(2020年)》,近年來,我國居民平均身高持續(xù)增長。那么,影響身高的因素到底有哪些?矮個(gè)子后天還能再長高嗎?科學(xué)增高的方法有哪些?就這些公眾關(guān)心的問題,記者進(jìn)行了采訪。
為了增高,很多人求索于各大網(wǎng)站,在各類增高信息前徘徊踟躕。但是,目前網(wǎng)上檢索到的增高信息多為“偽科普”,相關(guān)問答往往含混不清,極易對公眾產(chǎn)生誤導(dǎo)。此前,江蘇淮安一名22歲男子因身高不足1.8米千里迢迢赴國外接受“斷骨增高手術(shù)”,導(dǎo)致雙腿嚴(yán)重感染無法行走,還可能面臨終身殘疾的新聞引發(fā)公眾廣泛關(guān)注。
1.近年來,我國居民身高持續(xù)增高
新中國成立70年來,我國居民實(shí)現(xiàn)了從“吃不飽”到“吃得好”再到“吃得健康”的歷史性跨越,國人的身體素質(zhì)也顯著提高。2015年至2019年,國家衛(wèi)生健康委組織中國疾病預(yù)防控制中心、國家癌癥中心、國家心血管病中心開展了新一輪的中國居民慢性病與營養(yǎng)監(jiān)測,覆蓋全國31個(gè)?。▍^(qū)、市)近6億人口,現(xiàn)場調(diào)查人數(shù)超過60萬,根據(jù)監(jiān)測結(jié)果編寫形成《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告(2020年)》。
國家衛(wèi)生健康委副主任李斌介紹,報(bào)告顯示,近年來,隨著健康中國建設(shè)和健康扶貧等民生工程的深入推進(jìn),我國營養(yǎng)改善和慢性病防控工作取得積極進(jìn)展和明顯成效?!敖陙恚覈用竦钠骄砀叱掷m(xù)增長?!?strong>李斌說,2019年,我國18至44歲的男性和女性平均身高分別為169.7厘米和158厘米,與2015年相比分別增加1.2厘米和0.8厘米。6至17歲的男孩和女孩各年齡組身高平均分別增加了1.6厘米和1厘米。
國家體育總局此前發(fā)布的國民體質(zhì)監(jiān)測報(bào)告顯示,從“50后”開始,年輕一代成長過程中的平均身高穩(wěn)步抬升,呈現(xiàn)一條漂亮的“上揚(yáng)曲線”。其中,7到19歲兒童青少年的身高、體重等指標(biāo)增幅顯著。
知名學(xué)術(shù)期刊《柳葉刀》日前發(fā)布的一項(xiàng)新研究也指出,中國人過去三十多年來變得越來越高,中國男性成為全世界身高增長最快的群體之一。
2.除遺傳因素外,影響身高的因素還有哪些
在微博熱搜話題“中國男女平均身高東亞第一”“中國19歲男性平均身高175.7cm”下,許多網(wǎng)友圍繞身高這一話題展開熱烈討論,“如何科學(xué)增高”再一次成為核心議題。
那么,對家長而言,應(yīng)該如何判斷自己孩子的身高是否正常呢?北京大學(xué)第三醫(yī)院的科普文章指出,我國每10年會(huì)更新一次《0-18歲兒童身高體重標(biāo)準(zhǔn)曲線》,家長可以根據(jù)這個(gè)曲線來判斷孩子的身高是否正常。如果孩子身高低于同年齡人群平均身高的兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差(一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差約4~5cm),即是矮小。如果自己難以掌握生長曲線圖的使用,可以在就診時(shí)詢問醫(yī)生。
記者了解到,早在2005年,首都兒科研究所生長發(fā)育研究室主任李輝就帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)開展9城市27萬名兒童的體格發(fā)育調(diào)查,并建立了“中國0歲~18歲兒童身高、體重百分位曲線圖”,這份曲線圖自2009年起在全國推行,有力地幫助了基層醫(yī)生、學(xué)校和家長做好孩子們的生長監(jiān)測,便于及時(shí)給予干預(yù)和治療。
那么,為什么有的人長得高,有的人長得矮?影響身高的因素又有哪些呢?
專家介紹,一般認(rèn)為,先天遺傳首先是影響身高最重要的因素,種族和家族的遺傳信息占身高決定因素的70%至80%,可以根據(jù)父母的身高來計(jì)算孩子的遺傳靶身高。
其次是營養(yǎng)因素,包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素(如維生素A、維生素D)、各種礦物質(zhì)(如鈣、鐵、鋅)等?!盃I養(yǎng)素就相當(dāng)于我們蓋大樓用的磚頭、水泥、沙子、鋼筋等,沒有原材料,大樓是蓋不起來的,同樣道理,缺乏營養(yǎng)素,身高的增長肯定會(huì)受影響。”專家指出,一般來說,營養(yǎng)對身高的影響比對體重的影響要晚。一個(gè)營養(yǎng)不良性矮小的孩子,他的體重減少比身高減少要更多,常表現(xiàn)為偏瘦,而且偏食、厭食、不愛喝奶,吃肉也很少,往往吃零食比較多。
此外,運(yùn)動(dòng)和睡眠也會(huì)對身高造成影響。如果運(yùn)動(dòng)不夠,或者睡眠不夠,孩子的身高也會(huì)受到明顯的影響。情緒或心理障礙同樣也能影響身高。如果從小生長在缺乏家庭溫暖的環(huán)境中,得不到充分的關(guān)愛,那么身高通常比同年齡兒童矮小,也稱為“社會(huì)心理性侏儒”。
據(jù)介紹,在北京大學(xué)第三醫(yī)院兒科門診每天接診的孩子中,有10%屬于矮小病人。專家指出,父母應(yīng)該給孩子制定營養(yǎng)食譜,禁止孩子食用不健康食品,保證孩子有適量的運(yùn)動(dòng)和充足的睡眠時(shí)間,才能預(yù)防兒童矮小。
北京大學(xué)第三醫(yī)院專家表示,從就診的矮小兒童來看,很多孩子鐘情于洋快餐、汽水等,乳制品攝入不足。這在一定程度上導(dǎo)致孩子發(fā)育期提前,尤其是容易出現(xiàn)性早熟,同時(shí)過早地促進(jìn)骨骼發(fā)育,導(dǎo)致骨骼在生長發(fā)育期之前提早閉合,不再生長。另外,很多孩子的課業(yè)壓力較大,平時(shí)運(yùn)動(dòng)少、睡眠不足,也對身高有影響。專家提醒,造成兒童矮小的原因很多,家長發(fā)現(xiàn)孩子矮小后一定要到醫(yī)院檢查清楚引起矮小的具體原因,然后對癥下藥。不要盲目聽信市面上宣傳的所謂“增高藥”、“增高鞋”。
3.想增高需要注意什么
記者了解到,除了兒童,不少成年人也對增高較為熱衷,很多成年人因?yàn)檩p信市面上宣傳的“增高方法”,更使自己的身體健康受到影響。專家表示,增高藥和增高針,對于骨骺線已經(jīng)閉合的人群沒有效果;而“斷骨增高手術(shù)”在醫(yī)學(xué)上稱為“肢體延長術(shù)”,但由于肢體延長術(shù)這項(xiàng)手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)極高,早在2006年,我國就明確出臺(tái)《關(guān)于對“肢體延長術(shù)”實(shí)施嚴(yán)格管理的通知》,對此類手術(shù)進(jìn)行嚴(yán)格管控。北京大學(xué)第三醫(yī)院骨科醫(yī)生田耘、劉冰川提醒,采用手術(shù)斷骨的方式增高將面臨患上骨髓炎的巨大風(fēng)險(xiǎn)?!白鳛楣强漆t(yī)生,不建議以增高為目的進(jìn)行這項(xiàng)手術(shù)?!?br />
“年輕人不應(yīng)執(zhí)著于身高而做出錯(cuò)誤的決定?!碧镌沤ㄗh,對于有增高需求的青少年,應(yīng)趕在骨骺閉合前運(yùn)用合理的辦法進(jìn)行科學(xué)增高,如適量高蛋白飲食、科學(xué)體育鍛煉、充足休息睡眠等,切不可拔苗助長,“健康的身心、樂觀的心態(tài)才是快樂的源泉?!?br />
專家介紹,作為治療孩子身材矮小最常用的藥物,生長激素已在臨床治療中得到較多應(yīng)用。不少家長都擔(dān)心,使用生長激素會(huì)不會(huì)有嚴(yán)重的副作用?專家表示,總體來說,生長激素治療的安全性非常好,但在使用時(shí)也應(yīng)嚴(yán)格按照相應(yīng)技術(shù)規(guī)范正確使用。
延伸閱讀
長得高是多種因素相互滲透的綜合效應(yīng)
目前,通過骨齡測試、生長激素水平檢測、頭顱MRI-垂體薄層掃描這三種方法,可以有效判斷一個(gè)人的身高發(fā)育是否正常。專家介紹,兒童身材矮小的原因很多,需要針對病因進(jìn)行治療。如果有全身慢性疾病,就要治療原發(fā)病;甲狀腺功能減低需要補(bǔ)充甲狀腺激素;缺乏某種營養(yǎng)素,如鐵、鋅或維生素D、鈣,需要補(bǔ)充這些營養(yǎng)素。而生長激素缺乏癥,需要生長激素治療;如果是小于胎齡兒沒有出現(xiàn)追趕生長,或特納氏綜合征,也可以用生長激素治療;對于特發(fā)性矮小,什么疾病都沒有,所有的檢查都正常,也可以用生長激素治療。
對于青春發(fā)育延遲的孩子,可以等待,一般不需要藥物治療。
據(jù)悉,生長激素治療可能出現(xiàn)的副作用包括亞臨床型甲狀腺功能減低,表現(xiàn)為促甲狀腺激素水平升高。同時(shí),使用生長激素治療時(shí),還要注意對血糖的影響。需要強(qiáng)調(diào)的是,激素有可能會(huì)造成胰島素水平的改變,尤其是肥胖和青春期的孩子、有糖尿病家族史的孩子,更要特別關(guān)注血糖和胰島素水平。這些副作用都是可逆的,通過調(diào)整生活方式或者藥物治療可以控制,停藥后都能自行恢復(fù),不會(huì)發(fā)展為糖尿病。另外還要注意,使用生長激素后,因?yàn)樯L速度過快,如果沒及時(shí)補(bǔ)充鈣和維生素D,可能會(huì)造成骨質(zhì)疏松,出現(xiàn)骨痛和關(guān)節(jié)痛,容易骨折。
專家表示,長得高是多種因素相互滲透的綜合效應(yīng)。就后天可能控制的可變因素而言,最重要的是體育鍛煉和飲食營養(yǎng)。北京大學(xué)第三醫(yī)院兒科專家崔蘊(yùn)璞指出,運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)長高的好方法,進(jìn)行一定強(qiáng)度的跑、跳運(yùn)動(dòng),還能夠?qū)趋喇a(chǎn)生良性的機(jī)械刺激,促使其微結(jié)構(gòu)的重建,加速骨骼的生長。
營養(yǎng)搭配均衡的飲食則是孩子健康成長的基礎(chǔ),營養(yǎng)缺乏或過剩都不利于孩子的生長。此外,夜間深度睡眠時(shí),生長激素出現(xiàn)分泌高峰,而且持續(xù)時(shí)間較長,應(yīng)該讓孩子養(yǎng)成早睡的良好習(xí)慣,保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量。
“樂觀向上的心情能夠促進(jìn)大腦分泌更多的快樂因子,對身體各個(gè)器官的生長發(fā)育都有好處,也有助于孩子的長高。而抑郁情緒和重大打擊可能引起身高不增。”崔蘊(yùn)璞說。
專家建議,增高還是要遵循科學(xué)規(guī)律,青少年在青春期尤其應(yīng)該加強(qiáng)鈣鎂等營養(yǎng)元素的攝入,保持骨骼的彈性。南京航空航天大學(xué)體育部教師張亞菲表示:“在運(yùn)動(dòng)方面,16到17歲之前,要多做一些跑跳練習(xí)刺激骨骼生長,還有一些拉伸練習(xí)增加骨間距,到17歲之后,骨骼趨于完整了,做一些中大強(qiáng)度的負(fù)重練習(xí),可以讓青少年受益一生?!?br />
為了增高,很多人求索于各大網(wǎng)站,在各類增高信息前徘徊踟躕。但是,目前網(wǎng)上檢索到的增高信息多為“偽科普”,相關(guān)問答往往含混不清,極易對公眾產(chǎn)生誤導(dǎo)。此前,江蘇淮安一名22歲男子因身高不足1.8米千里迢迢赴國外接受“斷骨增高手術(shù)”,導(dǎo)致雙腿嚴(yán)重感染無法行走,還可能面臨終身殘疾的新聞引發(fā)公眾廣泛關(guān)注。
1.近年來,我國居民身高持續(xù)增高
新中國成立70年來,我國居民實(shí)現(xiàn)了從“吃不飽”到“吃得好”再到“吃得健康”的歷史性跨越,國人的身體素質(zhì)也顯著提高。2015年至2019年,國家衛(wèi)生健康委組織中國疾病預(yù)防控制中心、國家癌癥中心、國家心血管病中心開展了新一輪的中國居民慢性病與營養(yǎng)監(jiān)測,覆蓋全國31個(gè)?。▍^(qū)、市)近6億人口,現(xiàn)場調(diào)查人數(shù)超過60萬,根據(jù)監(jiān)測結(jié)果編寫形成《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告(2020年)》。
國家衛(wèi)生健康委副主任李斌介紹,報(bào)告顯示,近年來,隨著健康中國建設(shè)和健康扶貧等民生工程的深入推進(jìn),我國營養(yǎng)改善和慢性病防控工作取得積極進(jìn)展和明顯成效?!敖陙恚覈用竦钠骄砀叱掷m(xù)增長?!?strong>李斌說,2019年,我國18至44歲的男性和女性平均身高分別為169.7厘米和158厘米,與2015年相比分別增加1.2厘米和0.8厘米。6至17歲的男孩和女孩各年齡組身高平均分別增加了1.6厘米和1厘米。
國家體育總局此前發(fā)布的國民體質(zhì)監(jiān)測報(bào)告顯示,從“50后”開始,年輕一代成長過程中的平均身高穩(wěn)步抬升,呈現(xiàn)一條漂亮的“上揚(yáng)曲線”。其中,7到19歲兒童青少年的身高、體重等指標(biāo)增幅顯著。
知名學(xué)術(shù)期刊《柳葉刀》日前發(fā)布的一項(xiàng)新研究也指出,中國人過去三十多年來變得越來越高,中國男性成為全世界身高增長最快的群體之一。
2.除遺傳因素外,影響身高的因素還有哪些
在微博熱搜話題“中國男女平均身高東亞第一”“中國19歲男性平均身高175.7cm”下,許多網(wǎng)友圍繞身高這一話題展開熱烈討論,“如何科學(xué)增高”再一次成為核心議題。
那么,對家長而言,應(yīng)該如何判斷自己孩子的身高是否正常呢?北京大學(xué)第三醫(yī)院的科普文章指出,我國每10年會(huì)更新一次《0-18歲兒童身高體重標(biāo)準(zhǔn)曲線》,家長可以根據(jù)這個(gè)曲線來判斷孩子的身高是否正常。如果孩子身高低于同年齡人群平均身高的兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差(一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差約4~5cm),即是矮小。如果自己難以掌握生長曲線圖的使用,可以在就診時(shí)詢問醫(yī)生。
記者了解到,早在2005年,首都兒科研究所生長發(fā)育研究室主任李輝就帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)開展9城市27萬名兒童的體格發(fā)育調(diào)查,并建立了“中國0歲~18歲兒童身高、體重百分位曲線圖”,這份曲線圖自2009年起在全國推行,有力地幫助了基層醫(yī)生、學(xué)校和家長做好孩子們的生長監(jiān)測,便于及時(shí)給予干預(yù)和治療。
北京大學(xué)第三醫(yī)院專家指出,判斷孩子身高是否正常,具體的操作方法有兩種,一個(gè)是標(biāo)準(zhǔn)差法,一個(gè)是百分位法。
標(biāo)準(zhǔn)差法就是,如果孩子的身高在同年齡、同性別兒童身高的平均值加減1個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差的范圍內(nèi),屬于中等身材;如果在平均值減1至2個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差的范圍,屬于偏矮;如果低于平均值減兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差,屬于矮小,如果在平均值加兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差以上,屬于身材超高。
百分位法是通過用孩子的身高減去同年齡、同性別兒童身高的平均值,再除以標(biāo)準(zhǔn)差來計(jì)算身高標(biāo)準(zhǔn)差積分,這個(gè)方法能夠讓家長精確評估孩子身材矮小的程度。據(jù)了解,正常兒童身高增長是有一定規(guī)律的,如果偏離了正常規(guī)律也需要特別注意。這個(gè)規(guī)律就是呈連續(xù)性、階段性增長,年齡越小身高增長越快,一般而言,人的一生有兩個(gè)快速生長期,即嬰兒期(0-12個(gè)月)和青春期。
那么,為什么有的人長得高,有的人長得矮?影響身高的因素又有哪些呢?
專家介紹,一般認(rèn)為,先天遺傳首先是影響身高最重要的因素,種族和家族的遺傳信息占身高決定因素的70%至80%,可以根據(jù)父母的身高來計(jì)算孩子的遺傳靶身高。
其次是營養(yǎng)因素,包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素(如維生素A、維生素D)、各種礦物質(zhì)(如鈣、鐵、鋅)等?!盃I養(yǎng)素就相當(dāng)于我們蓋大樓用的磚頭、水泥、沙子、鋼筋等,沒有原材料,大樓是蓋不起來的,同樣道理,缺乏營養(yǎng)素,身高的增長肯定會(huì)受影響。”專家指出,一般來說,營養(yǎng)對身高的影響比對體重的影響要晚。一個(gè)營養(yǎng)不良性矮小的孩子,他的體重減少比身高減少要更多,常表現(xiàn)為偏瘦,而且偏食、厭食、不愛喝奶,吃肉也很少,往往吃零食比較多。
此外,運(yùn)動(dòng)和睡眠也會(huì)對身高造成影響。如果運(yùn)動(dòng)不夠,或者睡眠不夠,孩子的身高也會(huì)受到明顯的影響。情緒或心理障礙同樣也能影響身高。如果從小生長在缺乏家庭溫暖的環(huán)境中,得不到充分的關(guān)愛,那么身高通常比同年齡兒童矮小,也稱為“社會(huì)心理性侏儒”。
據(jù)介紹,在北京大學(xué)第三醫(yī)院兒科門診每天接診的孩子中,有10%屬于矮小病人。專家指出,父母應(yīng)該給孩子制定營養(yǎng)食譜,禁止孩子食用不健康食品,保證孩子有適量的運(yùn)動(dòng)和充足的睡眠時(shí)間,才能預(yù)防兒童矮小。
北京大學(xué)第三醫(yī)院專家表示,從就診的矮小兒童來看,很多孩子鐘情于洋快餐、汽水等,乳制品攝入不足。這在一定程度上導(dǎo)致孩子發(fā)育期提前,尤其是容易出現(xiàn)性早熟,同時(shí)過早地促進(jìn)骨骼發(fā)育,導(dǎo)致骨骼在生長發(fā)育期之前提早閉合,不再生長。另外,很多孩子的課業(yè)壓力較大,平時(shí)運(yùn)動(dòng)少、睡眠不足,也對身高有影響。專家提醒,造成兒童矮小的原因很多,家長發(fā)現(xiàn)孩子矮小后一定要到醫(yī)院檢查清楚引起矮小的具體原因,然后對癥下藥。不要盲目聽信市面上宣傳的所謂“增高藥”、“增高鞋”。
3.想增高需要注意什么
記者了解到,除了兒童,不少成年人也對增高較為熱衷,很多成年人因?yàn)檩p信市面上宣傳的“增高方法”,更使自己的身體健康受到影響。專家表示,增高藥和增高針,對于骨骺線已經(jīng)閉合的人群沒有效果;而“斷骨增高手術(shù)”在醫(yī)學(xué)上稱為“肢體延長術(shù)”,但由于肢體延長術(shù)這項(xiàng)手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)極高,早在2006年,我國就明確出臺(tái)《關(guān)于對“肢體延長術(shù)”實(shí)施嚴(yán)格管理的通知》,對此類手術(shù)進(jìn)行嚴(yán)格管控。北京大學(xué)第三醫(yī)院骨科醫(yī)生田耘、劉冰川提醒,采用手術(shù)斷骨的方式增高將面臨患上骨髓炎的巨大風(fēng)險(xiǎn)?!白鳛楣强漆t(yī)生,不建議以增高為目的進(jìn)行這項(xiàng)手術(shù)?!?br />
“年輕人不應(yīng)執(zhí)著于身高而做出錯(cuò)誤的決定?!碧镌沤ㄗh,對于有增高需求的青少年,應(yīng)趕在骨骺閉合前運(yùn)用合理的辦法進(jìn)行科學(xué)增高,如適量高蛋白飲食、科學(xué)體育鍛煉、充足休息睡眠等,切不可拔苗助長,“健康的身心、樂觀的心態(tài)才是快樂的源泉?!?br />
專家介紹,作為治療孩子身材矮小最常用的藥物,生長激素已在臨床治療中得到較多應(yīng)用。不少家長都擔(dān)心,使用生長激素會(huì)不會(huì)有嚴(yán)重的副作用?專家表示,總體來說,生長激素治療的安全性非常好,但在使用時(shí)也應(yīng)嚴(yán)格按照相應(yīng)技術(shù)規(guī)范正確使用。
目前已經(jīng)批準(zhǔn)的生長激素適應(yīng)癥包括兒童生長激素缺乏癥,成人生長激素缺乏癥等病癥。性早熟時(shí)骨齡提前、預(yù)測身高矮小,生長激素也可以跟治療性早熟的藥物聯(lián)合應(yīng)用。生長激素治療首要目的就是追趕生長,達(dá)到理想的身高。對生長激素缺乏癥者還能維持正常的物質(zhì)代謝和骨密度,提高生命質(zhì)量。
延伸閱讀
長得高是多種因素相互滲透的綜合效應(yīng)
目前,通過骨齡測試、生長激素水平檢測、頭顱MRI-垂體薄層掃描這三種方法,可以有效判斷一個(gè)人的身高發(fā)育是否正常。專家介紹,兒童身材矮小的原因很多,需要針對病因進(jìn)行治療。如果有全身慢性疾病,就要治療原發(fā)病;甲狀腺功能減低需要補(bǔ)充甲狀腺激素;缺乏某種營養(yǎng)素,如鐵、鋅或維生素D、鈣,需要補(bǔ)充這些營養(yǎng)素。而生長激素缺乏癥,需要生長激素治療;如果是小于胎齡兒沒有出現(xiàn)追趕生長,或特納氏綜合征,也可以用生長激素治療;對于特發(fā)性矮小,什么疾病都沒有,所有的檢查都正常,也可以用生長激素治療。
對于青春發(fā)育延遲的孩子,可以等待,一般不需要藥物治療。
據(jù)悉,生長激素治療可能出現(xiàn)的副作用包括亞臨床型甲狀腺功能減低,表現(xiàn)為促甲狀腺激素水平升高。同時(shí),使用生長激素治療時(shí),還要注意對血糖的影響。需要強(qiáng)調(diào)的是,激素有可能會(huì)造成胰島素水平的改變,尤其是肥胖和青春期的孩子、有糖尿病家族史的孩子,更要特別關(guān)注血糖和胰島素水平。這些副作用都是可逆的,通過調(diào)整生活方式或者藥物治療可以控制,停藥后都能自行恢復(fù),不會(huì)發(fā)展為糖尿病。另外還要注意,使用生長激素后,因?yàn)樯L速度過快,如果沒及時(shí)補(bǔ)充鈣和維生素D,可能會(huì)造成骨質(zhì)疏松,出現(xiàn)骨痛和關(guān)節(jié)痛,容易骨折。
專家表示,長得高是多種因素相互滲透的綜合效應(yīng)。就后天可能控制的可變因素而言,最重要的是體育鍛煉和飲食營養(yǎng)。北京大學(xué)第三醫(yī)院兒科專家崔蘊(yùn)璞指出,運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)長高的好方法,進(jìn)行一定強(qiáng)度的跑、跳運(yùn)動(dòng),還能夠?qū)趋喇a(chǎn)生良性的機(jī)械刺激,促使其微結(jié)構(gòu)的重建,加速骨骼的生長。
營養(yǎng)搭配均衡的飲食則是孩子健康成長的基礎(chǔ),營養(yǎng)缺乏或過剩都不利于孩子的生長。此外,夜間深度睡眠時(shí),生長激素出現(xiàn)分泌高峰,而且持續(xù)時(shí)間較長,應(yīng)該讓孩子養(yǎng)成早睡的良好習(xí)慣,保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量。
“樂觀向上的心情能夠促進(jìn)大腦分泌更多的快樂因子,對身體各個(gè)器官的生長發(fā)育都有好處,也有助于孩子的長高。而抑郁情緒和重大打擊可能引起身高不增。”崔蘊(yùn)璞說。
專家建議,增高還是要遵循科學(xué)規(guī)律,青少年在青春期尤其應(yīng)該加強(qiáng)鈣鎂等營養(yǎng)元素的攝入,保持骨骼的彈性。南京航空航天大學(xué)體育部教師張亞菲表示:“在運(yùn)動(dòng)方面,16到17歲之前,要多做一些跑跳練習(xí)刺激骨骼生長,還有一些拉伸練習(xí)增加骨間距,到17歲之后,骨骼趨于完整了,做一些中大強(qiáng)度的負(fù)重練習(xí),可以讓青少年受益一生?!?br />
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