歡迎訪問《別有病》網(wǎng)站

bybcn
別有病首頁>>網(wǎng)評>> 事件>> 五臟最喜歡的養(yǎng)生動作

五臟最喜歡的養(yǎng)生動作

byb.cn
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2020-9-20 00:01

    【byb.cn 】(來源:生命時報)俗話說:“五臟調和,疾病不來找。”五臟功能衰弱與多種疾病密切相關,養(yǎng)護好臟腑,方可“正氣存內,邪不可干”。中華中醫(yī)藥學會推拿分會副主任委員、湖北省中醫(yī)院推拿科/康復醫(yī)學科主任趙焰表示,根據(jù)五臟的經絡和穴位不同,每個臟腑的養(yǎng)生動作各有差異。

 

受訪專家:中華中醫(yī)藥學會推拿分會副主任委員 、湖北省中醫(yī)院推拿科/康復醫(yī)學科主任 趙 焰

 

①心最喜歡拍打手臂內側

心與手少陰心經和手厥陰心包經兩個經絡相連,且都位于上肢內側。拍打手臂內側,刺激經絡,相當于給心臟一個良性刺激,有助于增加心臟供血功能。拍打從胸口位置開始,拍至手指即可。每天一次,每次不超過5分鐘為宜,力度以拍打時感到舒適為宜。心怕寒,除了拍打手臂內側,還可把手掌搓熱后捂在心臟的位置上輕柔按摩,可起到驅寒作用,該動作每天可做2~3次,每次捂1分鐘左右。

 

②肝最喜歡伸懶腰

肝主情志,以暢達為主。長時間工作或保持一個動作,容易導致肝氣郁結。伸個懶腰,人會感到心情舒暢,也能舒展身體,放松身心,達到調節(jié)情志、寬胸理氣的作用。中醫(yī)認為肝經從兩肋經過,所以推搓兩肋也有助于肝經的氣血運行,能刺激兩肋處的期門穴和章門穴,具有健脾理氣、舒肝解郁、調和肝膽脾胃等功效??呻p手沿著脅肋(肋骨)向下“搓摩”,每天一次,時間控制在5分鐘內。

 

③脾最喜歡揉肚子

腹部居于人體中間,腎經、胃經、脾經、肝經均在腹部有循行,肝膽脾胃大小腸等臟器也都位于腹部。腹部就好比交通樞紐,暢通不擁堵,才能保證人體經絡四通八達。揉腹部可以摩擦刺激腧穴等穴位、增強所屬經絡功能,調節(jié)臟腑功能。脾為后天之本,中醫(yī)一直提倡“腹宜常揉”的保健法, 餐后半小時,一手掌心或掌根貼腹部,另一手按手背,順時針方向旋轉揉動,每次約10~15分鐘。長期堅持,可增加腸胃蠕動、增強脾胃功能。

 

④肺最喜歡叩擊背部

背部肩胛骨區(qū)域是肺臟的投影面,有肺腧穴、大椎穴等很多穴位。叩擊背部區(qū)域,能很好地刺激經絡穴位,起到按摩肺臟的效果,有助排痰,使氣道更通暢??捎秒p手向后扣打,也可用柔軟的輔助器械拍打背部。一般從下往上,從肺底部到肺肩部,從外側往內側順序拍打。頻率每天一次,每次控制在5~20分鐘(不產生疲勞感),力度以舒適無疼痛感為佳。此外,也可用熱毛巾驅寒。洗澡時用35℃~38℃的溫水,先從背部開始,從上往下,再到前胸部肋骨區(qū)域,熱敷5分鐘左右,可以振奮陽氣、驅寒。

 

⑤腎最喜歡踮腳

腳與人體的腎經關系密切,踮起腳尖可刺激足少陰腎經(起于足小趾下,斜行于足心涌泉穴,沿足跟部上行)、疏通足三陰經,使體內的氣向上運行,從而溫補腎臟、激發(fā)中氣。俗話說,人老腳先衰。踮腳還可以增強足根部的活力,預防衰老。每天可以早晚各一次,踮腳頻率控制在2~3秒一次,每次時間1~2分鐘,感覺腳底發(fā)熱即可。

 

此外,直接按摩心、肝、脾、肺、腎對應的身體部位,也能起到一定的養(yǎng)護的作用。每個部位每天可以搓摩1~2次,每次5分鐘以內,感到發(fā)熱即可。了解五臟和經絡穴位,更有助于提升按摩效果。趙焰提醒,以上的養(yǎng)生動作也有相關注意事項:

1.腫瘤患者、皮膚破損患者和重大疾病發(fā)作期的人群不宜使用。

2.所有動作均講究柔和適度,用力過大,尤其請別人幫忙時,出現(xiàn)疼痛感可能反而傷身。自我按摩時以感到舒適、按摩部位發(fā)熱為宜。

(本報記者 張 ?。?


搜索