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身體總怕冷陽(yáng)虛如何調(diào)理 ?

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2020-9-4 00:01

    【byb.cn 】(來(lái)源:羊城晚報(bào))我們身邊總有些人特別怕冷,哪怕是秋老虎的季節(jié),別人熱得大汗淋漓,恨不得24小時(shí)空調(diào)不停,但這些人吹風(fēng)扇就覺(jué)得很冷,更是不敢開(kāi)空調(diào),稍不小心遇冷就會(huì)感冒。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院治未病科主治醫(yī)師關(guān)靜嫻提醒,這些人多是陽(yáng)虛體質(zhì)。那么陽(yáng)虛體質(zhì)該如何調(diào)理,聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生如何建議。

 

你是哪種陽(yáng)虛?

 

關(guān)靜嫻介紹,一般來(lái)說(shuō)有以下癥狀就意味著人體陽(yáng)氣減弱或受損:經(jīng)常覺(jué)得冷,四肢不溫,容易覺(jué)得累,臉色偏白,唇色偏淡;有些人會(huì)覺(jué)得口淡、不渴,或者渴的時(shí)候喜歡喝熱水。

 

在中醫(yī)的臟腑辨證當(dāng)中,陽(yáng)虛和心、脾、腎三臟的關(guān)系比較密切,不同的臟器有不同的特點(diǎn)。

心陽(yáng)虛通常伴有心悸、氣短的癥狀。

脾陽(yáng)虛的人往往不想動(dòng),吃少腹脹,大便完谷不化或稀溏不成形,有菜渣等物消化不完全,中醫(yī)術(shù)語(yǔ)就叫做完谷不化。

腎陽(yáng)虛的人很容易腰膝酸軟、怕冷、四肢發(fā)冷,通常下肢更明顯,或者夜尿多。

 

此外,陽(yáng)虛證也很容易與氣虛證并存,氣虛的人通常會(huì)容易累、乏力、不想說(shuō)話、頭暈、自汗。自汗就是不動(dòng)或輕微運(yùn)動(dòng)就會(huì)出汗。陽(yáng)虛還可以表現(xiàn)為兩個(gè)臟器或多個(gè)臟器的癥狀同時(shí)出現(xiàn),或夾雜陰陽(yáng)氣血虛等癥候。

 

陽(yáng)虛如何破?

 

要想改變陽(yáng)虛體質(zhì),調(diào)理是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程。專家從生活的各個(gè)方面給以建議:

 

少熬夜】晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)的時(shí)段是人體陽(yáng)氣儲(chǔ)存的時(shí)間,所以這個(gè)時(shí)段內(nèi)睡得越足夠,體內(nèi)的陽(yáng)氣就越會(huì)旺盛。如果長(zhǎng)期熬夜,很容易耗傷我們的陽(yáng)氣,同時(shí)早上太晚起,也會(huì)封殺陽(yáng)氣,使陽(yáng)氣不發(fā)。早起指的是早上五六點(diǎn)。

中醫(yī)認(rèn)為,睡眠是一大補(bǔ),早睡早起最佳的時(shí)間是晚上九點(diǎn)睡,早上的五六點(diǎn)起是最好的。都市人最晚不可超過(guò)23點(diǎn)睡,早上起床最晚不能超過(guò)9點(diǎn),否則,睡再長(zhǎng)的時(shí)間也沒(méi)用。晚間的補(bǔ)陽(yáng)段是21點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)。實(shí)在難做到,可以嘗試早起,早醒讓陽(yáng)氣升發(fā),然后再補(bǔ)眠一個(gè)小時(shí)左右,但最遲不能超過(guò)9點(diǎn)起床。

 

早起運(yùn)動(dòng)】早上是陽(yáng)氣升發(fā)的時(shí)候,早起有利于陽(yáng)氣的升發(fā)。中醫(yī)說(shuō)動(dòng)則生陽(yáng)。運(yùn)動(dòng)可以鼓舞我們的陽(yáng)氣,對(duì)于陽(yáng)虛的人,早上運(yùn)動(dòng)更加有利的。陽(yáng)虛的人適宜做一些發(fā)汗不多的運(yùn)動(dòng);普通人沒(méi)有陽(yáng)虛的癥狀,適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)出汗是比較好的。

 

多曬背】陽(yáng)虛的人要適當(dāng)曬太陽(yáng),尤其是對(duì)著背部曬太陽(yáng),因?yàn)槲覀儽巢坑卸矫},其乃“陽(yáng)脈之海”。夏天早上九點(diǎn)左右對(duì)著督脈曬就可以補(bǔ)充我們的陽(yáng)氣,秋冬可以稍微晚一點(diǎn)等太陽(yáng)暖一點(diǎn)再曬。

 

午休10分鐘】建議中午時(shí)可以午休10-15分鐘。可以躺下來(lái)睡一會(huì)兒,或者是閉目盤(pán)腿打坐,打坐更有利于陽(yáng)氣聚集在我們體內(nèi)。

 

別吃太飽】長(zhǎng)期吃得過(guò)多過(guò)飽也容易傷脾胃,脾胃是我們生化氣血的臟器。

 

少吃冷飲寒食】如果夏天進(jìn)食很多冷飲、雪糕、涼茶,就容易把大量的寒氣帶入體內(nèi),體內(nèi)就會(huì)消耗我們的陽(yáng)氣作出一個(gè)平衡,所以夏天這個(gè)時(shí)節(jié)是最容易傷陽(yáng)氣的。陽(yáng)虛的人少吃寒涼的食物,寒性的藥物也不適宜久服,最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

 

空調(diào)房注意保暖】在空調(diào)房里面要注意保暖,特別是腹部、腰背部和下肢,要著重披披肩、穿絲襪或用毛巾蓋一下膝蓋。女士穿露臍裝、超短裙,還有男士穿短褲,長(zhǎng)期在空調(diào)房里吹風(fēng),容易導(dǎo)致陽(yáng)氣受損。

 

適當(dāng)吃補(bǔ)陽(yáng)食物】要多選擇吃補(bǔ)陽(yáng)的食物,姜是首選。可以用來(lái)做調(diào)料,也可以用白醋浸鮮姜,或者選擇辛辣味的香料,辣椒、花椒、胡椒、姜蔥蒜,陽(yáng)虛的人都可以適當(dāng)吃多點(diǎn)。肉類可以選擇牛肉和羊肉,陽(yáng)虛的人夏天也能吃羊肉來(lái)適當(dāng)補(bǔ)陽(yáng),前提是要看陽(yáng)虛的程度。假如吃了覺(jué)得口苦,就要考慮是不是自己辨錯(cuò)癥,補(bǔ)多也容易上火。

 

蔬菜可以選擇韭菜、洋蔥、秋葵、南瓜。腎陽(yáng)虛的人可以適當(dāng)吃堅(jiān)果類的腰果、核桃、松子等。水果可以吃龍眼、櫻桃。可以做韭菜牛肉夾、元肉栗子小米粥、黃芪烏雞紅棗湯、山藥煮羊肉,這些都可以作為補(bǔ)陽(yáng)的藥膳。同時(shí)要注意多些吃蔬菜,要避免進(jìn)補(bǔ)過(guò)度而上火。(羊城晚報(bào)記者 陳輝 通訊員 張秋霞)

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