分享八旬夫妻養(yǎng)生經(jīng):常樂(lè)助長(zhǎng)壽
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周末,我們學(xué)校教工俱樂(lè)部?jī)?nèi),人們常??吹揭粚?duì)老年夫婦,一個(gè)白發(fā)蒼蒼,一個(gè)腦門(mén)光光,相擁共舞,構(gòu)成大學(xué)校園一道風(fēng)景線(xiàn)。這就是我和老伴在跳喜愛(ài)的交誼舞。關(guān)于交誼舞,我還編了一個(gè)順口溜:“有氧運(yùn)動(dòng),健體強(qiáng)身。音樂(lè)欣賞,陶冶性情。消除疲勞,增長(zhǎng)精神。交朋結(jié)友,其樂(lè)無(wú)窮?!?/p>
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多年來(lái),我們保持了適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。早晨醒來(lái),在床上做一小時(shí)的按摩運(yùn)動(dòng),從頭頂?shù)侥_趾都按摩到。按摩后,倦意全消,頭腦清醒,神清氣爽,然后到校園散步半小時(shí),排出體內(nèi)濁氣,呼吸新鮮空氣。午餐后稍做休息,繞客廳走20分鐘再去午睡。晚飯后是人體最佳鍛煉時(shí)間,我們就在校園散步一小時(shí)。一天算下來(lái),每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間約為二至三小時(shí)。多年下來(lái),效果很明顯?,F(xiàn)在從住地鐵道學(xué)院到東塘三公里的路程,我們走四十五分鐘可輕松到達(dá)。
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還要把運(yùn)動(dòng)當(dāng)做一種興趣。譬如,跳交誼舞就是有興趣。我們也把散步當(dāng)做一種樂(lè)趣。清晨在校園散步,清風(fēng)吹拂,鳥(niǎo)鳴樹(shù)梢,紅花綠葉,滿(mǎn)目青翠。晚間在大街散步,車(chē)水馬龍、流光溢彩,都市繁華盡收眼底。風(fēng)雨之日,環(huán)客廳行走,一邊走,一邊背誦《古文觀止》里的精品文章。一百圈下來(lái),十多篇美文也已背完。
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