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鐘南山:最好的醫(yī)生還是"自己"

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[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2010-9-7 09:51
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  古人云,“吃人參不如睡五更?!绷己盟咄瑯邮墙】瞪畹谋U稀钪疽淌谡f(shuō),睡眠優(yōu)劣有四大衡量標(biāo)準(zhǔn):睡眠要足,一天保證七至八小時(shí)睡眠;入睡容易;睡眠持續(xù)不中斷;白天極少打盹。長(zhǎng)時(shí)間的睡眠障礙,可能是精神疾病和軀體疾病的先兆,現(xiàn)有數(shù)據(jù)顯示:45%的車禍、50%的工傷事故都與睡眠不足有關(guān)。

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  怎樣對(duì)付可能出現(xiàn)的睡眠障礙?楊教授提出,先要從選好枕頭開(kāi)始。傳統(tǒng)的高枕無(wú)憂并不科學(xué),人體脊柱側(cè)面是S形,因此大量試驗(yàn)數(shù)據(jù)和臨床觀察發(fā)現(xiàn),9厘米的枕頭最為合適,過(guò)高的枕頭只會(huì)有損脊柱,不利睡眠。其次,睡覺(jué)先睡心。心情靜下來(lái)、壓力減下來(lái),睡眠才會(huì)如期而至。從醫(yī)學(xué)角度認(rèn)為,如果輾轉(zhuǎn)反側(cè)超過(guò)半小時(shí)無(wú)法入睡,已算失眠范疇。專家補(bǔ)充說(shuō),遭遇失眠癥狀,還應(yīng)找出根源所在。如因軀體疾病而生,須調(diào)理好身體;如因心理疾病而生,則要咨詢心理醫(yī)生。此外,調(diào)節(jié)好作息時(shí)間,增強(qiáng)鍛煉都對(duì)保持良好睡眠十分有效。

 

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