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　　古人云，“吃人參不如睡五更?！绷己盟咄瑯邮墙】瞪畹谋Ｕ?。楊志寅教授說，睡眠優(yōu)劣有四大衡量標(biāo)準(zhǔn)：睡眠要足，一天保證七至八小時睡眠;入睡容易;睡眠持續(xù)不中斷;白天極少打盹。長時間的睡眠障礙，可能是精神疾病和軀體疾病的先兆，現(xiàn)有數(shù)據(jù)顯示：45％的車禍、50％的工傷事故都與睡眠不足有關(guān)。

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　　怎樣對付可能出現(xiàn)的睡眠障礙？楊教授提出，先要從選好枕頭開始。傳統(tǒng)的高枕無憂并不科學(xué)，人體脊柱側(cè)面是S形，因此大量試驗數(shù)據(jù)和臨床觀察發(fā)現(xiàn)，9厘米的枕頭最為合適，過高的枕頭只會有損脊柱，不利睡眠。其次，睡覺先睡心。心情靜下來、壓力減下來，睡眠才會如期而至。從醫(yī)學(xué)角度認(rèn)為，如果輾轉(zhuǎn)反側(cè)超過半小時無法入睡，已算失眠范疇。專家補(bǔ)充說，遭遇失眠癥狀，還應(yīng)找出根源所在。如因軀體疾病而生，須調(diào)理好身體;如因心理疾病而生，則要咨詢心理醫(yī)生。此外，調(diào)節(jié)好作息時間，增強(qiáng)鍛煉都對保持良好睡眠十分有效。