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三伏天養(yǎng)生要做對三件事

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2020-8-11 00:01

    【byb.cn 】(來源:羊城晚報(bào))廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任中醫(yī)師趙志祥給大家一些三伏天保健的小建議:

 

①少吃生冷,注意養(yǎng)氣

三伏天天氣炎熱,中醫(yī)認(rèn)為暑為陽邪,其性炎熱升散,容易傷津耗氣,所以養(yǎng)生尤其要注意“養(yǎng)氣”。有的人常在酷熱的三伏天里喝冷飲解渴,雖然當(dāng)時(shí)過癮,但其實(shí)一方面耗傷陽氣,影響脾胃功能,另一方面也造成了血管的急劇收縮,阻礙了血液循環(huán),其實(shí)并不利于體內(nèi)散熱。

 

②切忌過度運(yùn)動(dòng),注意養(yǎng)心

中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之液”,出汗過多易損傷心氣,心氣不足會導(dǎo)致情志的變化,如精神萎靡、打不起精神。從營養(yǎng)學(xué)角度來說,身體排出大量汗液,會造成一些礦物質(zhì)的流失,如鉀、鈣、鈉等,這樣就容易引起疲倦乏力、萎靡不振,甚至心慌氣短、惡心嘔吐等中暑癥狀。所以三伏天養(yǎng)生應(yīng)避免過度運(yùn)動(dòng)、大汗淋漓,要保持身心愉悅、心情暢達(dá)。

 

③適當(dāng)堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng),注意養(yǎng)陽

中醫(yī)講求“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”。太陽是自然界中陽氣的源泉,夏天陽氣不斷增長,正是我們?nèi)梭w補(bǔ)充陽氣扶助正氣的好機(jī)會,應(yīng)該適當(dāng)?shù)貢裉?,使氣機(jī)通暢,促進(jìn)機(jī)體陽氣的積存和壯大,為秋冬天防病治病打下基礎(chǔ)。

(羊城晚報(bào)記者 余燕紅 通訊員 梁譯尹)


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