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細數(shù)各年齡段男人真正的營養(yǎng)之道

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[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2010-9-2 09:26
【分頁導航】

 

 【byb.cn】?(摘自:新華網(wǎng))男人需要攝入大量的高營養(yǎng)食物:蛋白質、脂肪和糖分,同時要注意保持這些營養(yǎng)成分的比例:糖分55%,蛋白質15%,脂肪30%。然而,光注意降低脂肪、控制膽固醇攝入和增加蛋白質攝入并非最好的營養(yǎng)之道,營養(yǎng)專家透露各年齡段男人真正的營養(yǎng)之道。

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?  身體特征:處于身體發(fā)育的黃金階段,骨骼已完全形成并且越來越強壯。這個時期男人各項素質俱佳,尤其好動,同時較重的腦力勞動使得體內的能源物質消耗較大。

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 ??? 營養(yǎng)供給建議:營養(yǎng)供給以強健體魄的功用為主,既要?!百|”又要?!傲俊?。要進食充足的主食,豐富的副食,補充多種礦物質和維生素。如何選擇維生素礦物質補充劑VS正常飲食還要補維生素嗎?

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 ??? 營養(yǎng)進補提案:

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 ??? 鉻(CHROMIUM):這種維持生命所必需的礦物質可以降低膽固醇含量,增加男人的耐力,還可以使愛好健美運動的男人增長肌肉、減少脂肪。需要攝入量:普通男人每天至少需要50毫克鉻,好運動的男人則需要100~200毫克。進補途徑:服用含鉻的多維礦物質合劑、強化鉻藥片或釀酒的酵母。

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 ??? 維生素A(VITAMINA):維生素A具有強身健骨、提高機體免疫力和抗癌作用,對保護視力也大有益處。需要攝入量:一個男人每天維生素A的正常攝入量為1000毫克。進補途徑:半碗蒸胡蘿卜的維生素A含量就可達4000毫克。富含維生素A的食物還有肝、奶制品、魚、西紅柿、杏和甜瓜。

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 ??? 推薦菜式:●紅燒腳圈:豬手最大的特點是含有動物膠質蛋白,可補充較多能量,且性涼味甘咸,食而不躁。豬手紅潤軟爛,勾芡后豬手呈現(xiàn)鮮亮色澤,足以誘人食欲。

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