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春季養(yǎng)生從“頭”做起

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2020-3-11 00:01

    【byb.cn 】(來源:生命時報)一年之計在于春,春天是萬物復蘇的季節(jié),也是人體陽氣生發(fā)的開始。《黃帝內經》中將養(yǎng)分為五種,既養(yǎng)生、養(yǎng)長、養(yǎng)化、養(yǎng)收、養(yǎng)藏,春季便是“養(yǎng)生”的階段,如果做不好養(yǎng)生,長、化、收、藏將變?yōu)榭照?。中醫(yī)認為,“頭為諸陽之匯”,養(yǎng)生應從“頭”做起。

 

  黑龍江中醫(yī)藥大學附屬第一醫(yī)院主任醫(yī)師 劉 征

 

①勤梳頭

人體的十二條經脈都匯聚頭部,起到運行氣血、濡養(yǎng)全身、抗御外邪、溝通表里的作用。因此,疏通頭部經絡能起到疏通機體百脈的作用。“勤梳頭”,便是春季養(yǎng)生最適宜做、也最容易做的一件事。梳頭有一些講究,應全頭梳,不論頭中間還是兩側,都應該從額頭發(fā)際一直梳到頸后發(fā)根處。每個部位梳50次以上方有功效,時間以早晨最佳,因為早晨是人體陽氣升發(fā)之時。

 

②動五官

五臟與五官五竅之間的生理、病理關系早在《黃帝內經》中就有詳細論述;《靈樞·五閱五使》更明確了五臟與五官的關系,其云:“鼻者,肺之官也;目者,肝之官也;口唇者,脾之官也;舌者,心之官也;耳者,腎之官也?!辈±砩希迮K病變可直接影響五官功能,并體現在官竅上。從養(yǎng)生角度,五官和五臟相表里,通過拉伸五官,可起到調節(jié)五臟的功能。具體說來,

就是揪揪耳朵養(yǎng)腎臟

捂嘴弄舌養(yǎng)心臟

瞠目揪瞼(雙眼睜開,雙手拇指和食指分別輕捏兩側上眼瞼,吸氣時輕輕提起,呼氣時放松)養(yǎng)肝臟

咧嘴伸頷養(yǎng)脾胃

鼻翼紛飛(吸氣時,兩側鼻翼張開,輕輕按壓鼻翼后呼氣)養(yǎng)肺臟。

 

③按穴位

春季是腦血管疾病的高發(fā)時期,因為春為生發(fā),生發(fā)太過會出現腦出血或腦缺血的問題。因此,凡事皆需順應自然,過度消耗自身,只會招來疾病。適當按摩頭部的穴位和五官,可預防腦血管疾病。頭部是人體的最高點,頭疾唯風能直達巔頂,防風邪的主要穴位就是風池穴,日常可經常按摩。同時,后頸部是人體的發(fā)熱中樞,按摩后頸部可預防感冒。此外,適宜進行的頭部鍛煉還包括浴頭(兩手掌心按住前額,稍用力擦到下額部,再翻向頭后兩耳上,輕輕擦過頭頂,還復到前額)、浴眼(雙手握拳,兩拇指彎曲,用拇指背分別擦摩兩上眼瞼)、浴鼻(冷水洗鼻)等。

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