【byb.cn 】（來源：生命時報）我們的血管就像水管一樣，隨著年齡增長也會老化，沉積物越來越多，逐漸變得狹窄、不通暢、“銹跡斑斑”，甚至變脆。這時，身體就會發(fā)出抗議。

三個跡象預(yù)示血管在變老：

跡象一：活動能力下降，血管在變脆、變硬

動脈硬化會使血管腔變得狹窄，造成內(nèi)臟或肢體缺血，從而降低身體的活動能力。比如以前走3公里才會覺得累，現(xiàn)在走1公里就累得不行了。如果是“三高”導(dǎo)致的血管老化、變硬，動脈粥樣硬化也會反過來加重“三高”病情。如此形成惡性循壞，活動能力可能進(jìn)一步降低。

跡象二：記憶力變差，說明血管堵塞

動脈硬化、動脈炎、動脈栓塞等會引起動脈血管堵塞，造成慢性腦供血不足，繼而出現(xiàn)嗜睡、記憶力差、精力不集中等問題。如果你覺得記性越來越差，一定要引起重視。因為血管堵塞不僅會降低記憶力，還會引起肢體缺血或功能減退、腦梗，甚至造成昏迷或偏癱。

跡象三：腿部腫脹，可能靜脈曲張

靜脈曲張指由于血液瘀滯、靜脈管壁薄弱等因素導(dǎo)致的靜脈迂曲擴(kuò)張。一般長期從事體力勞動，或因工作需要長時間站立的人易患該病。深靜脈血栓后遺癥和動靜脈瘺病變也可表現(xiàn)為肢體腫脹和代償性淺靜脈曲張。隨著年齡增長，不少老人還會出現(xiàn)腳趾麻木、發(fā)涼、下肢疲勞、疼痛、間歇性跛行，此時一定要注意，可能存在下肢動脈粥樣硬化，建議盡早就醫(yī)治療。

測評血管年齡，頸動脈超聲最可靠。頸動脈是全身動脈窗口，而粥樣硬化斑塊是心腦血管病最主要的病理基礎(chǔ)。建議30歲后定期檢查頸動脈超聲;40歲以上的男性和絕經(jīng)后的女性每年查1次;高膽固醇、冠心病、腦卒中、高血壓患者及高危人群應(yīng)每3~6月檢測1次。

另外，日常堅持以下幾條，能讓血管慢點變老。

1.吃點血管“清道夫”。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥、醋等都有疏通血管、保持血管壁彈性等作用。

2.多吃魚。魚肉有改善血管彈性及促進(jìn)鈉排泄作用，其中富含的歐米伽3脂肪酸，可保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞，減少脂質(zhì)沉積。

3.吃完飯半小時后動一動。飯后可以先坐一會兒，和家人聊聊天，半小時后再出門慢走一段時間，能防止脂肪囤積，加速新陳代謝。

4.戒煙限酒。長期大量吸煙、飲酒會加速血管內(nèi)皮損傷，加重動脈硬化。

5.控制高危因素。三高患者一定要控制好病情進(jìn)展，堅持長期遵醫(yī)囑服藥治療?！ㄔ澜瘌P）（哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院心內(nèi)科三病房主任、教授 張明宇）