【byb.cn】（摘自：人民網(wǎng)） 養(yǎng)生的方法是什么？答案很簡單，我們講究養(yǎng)生，首先要學(xué)會的就是調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。平和的心理才是有益于身體健康，才能促進我們快活長壽。今天，今天就要跟大家講解一下如何維持健康的心態(tài)，通過兩種調(diào)理方法，來達(dá)到自己的養(yǎng)生目的吧。

　　“失神者死，得神者生?！保ā鹅`樞·天年》）故養(yǎng)生尤重調(diào)神。調(diào)神的方法，除四季調(diào)神外，主要可概括為以下三個方面。

　　1、養(yǎng)靜藏神

　　《素問·痹論篇》說：“靜則神藏，躁則消亡”。《老子恒言》直接指出“養(yǎng)靜為攝生首務(wù)”。這里的“靜”，系指要求人們保持心境的安寧、愉快和達(dá)到虛懷若谷、無私寡欲的精神境界。養(yǎng)靜的關(guān)鍵在于節(jié)欲。所謂節(jié)欲，系指要求人們做到對一切聲名物欲應(yīng)有所節(jié)制。如果過分地貪求種種聲名物欲，如：在酒色財氣上不予節(jié)制，放縱恣為，或所欲不遂而恚嗔連連，均可導(dǎo)致?lián)p正折壽。因而，提出了薄名利，禁聲色，廉貨財，損滋味，除佞妄，去妒嫉等要求。

　　在養(yǎng)靜以藏神的同時，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)并不排斥順情從欲以養(yǎng)神。，在可能的情況下，又應(yīng)當(dāng)盡量滿足人對衣食住行及工作條件的需求，使其心志得安，更加熱愛生活，保持樂觀的情緒。

　　養(yǎng)靜藏神的機理，首先是與心的生理特性密切相關(guān)?！端貑枴げ貧夥〞r論》說：“心欲耎”，系指心具有以寧靜、收斂、和調(diào)為貴的生理特性而言。若心火太盛，則為“諸躁狂越”，故“耎”系與“躁越”對舉言。心靜則神安，神安則臟腑氣血和調(diào)，邪亦難犯，自有益于延齡益壽。其次，養(yǎng)靜與機體的真氣狀態(tài)密切相關(guān)。養(yǎng)靜藏神，真氣無傷，抗病力強，有利于防病抗衰，亦如《素問·上古天真論篇》所說：“恬淡虛無，真氣從之。精神內(nèi)守，病安從來?！?

　　2、動形怡神

　　動形，包括散步、傳統(tǒng)健身術(shù)、體育鍛煉等內(nèi)容。動形，可促進氣血流暢，舒筋活絡(luò)和協(xié)調(diào)臟腑功能活動，使人精神煥發(fā)，心曠神怡。此外，動形還有助于安眠，起到靜神的作用。尤其是人到老年期后，臟腑氣血虛衰，功能低下，神倦乏力而喜坐好臥，睡眠不寧，反應(yīng)遲鈍而且性情不定。通過適當(dāng)?shù)膭有位顒觼礅?、靜神，就顯得更為重要。
　
　　3、移情易性

　　移情，指排遣情思，使思想焦點轉(zhuǎn)移他處，或改變內(nèi)心慮戀的指向性，使其轉(zhuǎn)移到另外的事物上。易性，指改易心志，包括排除或改變其錯誤認(rèn)識、不良情緒或生活習(xí)慣，或使不良的情緒感適度宣泄，以恢復(fù)愉悅平和的心境。變?nèi)缛A岫云所指出的“郁證全在病者能移情易性。”（《臨證指南醫(yī)案》）。

　　移情易性的具體實施方法很多，例如：經(jīng)常欣賞音樂、戲劇、歌舞，或讀書吟詩，交友攬勝，種花垂釣，琴棋書畫等情趣高雅、動靜相宜的活動，可以起到培養(yǎng)情趣、熱愛生活、陶冶情操、怡養(yǎng)心神的作用。人生際遇遭逢違樂之事在所難免，如能根據(jù)自身的素質(zhì)、愛好、環(huán)境與條件，參加上述活動，?？勺晕医饷摚魄橐仔?，從而起到抗衰防老的作用。