【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）受訪(fǎng)專(zhuān)家：南方醫(yī)科大學(xué)心理系副教授 肖 蓉

老玩手機(jī)已不僅僅影響注意力和睡眠。英國(guó)皇家公共衛(wèi)生學(xué)院發(fā)布的《社交媒體與年輕人精神健康》報(bào)告稱(chēng)， 16~24歲人群中有91%使用社交網(wǎng)絡(luò)，那些每天使用超過(guò)2小時(shí)的年輕人，精神健康狀態(tài)更易不好，還可能出現(xiàn)自我評(píng)價(jià)差、焦慮、抑郁等心理問(wèn)題。近日《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》也刊文稱(chēng)，過(guò)度使用社交媒體會(huì)導(dǎo)致青少年抑郁，花得時(shí)間越長(zhǎng)病情越嚴(yán)重。

“美麗”照片，帶來(lái)自卑。社交媒體中，用戶(hù)會(huì)看到大量經(jīng)過(guò)美顏、編輯的照片或視頻，并常會(huì)拿來(lái)與自己平凡的生活進(jìn)行比較。一項(xiàng)英國(guó)小型研究發(fā)現(xiàn)，看到經(jīng)過(guò)美化的圖片，更容易加深焦慮和不安等負(fù)面情緒。例如，僅僅短時(shí)間觀看“臉書(shū)”（一款社交軟件）上他人的“完美”照片，就會(huì)增加年輕女性對(duì)自己身體形象的擔(dān)憂(yōu)。另一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，瀏覽完臉書(shū)后，女性用戶(hù)會(huì)更加希望進(jìn)行面部、頭發(fā)或皮膚的調(diào)整。也有人認(rèn)為，社交媒體影響了女性對(duì)整形手術(shù)的選擇，18~24歲人群中，約有70%曾考慮整容。

錯(cuò)失生活，讓人恐懼。瀏覽信息時(shí)，看到朋友在假期或晚上出去聚餐、玩耍的圖片或視頻，更容易讓年輕人感覺(jué)“別人在享受生活，而自己在荒廢時(shí)間”，攀比嫉妒情緒由此而生。這類(lèi)照片和視頻很容易讓年輕人產(chǎn)生“錯(cuò)失恐懼”，即擔(dān)心自己錯(cuò)失結(jié)交朋友、獲取新奇經(jīng)歷、投資機(jī)遇或其他好事的憂(yōu)慮。個(gè)人使用社交媒體越頻繁，這種情緒可能越強(qiáng)烈，從而使年輕人感覺(jué)失落、生活滿(mǎn)意度降低。

網(wǎng)絡(luò)欺凌，獨(dú)自忍受。社交媒體的興起，意味著兒童和年輕人幾乎無(wú)隔閡地接觸，也為欺凌者提供了機(jī)會(huì)。在臉書(shū)，年輕人被欺負(fù)的可能性是其他平臺(tái)的2倍。70%的年輕人表示，曾經(jīng)歷過(guò)網(wǎng)絡(luò)欺凌;37%表示正在經(jīng)受高頻率的霸凌。受害者可能因此導(dǎo)致學(xué)業(yè)成績(jī)變差、抑郁、焦慮、自我傷害、睡眠、飲食障礙等。

常見(jiàn)的網(wǎng)絡(luò)霸凌方式有：在照片下發(fā)布負(fù)面評(píng)論，通過(guò)私信直接發(fā)表侮辱性文字等。雖然幾乎所有社交網(wǎng)站都反對(duì)欺凌，但英國(guó)一項(xiàng)全國(guó)性調(diào)查發(fā)現(xiàn)，91%被網(wǎng)絡(luò)欺凌的年輕人未采取任何行動(dòng)。

常看信息，睡眠不足。1/5的年輕人表示，經(jīng)常會(huì)在夜間醒來(lái)檢查手機(jī)是否有新信息，他們白天打瞌睡的幾率，約為晚上不使用社交媒體同學(xué)的3倍。睡前在手機(jī)、筆記本或平板電腦上使用社交媒體，屏幕光會(huì)干擾睡眠激素——褪黑素的產(chǎn)生，入睡會(huì)更加困難，睡眠時(shí)間明顯縮短。

針對(duì)以上不良影響，南方醫(yī)科大學(xué)心理系副教授肖蓉認(rèn)為，個(gè)人和社會(huì)都應(yīng)采取行動(dòng)。對(duì)于過(guò)度使用手機(jī)和社交網(wǎng)絡(luò)的年輕人來(lái)說(shuō)，一是要控制自己的行為，設(shè)定好使用手機(jī)的時(shí)間，如什么時(shí)候用、用多久，不要一直沉浸在社交網(wǎng)絡(luò)中;二是多關(guān)注現(xiàn)實(shí)生活，把更多的時(shí)間放在身邊的人和事上面，接觸真實(shí)的世界，減少虛擬甚至虛假網(wǎng)絡(luò)世界對(duì)自己的影響;三是培養(yǎng)興趣愛(ài)好，發(fā)現(xiàn)自我，如果能和自己愉悅地玩耍，就不會(huì)把精力都放在“觀看”他人在網(wǎng)絡(luò)所秀的生活上。另外，學(xué)校、社會(huì)應(yīng)加強(qiáng)教育，指引年輕人正確看待社交網(wǎng)絡(luò);一些網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)可以通過(guò)監(jiān)測(cè)動(dòng)態(tài)和其他數(shù)據(jù)，識(shí)別正經(jīng)歷霸凌、抑郁、焦慮等情緒的用戶(hù)，謹(jǐn)慎提供幫助。（記者 王冰潔）