【byb.cn 】（來源：生命時報）首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師 郭 昕

很多人都有一個認知誤區(qū)，以為到秋冬之季才需要補腎，其實不然，夏天才是補腎的最佳時機。歷代醫(yī)家都非常注重“冬病夏養(yǎng)”，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提出了“春夏養(yǎng)陽”，夏季人體陽氣充足，氣血流通旺盛，此時進行溫補腎陽、散寒驅(qū)邪等調(diào)理，可加速祛除體內(nèi)陰寒病邪，恢復人體陽氣，增強機體免疫力，為秋冬儲備身體能量，是治病求本的最佳時機。

中醫(yī)認為，腎為先天之本，是五臟六腑的根基，諸臟之陽全賴腎陽以溫養(yǎng)，為陽氣的大本營。若腎陽不足，則會出現(xiàn)神疲乏力、精神不振、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、腰膝酸軟、記憶力減退等癥，大家可以通過以下幾方面來溫補腎陽。

1.飲食起居勿貪涼

夏季天氣炎熱，此時人們?nèi)菀讛z入大量寒涼食物，再加之空調(diào)溫度過低，對陽氣的升發(fā)非常不利，日久則會導致體內(nèi)陽氣虛弱，進而出現(xiàn)各種陽虛不適的癥狀。平時烹飪食物時可多加些生姜，生姜是藥食同源之品，無論用于烹調(diào)美食還是入藥都是一絕，可以說是家中一寶。中醫(yī)認為，生姜味辛、性溫，能散寒解表、溫補脾腎。需要注意的是，如果有口燥咽干、眩暈耳鳴、失眠盜汗、大便干燥等陰虛火旺癥狀，則不宜服用生姜，以免火上澆油。

2.多曬太陽

以曬背為主，借助自然界陽氣來溫通經(jīng)脈。中醫(yī)講“背為陽”，和腎經(jīng)關系密切的足太陽膀胱經(jīng)的大部分穴位都分布在整個背上，是身體里的小太陽。

3.適當運動

“動則養(yǎng)陽”，可依據(jù)個人愛好、體力強弱選擇有氧運動，如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、八段錦、韻律操等。

4.按摩腰部

雙手掌相搓，以略發(fā)熱為宜，再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺發(fā)熱為止。搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩。而這些穴位大多與腎臟有關。待搓至發(fā)熱之時，可起到疏通經(jīng)絡、行氣活血、溫腎強腰的作用。

5.按摩涌泉穴

足底的涌泉穴是一個重要穴位，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！蹦I經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉全身四肢各處。經(jīng)常按摩涌泉穴，可激發(fā)腎經(jīng)經(jīng)氣、固本培元、調(diào)和氣血。