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練瑜伽竟致腰椎骨折
【byb.cn 】(來源:中新網(wǎng))都說練瑜伽比較溫和,練了身材好,連體態(tài)氣質都變美了,可是,有兩位女士卻在練習了幾個月之后,腰痛難忍入院檢查,一查嚇了一跳——腰椎骨折、腰椎間盤膨出。
近日,南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院脊柱外科門診兩個小時內連續(xù)收治了兩名40歲左右的女士,均為腰痛而來。醫(yī)生詢問病史發(fā)現(xiàn),這兩位女士都是從近幾個月開始學習瑜伽。進一步的檢查顯示,她們都是腰背部受傷,導致腰椎骨折、腰椎間盤膨出。
接連接診兩位 腰部損傷病人
40歲的李女士就診時,跟南醫(yī)三院脊柱外科陳克冰副主任醫(yī)師描述說,自己三個月前開始接觸瑜伽,聽朋友說練瑜伽能增加身體的柔韌性,讓形體更美,所以就去報了瑜伽班,幾天前去訓練時,教練教自己倒立的動作,感覺當時摔了一下,腰就開始不舒服。陳克冰為患者做了X片檢查,發(fā)現(xiàn)患者腰2椎體骨折。
一個小時后,42歲的方女士也找到陳克冰就診,說自己腰痛,也說幾個月前開始練瑜伽,最近幾天感覺腰酸背痛,特別是腰部疼痛明顯。磁共振檢查顯示,方女士腰4/5椎間盤膨出,背部軟組織損傷。
好在兩位女士的病情都不是太嚴重,醫(yī)生讓她們通過保守治療來緩解癥狀。
成年人不要貿然挑戰(zhàn)高難度動作
陳克冰說,門診中遇到鍛煉不當導致脊柱受損的患者不少,特別是一些從沒接受過專業(yè)運動訓練的成年人,突然去參加專項鍛煉,很容易出問題。很多女性將瑜伽視為一種溫和的運動,認為不會損傷身體,不管自己年齡大小、身體素質如何,盲目跟風報班學習。其實,瑜伽不少動作都存在脊柱損傷的風險,例如將腰部后彎、前傾及扭動、倒立等,可造成脊椎嚴重彎曲,挑戰(zhàn)高難度動作時,脊柱受傷的幾率最大。
久坐人群鍛煉注意護腰三原則
陳克冰提醒,對成年人而言,穩(wěn)定性、協(xié)調性以及順應性是鍛煉注重的三個方面,特別對于久坐的白領、開車時間較長的司機以及一些長久固定一個姿勢工作的人群,對腰部、頸部的不良作用較大,日積月累,脊柱功能退化嚴重,做一些鍛煉肌肉力量、增加肌肉收縮性、幫助改善腰頸部整體協(xié)調性的運動是有益的。
瑜伽運動可提高肌肉、股腱及韌帶的力量,但目前市面上的瑜伽班動作花樣特別多,讓人眼花繚亂,一些鍛煉者為了追求高難度動作,很容易導致肩頸及腰椎等慢性疼痛。瑜伽愛好者受傷部位集中在腰、頸及腿部,以拉傷韌帶最為常見,大部分人都是因為過度追求動作難度和完美所致,而一些原本有腰椎病的人,在練習瑜伽后也會導致病情加重。
醫(yī)生建議,學習瑜伽應選擇正規(guī)專業(yè)的機構,并認準有相關資質的教練指導自己鍛煉,不要盲目追求劇烈、難度高的動作,鍛煉時一定要量力而行,若有不適請及時就醫(yī)。(全媒體記者周潔瑩 通訊員游華玲)
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