8個小辦法 自己搞定耳鳴
?、嬴Q天鼓
雙手掌心緊按耳朵孔,中指和食指放在頭后枕部輕輕叩擊,使耳內(nèi)隆隆如聞鼓聲,每次叩擊36下。
②點按鼓膜
雙手食指輕輕插入耳孔,使耳道完全閉塞突然拔出;或雙手掌心緊壓耳廓后突然拔開,可感到鼓膜活動及耳內(nèi)“嘣嘣”作響,每次20下。
?、弁撇炼?
將手掌放在耳部前面,平貼在臉上,均勻用力向后推擦,擦過耳后,再從耳后將耳廓帶倒向前推擦,反復(fù)18次,以兩耳出現(xiàn)熱感為好。
④摩耳輪
用食指、拇指沿耳輪邊緣上下來回摩擦36下,至耳廓發(fā)熱。
⑤揉耳垂
以雙手食指、拇指指腹,分別提揉耳垂,先輕輕捏揉耳垂半分鐘,使其發(fā)紅發(fā)熱,然后揪住耳垂向下拉,再放手,讓耳垂恢復(fù)原形,重復(fù)10次。
?、薨慈圄栾L(fēng)穴
以雙手食指指腹按揉翳風(fēng)穴(位于耳垂后方,當(dāng)乳突與下頜角之間的凹陷處),持續(xù)2分鐘~3分鐘。
?、甙慈唷伴T”“宮”“會”“門”“宮”“會”是耳部的3個穴位,分別指耳門穴、聽宮穴和聽會穴。耳門穴位于面部,當(dāng)耳屏上切跡的前方,下頜骨髁狀突后緣,張口有凹陷;聽宮穴位于耳屏前,下頜骨骨髁狀突的后方,張口有凹陷;聽會穴位于耳屏間切跡的前方,下頜骨髁狀突的后緣,張口有凹陷。以雙手食指指腹從上而下依次按揉這些穴位,每穴持續(xù)2分鐘~3分鐘。
⑧十指拿推
順摩耳十指環(huán)屈成耙形,從前額往后拿推,經(jīng)枕骨向下,十指并攏,橫掌著力兩耳前后,至頸椎分手到前面喉結(jié)收,掌心順摩耳。如此反復(fù)進(jìn)行50下。
自我按摩療法常以1~2個月為1個療程,療程中間可間隔3天~5天。要注意的是力度以個人能承受為宜。忌施用暴力。(長春中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院副院長 張 欣)
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