【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）一日之計(jì)在于晨，早睡早起有益健康。但手機(jī)、電腦等誘惑使越來越多人成了“夜貓子”。美國(guó)“MSN生活網(wǎng)”最新載文，總結(jié)出了堅(jiān)持早起會(huì)給身體帶來的幾大神奇變化。

 

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當(dāng)“夜貓子”睡眼惺忪時(shí)，早起者可能已經(jīng)完成了晨跑、做早餐、整理房間等一堆必要的瑣事，更加輕松地投入工作和生活。晚上自然不會(huì)為一些小事情鬧心，身心更自在。

 

　　②睡得更早

　　早起并不減少睡眠時(shí)間，而是科學(xué)調(diào)整作息。只需堅(jiān)持幾天，身體就會(huì)適應(yīng)新的作息模式。

 

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　　統(tǒng)計(jì)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，大部分人的“黃金時(shí)段”在早起時(shí)間。研究發(fā)現(xiàn)，早起者精力更旺盛，醒得更快，頭腦更清醒，可快速投入注意力較高的活動(dòng)。因此，不妨早起1~2個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持幾天，也許就會(huì)找到自己的“黃金時(shí)段”。

 

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　　起床太晚易導(dǎo)致手忙腳亂、丟三落四、上班遲到等問題。早起后，有充足時(shí)間開始新一天的生活，即使出錯(cuò)，也有足夠的回旋余地。

 

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　　早上時(shí)間太緊，就會(huì)胡亂抓點(diǎn)東西當(dāng)早餐，或干脆不吃。這種不健康飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致多種健康問題。早起后，有更多時(shí)間精心準(zhǔn)備健康早餐，幫助全天飲食更健康。

 

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　　下班后，大部分人會(huì)感到筋疲力盡，極易放棄鍛煉。早起后，有更多時(shí)間晨練，讓人感覺神清氣爽，增強(qiáng)全天的成就感。

 

　　⑦更快樂，不抑郁

　　加拿大多倫多大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，早起有助于提升情緒。晨光可趕走導(dǎo)致人們昏昏欲睡的褪黑激素，令人心情更加舒暢。另外，早起者更可能會(huì)早早制訂計(jì)劃應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)，行動(dòng)更加果敢。此外，早起早睡也會(huì)保證充足睡眠，而睡眠不足也是抑郁的一大風(fēng)險(xiǎn)因素。（徐藝珊）