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吃飯的最佳姿勢是站著還是坐著

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2018-12-13 00:01
    【byb.cn 】(來源:羊城晚報)前段時間,河南商丘一所中學(xué)的學(xué)校飯?zhí)脤宓嗜砍啡ィ瑢W(xué)生只能站著吃飯。校方解釋是為了提高學(xué)生就餐效率,站著吃,10分鐘就可以解決吃飯問題,節(jié)約時間去學(xué)習(xí)。有家長認(rèn)為站著吃飯,會導(dǎo)致胃下垂。這一說法有科學(xué)依據(jù)嗎?站著吃、坐著吃、蹲著吃……不同姿勢對消化吸收有影響嗎?廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院治未病科常少瓊醫(yī)生為你解答。

 

  站著吃,真的會胃下垂嗎?

 

  常少瓊解答,站著吃飯和胃下垂沒有直接的因果關(guān)系,不過有胃下垂的人,整個胃就會像“魚鉤”樣的袋狀形態(tài),經(jīng)常會感到腹部飽脹,有時候可能會感覺厭食,想吐,有時也會痛,特別是站立時,這個癥狀會加重。

 

  但并不鼓勵站著吃飯。站著吃飯使得血液不能大量往胃腸供應(yīng),減弱了胃腸的“動力”,而且身心得不到放松。長期站著吃飯肯定會對胃的消化功能有一定影響。

 

  坐著吃,最利于吸收

 

  相反,坐著的時候身體是一個非常放松的狀態(tài),有助于食物順暢地通過食道進(jìn)入胃里,便于消化、吸收。坐著的時候,上身和大腿大概保持90度左右。因此選擇坐在餐桌前吃飯是最適宜的。

 

  窩著身體吃,增加腹壓

 

  有些家庭沒有選擇餐桌,而選擇坐在沙發(fā)上,或坐在小凳子上,用茶幾當(dāng)桌子來吃。人在這個姿勢吃飯時,整個身體是窩著的,這樣會增加腹腔壓力,不利于胃腸蠕動。

 

  躺著吃,床頭最好抬高

 

  有一些比較特殊的中風(fēng)、癱瘓的病人,可能需要長期臥床。這種病人在家屬或者護(hù)工幫他們吃飯時,醫(yī)生也會建議稍微把床頭抬起來一點點。這樣的話,他吃飯時就會有一個作用力幫助食物順暢地流到胃里。

  長期躺著吃東西,食物可能滯留咽喉或食道,有一些會刺激胃部,從而引起食物返流、吸入氣管,誘發(fā)吸入性肺炎或支氣管炎。

 

  蹲著吃,影響血液對胃腸供應(yīng)

 

  人在蹲著的時候,血液會分?jǐn)傄徊糠值较轮∪馊海荒艹浞止?yīng)我們的胃腸,而且對于大部分人來說,蹲著時局部肌肉群會有一些緊張,身體不夠放松也會引起心理緊張,不能令腸胃功能發(fā)揮更好的作用。

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