喪偶后半年內(nèi)另一半死亡風(fēng)險增高
超過2個月的悲傷要當(dāng)心!
“親人剛剛亡故時會比較強(qiáng)烈,一般隨著時間推移,兩個月后會逐漸好轉(zhuǎn)。”中日醫(yī)院心理門診副主任醫(yī)師王彥玲介紹,如果情緒持續(xù)超過兩個月未好轉(zhuǎn),就可能會演變成慢性抑郁,主要表現(xiàn)為自私、孤僻、悲觀等,一定要引起重視,及時就醫(yī)。
不幸喪失親人的人會出現(xiàn)居喪反應(yīng),這是一種因親人亡故而出現(xiàn)的急性應(yīng)激反應(yīng)。喪偶者往往精神狀態(tài)不好,可能會在生理、心理等多方面出現(xiàn)很大改變。生理上會感到頭痛、筋疲力盡等;心理上變得悲傷、憤怒、內(nèi)疚、孤獨(dú),甚至是絕望等。
喪偶,老年比中年死亡率更高
“半年內(nèi),老年喪偶要比中年喪偶死亡率更高。”王彥玲副主任說,60歲后的老人心理承受能力逐漸變差,更不容易從喪偶的悲痛中恢復(fù),更易出現(xiàn)生理和心理問題。
“從心理上來說,失去愛人,是夫妻間習(xí)慣的生活模式被打破了?!蓖鯊┝岣敝魅谓榻B,失去配偶與失去父母、子女后的感情,還是有所差別。在臨床上,她曾診治的一位喪夫的妻子。這位妻子從前非常依賴丈夫,生活瑣事都由丈夫負(fù)責(zé)。有一次,兩人過馬路,丈夫被車撞死了,妻子身體雖無大礙,但還是在床上躺了兩年,狀態(tài)非常差。究其原因,是她總懷念以前的生活,適應(yīng)不了現(xiàn)在。這種情況必須及早診治。
走出悲傷要重建生活模式
對于喪偶的人來說,沉溺于過去只會徒增悲傷,必須要和現(xiàn)實(shí)和解,學(xué)會自我調(diào)節(jié),包括多傾訴,減少情緒淤結(jié);把逝者的東西收起來,避免睹物思人;有條件的可以去旅游,換個環(huán)境、換個心情;學(xué)會適應(yīng)現(xiàn)在生活,多出去運(yùn)動,參加集體活動,恢復(fù)正常生活秩序。
家人也應(yīng)多些耐心;注意溝通,多傾聽,可適當(dāng)追憶逝者,學(xué)會正視問題;多鼓勵其多出去活動,融入集體中;幫助解決生活中實(shí)際發(fā)生的困難;多關(guān)注喪偶者的心情變化,有異常及時就醫(yī)。(李穎超)
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