長(zhǎng)期上火,補(bǔ)腎陰
“實(shí)火”是指邪火熾盛引起的實(shí)熱證,以肝膽、胃腸實(shí)火最為多見(jiàn)。常見(jiàn)高熱、頭痛、目赤、口干、口苦、口舌糜爛、咽喉腫痛、渴喜冷飲、煩躁、腹脹痛拒按、大便干燥、小便黃、舌紅、苔黃,甚至流鼻血等癥狀,在治療上宜采用苦寒泄火、清熱解毒的方法。而“虛火”多因內(nèi)傷勞損所致,一般以陰虛火旺多見(jiàn),表現(xiàn)為夜晚盜汗、形體消瘦、眼睛干澀、口燥咽干、口舌生瘡、五心煩熱、失眠煩躁、腰膝酸軟、舌紅少苔等癥狀,治療時(shí)應(yīng)以生津養(yǎng)血、滋陰降火為原則。
反復(fù)發(fā)作的上火,大多是“虛火”,因腎陰不足引起,目前已成為現(xiàn)代人的常見(jiàn)病癥,多由不良生活方式引起。現(xiàn)代人生活節(jié)奏快、工作壓力大、經(jīng)常加班熬夜,最容易損耗陰液,常常吃過(guò)多辛辣、煎炸食物,也會(huì)造成體內(nèi)陰液?jiǎn)适?。陰液不足,難以制約體內(nèi)的火氣,就很容易出現(xiàn)虛火上炎的表現(xiàn),此時(shí),應(yīng)以滋補(bǔ)腎陰為主,可以從以下幾方面進(jìn)行調(diào)理:
?、亠嬍痴{(diào)養(yǎng)
應(yīng)少吃花椒、茴香、辣椒、蔥、姜、韭菜、桂圓、荔枝、核桃、瓜子、羊肉等辛辣或溫燥之品,酒、咖啡、濃茶也應(yīng)盡量避免。可適當(dāng)多食滋補(bǔ)腎陰的食物,如瘦豬肉、鴨肉、甲魚(yú)、干貝、牡蠣、蛤蜊、海蜇、芝麻、百合、黑木耳、銀耳、蜂蜜、荸薺、葡萄、桑葚、甘蔗等。
?、谶\(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
此類人群適合做中低強(qiáng)度的鍛煉,如太極拳、易筋經(jīng)、八段錦等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目,不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),更要避免在炎熱的夏天,或悶熱的環(huán)境中運(yùn)動(dòng),以免出汗過(guò)多,損傷陰液。鍛煉時(shí)要控制出汗量,及時(shí)補(bǔ)充水分。
?、燮鹁诱{(diào)養(yǎng)
中醫(yī)認(rèn)為,靜能安神,靜能生陰,故保證充足的睡眠,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,可藏養(yǎng)陰氣。
④情志調(diào)養(yǎng)
腎陰不足、虛火上炎的人往往性情急躁,心煩易怒,這是由于陰虛火旺、火擾神明所致。故應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無(wú)”“精神內(nèi)守”的養(yǎng)神大法,加強(qiáng)自我涵養(yǎng),沉著冷靜,處事不慌,正確對(duì)待喜與憂、苦與樂(lè)、順與逆,保持穩(wěn)定的心態(tài)。
⑤經(jīng)絡(luò)保健
按揉太溪穴:太溪穴位于腳內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處,是腎經(jīng)的原穴,為腎經(jīng)元?dú)饨?jīng)過(guò)和留止的部位,因此,太溪穴是腎經(jīng)經(jīng)氣最旺之處。常常按揉,能滋腎陰、補(bǔ)腎氣。在腎經(jīng)的流注時(shí)間,即下午5點(diǎn)到7點(diǎn)間按摩的效果更好,每次按摩5分鐘左右便可。按揉時(shí),可用對(duì)側(cè)手的拇指,也可使用按摩棒等工具。除了要有酸脹感,有麻麻的感覺(jué)最好。
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