【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）對很多人來說，摔倒不是什么大事，但對老人來說，摔倒可能危及生命。中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院康復(fù)保健科副主任醫(yī)師莊平提醒，摔倒雖發(fā)生在一瞬間，但引發(fā)的條件是長期形成的。

 

　　受訪專家:中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院康復(fù)保健科副主任醫(yī)師 莊 平

　　

　　①起床時(shí)

　　清晨是心腦血管疾病的高發(fā)時(shí)段，血壓、血糖等指標(biāo)可能不穩(wěn)定，易令人產(chǎn)生頭暈、頭痛、眼花、胸悶等癥狀。此時(shí)如果急著起身活動(dòng)，摔倒風(fēng)險(xiǎn)大大增加。建議老人慢慢起身，動(dòng)作放緩。

 

　　②洗澡時(shí)

　　浴室濕滑，老人行動(dòng)力下降，洗澡難免用時(shí)更長。當(dāng)溫度逐漸升高會(huì)導(dǎo)致血管收縮、出汗增多，造成缺氧、頭暈、目眩等癥狀。尤其是患有高血壓、冠心病等心腦血管疾病的老人，不宜洗太長時(shí)間。注意在浴室鋪設(shè)防滑瓷磚、防滑墊等。

 

　?、燮鹨箷r(shí)

　　據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)，超過50%的老人骨折是起夜時(shí)摔傷造成的。這是因?yàn)槠鹨箷r(shí)的血壓變化造成腦供血不足，造成短時(shí)間頭暈，而夜間光線昏暗，老人視力差，再加上半夜頭腦不清醒，極易摔傷。所以最好在老人手邊安置一個(gè)夜燈，或老人起夜時(shí)叫醒家人攙扶。

 

　?、芙与娫挄r(shí)

　　很多老人一聽到電話鈴響或震動(dòng)就會(huì)條件反射地緊張，急著去接聽，忽略了肢體動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。所以，不要給老人選擇過于尖銳急促的鈴聲，老人也要有意識地培養(yǎng)自己慢慢接聽電話的習(xí)慣。

 

　　⑤上下車時(shí)

　　擁擠的公共交通很容易讓老人摔倒，所以老人最好不要去擠公交。腿腳不靈活的老人應(yīng)配備拐杖，盡量選擇有家人陪伴時(shí)或人少時(shí)出行，避開交通高峰期。

 

　?、拮鎏輹r(shí)

　　老人的平衡能力差，即使扶著扶手，也可能站立不穩(wěn)。所以盡量選擇乘直梯，如果只能選扶梯，應(yīng)保持雙腳等肩、分開站立的姿勢。

 

最后，莊平提醒老人，做事情不要過于著急，慢一點(diǎn)沒關(guān)系，還要保持情緒平緩，不宜過于興奮或急躁。