老人腿抽筋未必是缺鈣
腿抽筋,醫(yī)學(xué)上稱“腓腸肌痙攣”。老人腿痛抽筋,其實(shí)與缺鈣關(guān)系不大,更多與身體機(jī)能老化有關(guān)。
?、傺軇?dòng)脈硬化
老人血管動(dòng)脈硬化后,腿部供血減少,血流不暢,代謝產(chǎn)物不能被血液帶走。當(dāng)代謝物積累到一定濃度時(shí),會(huì)刺激肌肉收縮,從而引起疼痛抽筋。此類老人在白天活動(dòng)時(shí),還會(huì)發(fā)生“間歇性跛行”癥狀。隨著動(dòng)脈硬化及血管堵塞加重,發(fā)作次數(shù)明顯增多,發(fā)作時(shí)間也逐漸延長(zhǎng)。
老人常見(jiàn)病如高血壓、糖尿病、高血脂等,也是加重腿部動(dòng)脈粥樣硬化的危險(xiǎn)因素。在此提醒有多年吸煙史的老人,煙草中很多有害物質(zhì)會(huì)損傷循環(huán)系統(tǒng)的血管內(nèi)皮,吸煙還會(huì)改變血脂構(gòu)成、干擾脂代謝,促進(jìn)膽固醇沉著,加速動(dòng)脈硬化過(guò)程。
?、谘甸g盤突出
腰椎間盤突出的患者中,腿抽筋發(fā)生率高達(dá)70%。隨著年齡增長(zhǎng),老人脊柱發(fā)生退行性改變,因脊神經(jīng)根受壓和血流量下降,會(huì)發(fā)生腿抽筋。
?、鬯幬镆蛩?
降壓藥中的利尿劑,增加尿液排泄量的同時(shí)導(dǎo)致體內(nèi)鉀元素流失,老人缺鉀就會(huì)腿抽筋。老人腿抽筋,最好咨詢醫(yī)生,檢查是否由藥物造成。
?、苌钍录亩唐诖碳?
寒冷刺激、過(guò)度疲勞、劇烈運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間登山、局部壓迫等原因都可引起腿抽筋。當(dāng)小腿某些肌肉處于疲勞和被壓迫狀態(tài),就會(huì)引起血供不足和肌肉痙攣。
老人腿抽筋,該怎么辦?建議讓抽筋的腿盡量伸直,勿讓膝蓋彎曲,并將抽筋的腳趾向抽筋的反方向扳起,堅(jiān)持?jǐn)?shù)分鐘。家人可握住發(fā)生抽筋的前腳掌,向抽筋的反方向扳,患者則用力與之對(duì)抗,保證小腿處于伸展?fàn)顟B(tài)。還可在痙攣的肌肉上涂抹消炎止痛藥膏,或用運(yùn)動(dòng)噴劑,對(duì)小腿肌肉進(jìn)行揉搓和按摩。用熱水袋或熱毛巾熱敷小腿后側(cè)肌肉也是一招,能改善局部血液循環(huán),促進(jìn)代謝產(chǎn)物排泄,但熱敷后注意小腿保暖。
預(yù)防腿腳抽筋,老人平時(shí)應(yīng)注意驅(qū)寒保暖,運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),必要時(shí)補(bǔ)充些維生素E和鈣,或在飲食中多吃含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等,促進(jìn)鈣鹽溶解、幫助吸收。
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