【byb.cn 】（來(lái)源：北青報(bào)）如果你不幸患有類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，你可能知道一些事情會(huì)讓病情更糟。然而，你可能會(huì)對(duì)一些較為隱蔽的原因感到驚訝。美國(guó)一家專(zhuān)業(yè)健康網(wǎng)站近日對(duì)此進(jìn)行了總結(jié)。

 

　　一、不依從治療

　　當(dāng)你被診斷為類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎后，醫(yī)生會(huì)推薦一個(gè)療程的治療方案，它是用來(lái)幫助治療類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎癥狀和疾病活動(dòng)的。如果你不依從治療方案（包括不按處方服藥、不鍛煉、不預(yù)約做檢查等），那么癥狀和疾病活動(dòng)惡化的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加。即使不依從是無(wú)意的（如健忘），情況也是如此。

 

　　二、慣于久坐的生活方式

　　有規(guī)律的體育鍛煉對(duì)每個(gè)人都是必要的，包括類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者。經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)能給人帶來(lái)多方面的健康益處，如增強(qiáng)肌肉力量，改善骨骼和關(guān)節(jié)健康，這對(duì)于類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者是必不可少的。同樣，休息也是必不可少的。在休息與活動(dòng)之間取得平衡是最好的。休息不能成為一種生活方式。久坐不動(dòng)的生活方式實(shí)際上會(huì)導(dǎo)致疼痛、疲勞和虛弱增加。

 

　　三、促炎食物

　　某些食物會(huì)增加體內(nèi)的炎癥。糖、飽和脂肪、反式脂肪、歐米伽-6脂肪酸、精制碳水化合物、味精、麩質(zhì)、阿斯巴甜和酒精都被認(rèn)為是促炎食品和添加劑。類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)當(dāng)食用抗炎食物，避免或減少食用促炎食物。

 

　　四、過(guò)度活動(dòng)

　　盡管有規(guī)律的體育活動(dòng)很重要，但也有上限。對(duì)于類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者來(lái)說(shuō)必須尊重疼痛信號(hào)，承認(rèn)并接受身體極限。理想情況下，患者要學(xué)會(huì)認(rèn)清自己的極限，并在到達(dá)極限之前停下來(lái)。

 

　　五、吸煙

　　荷蘭萊頓大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究者發(fā)表在《關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病雜志》上的一項(xiàng)研究成果顯示，與從不吸煙的患者相比，現(xiàn)在和過(guò)去吸煙的類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的癥狀和關(guān)節(jié)損害都更嚴(yán)重。瑞典隆德大學(xué)的研究者發(fā)表在《風(fēng)濕病年鑒》上的一項(xiàng)比較研究發(fā)現(xiàn)吸煙與更嚴(yán)重的關(guān)節(jié)損傷之間存在著明顯的相關(guān)性。

 

　　六、壓力

　　有趣的是，許多類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者能夠指出在發(fā)病前發(fā)生的壓力或創(chuàng)傷性事件。美國(guó)密歇根大學(xué)的研究者發(fā)表在《關(guān)節(jié)炎研究與治療》上的一項(xiàng)研究成果顯示，免疫機(jī)制和非免疫機(jī)制都可能是應(yīng)激期間疾病活動(dòng)增加和癥狀加重的原因。

 

　　七、消極與悲觀(guān)

　　簡(jiǎn)單地說(shuō)，要取得積極的結(jié)果，就需要保持積極的態(tài)度。消極或悲觀(guān)的態(tài)度正好相反。美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究者發(fā)表在《行為醫(yī)學(xué)年鑒》上的一項(xiàng)研究成果顯示，如果類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者能在當(dāng)下保持積極的情緒，他們的疼痛較輕，與關(guān)節(jié)炎相關(guān)的活動(dòng)受限較少;而情緒消極的類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者疼痛較重，活動(dòng)受限較多。

 

　　八、脫水

　　脫水與疲勞、新陳代謝功能放緩、認(rèn)知功能下降以及腎結(jié)石的形成有關(guān)。類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者脫水會(huì)增加他們關(guān)節(jié)疼痛的嚴(yán)重程度。

 

　　九、未能保護(hù)好關(guān)節(jié)

　　關(guān)節(jié)保護(hù)是類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者治療方案的重要組成部分。關(guān)節(jié)保護(hù)的目標(biāo)是減少疼痛，防止畸形，穩(wěn)定關(guān)節(jié)，減輕關(guān)節(jié)壓力。這主要通過(guò)使用夾板、支架、輔助設(shè)備、積極鍛煉，采用正確的人體力學(xué)和運(yùn)動(dòng)配速，并在必要時(shí)改變環(huán)境來(lái)實(shí)現(xiàn)。

 

　　十、忽視口腔健康

　　德國(guó)柏林夏洛蒂醫(yī)科大學(xué)的研究者發(fā)表在《牙周病雜志》上的一項(xiàng)研究成果顯示，類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病人患牙齦疾病的幾率是正常人的8倍。研究人員發(fā)現(xiàn)了關(guān)節(jié)組織和口腔組織感染的相似之處，以及影響它們的炎癥過(guò)程。牙周炎浸潤(rùn)口腔組織的細(xì)胞類(lèi)型與類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的關(guān)節(jié)組織相似。此外，促炎蛋白（如腫瘤壞死因子、白細(xì)胞介素-1和白細(xì)胞介素-6）在類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和牙周炎中的含量也是相似的。

 

　　十一、忽視類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的早期癥狀

　　當(dāng)你經(jīng)歷類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的初次癥狀時(shí)，不知道什么原因傷害了自己，這很正常。你希望隨著時(shí)間的推移，癥狀會(huì)消失。當(dāng)它還沒(méi)有消失的時(shí)候，你或許會(huì)求助于非處方止痛藥開(kāi)始自我治療。你在這個(gè)階段的等待和自我治療的時(shí)間長(zhǎng)短至關(guān)重要，因?yàn)閷?duì)于類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者來(lái)說(shuō)，早期診斷和早期治療對(duì)于減緩疾病進(jìn)展和防止關(guān)節(jié)畸形至關(guān)重要。等得太久只會(huì)讓病情更糟糕。

　　文/王萌