【byb.cn 】（來源：中國中醫(yī)藥報(bào)）養(yǎng)生已漸漸成為我們生活談?wù)摰闹饕掝}之一，然而，由于大部分人沒有足夠的醫(yī)學(xué)知識(shí)，又加之魚龍混雜的宣傳，很多人都走進(jìn)了以下三個(gè)誤區(qū)：

 

　　誤區(qū)一：養(yǎng)生就是食補(bǔ)

 

　　在“是藥三分毒”這種觀念的灌輸下，很多人都認(rèn)為“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。然而，養(yǎng)生并不是食補(bǔ)。

　　古話說：“天有三寶，日月星;地有三寶，水火風(fēng);人有三寶，精氣神?！别B(yǎng)生就是要保護(hù)好我們的“精氣神”。因此，食補(bǔ)不如氣補(bǔ)，氣補(bǔ)不如神補(bǔ)?！皻狻笔恰熬焙汀吧瘛钡囊粋€(gè)橋梁。“養(yǎng)精”就是通過練氣來養(yǎng);“養(yǎng)神”也可以通過練氣來達(dá)到。所以，從某種意義上而言，養(yǎng)生就要從養(yǎng)氣開始。養(yǎng)氣要把呼吸放慢?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里記載，人一個(gè)晝夜要循行50圈叫“五十寅”，平均是270次呼吸循行一圈，平均呼吸時(shí)間為6.4秒。而現(xiàn)代人平均的呼吸時(shí)間是3.33秒，足足比古人的呼吸快了將近一倍。

　　呼吸放慢的總體要求就是四個(gè)字：深長(zhǎng)勻細(xì)。均勻，就是吸進(jìn)去的時(shí)間和呼出來的時(shí)長(zhǎng)要相等。然后要細(xì)，要吸入一大片呼出一條線，慢慢地練自己的呼吸，把生命節(jié)奏放慢，這樣有助于養(yǎng)氣。

 

　　誤區(qū)二：“專家”說吃什么就吃什么

 

　　現(xiàn)在社會(huì)上充斥著太多不一的“養(yǎng)生觀點(diǎn)”，今天這個(gè)專家說要吃這個(gè)，明天那個(gè)專家說不能吃這個(gè)。那么到底該怎么吃，才能起到養(yǎng)生的作用呢？

　　其實(shí)，每個(gè)人的飲食習(xí)慣各有不同，只要掌握一些大的規(guī)則即可，歸納為以下5個(gè)字：“雜、少、慢、淡、溫”5個(gè)字。

　　雜：對(duì)于正常人來說日常一定要吃得雜。《黃帝內(nèi)經(jīng)》上講：“五畜五菜五谷?！边@個(gè)“五”實(shí)際上指的就是全部，因?yàn)橹嗅t(yī)將所有東西都分成“金木水火土”五類，所以平常什么都要吃，吃得要雜。

　　少：日常吃飯要注意分寸，一般七八分飽就可以了，吃得過多會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)。

　　慢：吃飯一定要細(xì)嚼慢咽，細(xì)嚼慢咽可以增加唾液的分泌量，且有助于其與食物的充分混合，增進(jìn)消化吸收。

　　淡：吃東西要清淡，做到三“少”：少鹽，少油，少糖。

　　溫：飲食不宜太燙，也不要太涼，減少食物對(duì)胃腸道的刺激。

 

　　誤區(qū)三：養(yǎng)生是老年人的事

 

　　在如今快節(jié)奏的生活方式下，年輕人大都漠視養(yǎng)生之道，總認(rèn)為養(yǎng)生是老年人的事。生活無規(guī)律，飲食無節(jié)制，胡吃海喝、通宵熬夜，等到年紀(jì)大了才發(fā)現(xiàn)各種毛病都出來了，才開始注意養(yǎng)生，這種本末倒置的方法，實(shí)在不可取。真正的養(yǎng)生應(yīng)該從日常做起，從青年做起，讓正確的養(yǎng)生觀伴隨一生。（張其成）