長期忍氣吞聲等于慢性自殺?
C型性格是指那種情緒受壓抑的抑郁性格,表現(xiàn)為害怕競爭,逆來順受,有氣往肚子里咽,愛生悶氣的性格。C就是取Compliance(盡職)的第一個字母,預(yù)示具有這種性格特征的人追求完美,盡職盡責(zé)。
中國人民解放軍總醫(yī)院普通外科主任醫(yī)師、副教授王建東介紹,精神創(chuàng)傷、不幸生活(家庭不幸、常受挫折等)、性格孤獨(dú)、抑郁、愛生悶氣等不良心理與精神因素均與乳腺癌發(fā)病相關(guān),這些事件經(jīng)常造成精神刺激而引起應(yīng)激反應(yīng),當(dāng)反應(yīng)積累到一定程度時,導(dǎo)致身心疾病以致腫瘤的發(fā)生,尤其是女性乳腺癌。
這一理念也得到科學(xué)實(shí)驗(yàn)印證。英國精神病學(xué)家格里爾在倫敦國王大學(xué)醫(yī)院領(lǐng)導(dǎo)一個研究小組對癌癥病人的性格進(jìn)行了詳盡的研究,提出了易患癌癥性格的概念。他們通過對患乳腺癌與良性乳房疾病的女性做對比研究發(fā)現(xiàn),患乳腺癌的婦女“抑制憤怒”的頻度很高。在這個基礎(chǔ)上,他們描繪出了一種癌癥性格(即C型性格)的形象:“不喜歡把破壞性或敵意的情緒表達(dá)出來的人”,這類人表面上逆來順受、毫無怨言,但是生活中一些極小的事便會使他們焦慮不安、心情總是處于緊張狀態(tài),好生悶氣,不愛宣泄。格里爾認(rèn)為,以“抑制憤怒”,“好人和溫順”為特征的C型性格是導(dǎo)致癌癥的危險(xiǎn)因素。
真相:四種性格要當(dāng)心
如果對“癌癥性格”進(jìn)行歸類,大致可以分為以下四類:
?、倏桃馊淌苄?
有些人認(rèn)為,遇到不順心的事不動聲色,抑制怒氣是成熟干練的象征。所以,他們在生活或工作中信奉的人生信條是“忍者無敵”。但是有關(guān)心理學(xué)家曾為那些習(xí)慣壓抑不良情緒的人做過測定,發(fā)現(xiàn)他們體內(nèi)可殺傷癌細(xì)胞的淋巴細(xì)胞活力明顯減低。從心理學(xué)而言,壓抑和忍受并不是一種好習(xí)慣。遇到不順心的事,通常的調(diào)節(jié)方法有3種:一是直接爆發(fā)出來;二是表面平靜內(nèi)心恐慌;三是根本就沒往心里去。而第三種則被認(rèn)為是直接化解不良情緒的最有效而健康的方法。
?、诰o張焦慮型
情緒上的緊張和焦慮,讓體內(nèi)免疫細(xì)胞失去活力。如果讓焦慮情緒長期存在而不加排解,也是容易發(fā)生癌癥的因素之一。因?yàn)榻箲]和緊張會使身體各個器官的功能發(fā)生紊亂,腦和中樞神經(jīng)對活動的控制受到壓抑,從而使人體抗病能力因機(jī)體不能很好地調(diào)節(jié)而下降。所以,當(dāng)自己發(fā)現(xiàn)存在這種情況,應(yīng)均勻地調(diào)整呼吸,盡量使自己平靜下來,靜靜地聽別人說話。
?、巯矚g孤獨(dú)型
孤獨(dú)的情緒會對免疫能力造成明顯的負(fù)面影響。人本來就屬于“群居動物”,在團(tuán)隊(duì)中更容易轉(zhuǎn)移情緒,釋放情緒,完善情緒。因?yàn)槿伺c人之間潛移默化的相互影響,譬如對解決問題方面的相互交流、彼此狀態(tài)的認(rèn)同和感知等,都有利于讓個人獲得更強(qiáng)的生存力量。
?、茌^真懊惱型
愛較真的人往往也容易懊惱。太過較真的個性注定了生活中萬事不得放松,一切都要問個明明白白,人的精神、心理一定長期處于緊繃狀態(tài),得不到松弛。這從心身醫(yī)學(xué)角度而言,不利于內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定,可干擾神經(jīng)、內(nèi)分泌及免疫等的功能狀態(tài)。
在不能改變外部變化或經(jīng)歷的一切時,不如調(diào)整一下自己內(nèi)在心境。快樂積極的身心狀態(tài)包括:情緒樂觀、精神振作、善于自我安慰、保持良好的人際關(guān)系以及家庭關(guān)系,這些對預(yù)防癌癥是十分重要的。
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