自我按摩緩解耳鳴
耳鳴雖然不是什么大病,但對人體的危害不容忽視。耳鳴能夠影響人的聽力,俗語講“久鳴多聾”,在多數(shù)情況下,耳鳴會產(chǎn)生漸進(jìn)性聽力下降。耳鳴還會影響人的精神生活,使人出現(xiàn)失眠、健忘、性格改變、抑郁、焦慮等精神和心理障礙。嚴(yán)重耳鳴者還會出現(xiàn)心態(tài)失衡、內(nèi)分泌失調(diào)、免疫力下降等癥狀,極易誘發(fā)其他疾病。
防治耳鳴,自我按摩是中醫(yī)特色療法的重要組成部分。手法正確的話,可疏通局部經(jīng)氣、活血化瘀、調(diào)節(jié)神經(jīng)?,F(xiàn)為大家介紹幾種自我按摩的方法,以供參考。
1、鳴天鼓
雙手掌心緊按耳朵孔,中指和食指放在頭后枕部輕輕叩擊,使耳內(nèi)隆隆如聞鼓聲,每次叩擊36下。
2、點(diǎn)按鼓膜
雙手食指輕輕插入耳孔,使耳道完全閉塞后突然拔出;或雙手掌心緊壓耳郭而突然拔開,可感到鼓膜活動及耳內(nèi)蹦蹦作響,每次20下。
3、推擦耳郭
將手掌放在耳部前面,平貼在臉上,均勻用力向后推擦,擦過耳后,再從耳后將耳郭倒著向前推擦,反復(fù)18次,以兩耳出現(xiàn)熱感為好。
4、摩耳輪
用食指、拇指沿耳輪邊緣上下來回摩擦36下,至耳郭發(fā)熱。
5、揉耳垂
以雙手食指、拇指的指腹分別提揉雙耳垂,先輕輕捏揉半分鐘,使其發(fā)紅發(fā)熱,然后揪住耳垂向下拉,再放手,重復(fù)10次。
6、按揉翳風(fēng)穴
以雙手食指指腹按揉耳垂后方、乳突與下頜角之間的凹陷處——翳風(fēng)穴,持續(xù)2~3分鐘。
7、十指推拿順摩耳
十指環(huán)屈成耙形,從前額向后推拿,經(jīng)枕骨向下,十指并攏,橫掌著力兩耳前后,至頸椎分手到前面喉結(jié),手掌心順摩耳。如此反復(fù)50下。
自我按摩應(yīng)準(zhǔn)確、認(rèn)真地尋找到相應(yīng)的治療部位,采取一個(gè)自我感覺舒適、放松的體位,根據(jù)自己的耐受力來調(diào)整力度大小。在過度疲勞和過饑、過飽的狀態(tài)下,不適宜自我按摩。
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