【byb.cn 】（來(lái)源：綜合）新華社天津6月19日電(記者周潤(rùn)健)“晝晷已云極，宵漏自此長(zhǎng)。”《中國(guó)天文年歷》顯示，北京時(shí)間6月21日18時(shí)7分迎來(lái)“夏至”節(jié)氣。

　　中國(guó)天文學(xué)會(huì)會(huì)員、天津市天文學(xué)會(huì)理事史志成介紹說(shuō)，夏至是二十四節(jié)氣中第十個(gè)節(jié)氣，每年從6月21日(或22日)開(kāi)始，至7月7日(或8日)結(jié)束。夏至這一天，北半球的各地都是一年中白晝最長(zhǎng)的一天(黑夜則最短)，而且越往北白晝?cè)介L(zhǎng)、黑夜越短，直到北極圈以內(nèi)，白晝成為24小時(shí)。

　　“驕陽(yáng)漸近暑徘徊，一夜生陰夏九來(lái)?！?strong>夏至是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣在夏至日這一天強(qiáng)盛到極點(diǎn)，盛極必衰，陰氣也從這一天開(kāi)始滋長(zhǎng)。

　　夏至過(guò)后，太陽(yáng)直射地面的位置逐漸向南移動(dòng)，北半球白晝開(kāi)始逐日減短。對(duì)于北回歸線及其以北的地區(qū)，夏至日過(guò)后，正午太陽(yáng)高度也會(huì)逐日降低。民間有“吃過(guò)夏至面，一天短一線”的說(shuō)法。 

　　天文專家表示，夏至除了是晝夜變化的界限之外，還是盛夏的起點(diǎn)，夏至過(guò)后，一年中最熱的時(shí)期就要到了。從氣象資料來(lái)看，我國(guó)許多地方的歷史氣溫極值大都出現(xiàn)在夏至以后。

　　夏至前后，我國(guó)各地高溫天氣開(kāi)始頻頻來(lái)犯，暴雨、強(qiáng)對(duì)流天氣也常來(lái)湊熱鬧，尤其我國(guó)長(zhǎng)江中下游地區(qū)迎來(lái)了梅雨季，梅雨時(shí)節(jié)天氣潮濕，所以，夏至養(yǎng)生的時(shí)候一定要根據(jù)當(dāng)下氣候選擇飲食食物。此外，生活起居也要作出相應(yīng)的調(diào)整，具體夏至節(jié)氣如何養(yǎng)生?看看以下的2018夏至養(yǎng)生需要注意的忌宜。

　　夏至節(jié)氣如何養(yǎng)生

　　1、不宜冷水洗浴

　　冷水洗浴是很多人最喜歡的消暑方式，但是夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開(kāi)泄?fàn)顟B(tài)，寒氣極易侵入人體，冷水澡極易導(dǎo)致陽(yáng)氣暗損。時(shí)間久了會(huì)出現(xiàn)手足發(fā)冷、小腿轉(zhuǎn)筋、雙目視物不清等癥狀。

　　2、不宜太劇烈

　　夏季多悶熱懶散，提倡適量運(yùn)動(dòng)以振奮陽(yáng)氣，提升精神。夏季運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或是傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，不宜做過(guò)分劇烈的活動(dòng)，若運(yùn)動(dòng)過(guò)激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽(yáng)氣。在運(yùn)動(dòng)鍛煉后適當(dāng)飲用淡鹽開(kāi)水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開(kāi)水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則容易得病。

　　3、不宜夜食生冷、空腹飲茶
　　夏季夜短，年事稍長(zhǎng)之人，或體質(zhì)稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見(jiàn)腹脹、吐瀉交作等病癥。

　　過(guò)多飲茶，尤其是空腹時(shí)飲茶，極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽(yáng)氣，如果再是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽(yáng)，使人易于罹患手足疼痛之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉、陽(yáng)痿、痛經(jīng)等病癥。因此，夏季飲茶，應(yīng)是在餐后飲二到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。

　　4、不宜冷水洗浴
　　冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開(kāi)泄?fàn)顟B(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，導(dǎo)致陽(yáng)氣暗損?？梢砸?jiàn)到的病癥如手足發(fā)冷，小腿轉(zhuǎn)筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發(fā)熱證。同時(shí)，即使是熱水洗浴，亦要注意浴后避風(fēng)，對(duì)小兒尤其如此。

　　5、不宜夜臥貪涼

　　古代曾有一人，因其家人代代均不長(zhǎng)壽，特來(lái)請(qǐng)教養(yǎng)生大師彭祖。彭祖隨此人到其家中細(xì)細(xì)查尋，發(fā)現(xiàn)這家臥室中的墻壁上有一個(gè)孔洞，這個(gè)孔正對(duì)著睡覺(jué)之人的頭部，彭祖就讓人把那個(gè)孔堵上，自此以后，那家的人果然長(zhǎng)壽了。

　　6、要晚睡早起

　　夏季炎熱，“暑易傷氣”若汗泄太過(guò)，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時(shí)，應(yīng)避開(kāi)烈日熾熱之時(shí)，加強(qiáng)防護(hù)。起居調(diào)養(yǎng)，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，宜晚睡早起。順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛，利于氣血運(yùn)行。此時(shí)天氣是晝長(zhǎng)夜短，中午午休一會(huì)兒，對(duì)恢復(fù)體力消除疲勞有一定好處。

　　7、恰當(dāng)補(bǔ)水

　　夏季氣候熾熱，擠地鐵耗費(fèi)更大，要注意多喝水，不要等到口渴才喝水。不要怕費(fèi)事不喝水。少喝冰水，過(guò)涼的飲料會(huì)刺激胃腸道，影響消化液的分泌使食欲減退，造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病，有一些溫?zé)岬乃炊饪省?

　　8、飲食清淡多吃“苦”

　　夏至?xí)r節(jié)氣候炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過(guò)食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當(dāng)適可而止，不可過(guò)食，以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風(fēng)，激發(fā)疔瘡之疾。

　　夏至除了清淡飲食，還可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進(jìn)食欲等作用。不過(guò)，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬于清瀉類食物，體質(zhì)較虛弱者不宜食用，否則會(huì)加重病情。