【byb.cn 】（來源：新華社）５日21時25分，迎來“立夏”節(jié)氣。保健專家提示，立夏后，天氣漸熱，人們易煩躁不安，情緒波動，此時節(jié)養(yǎng)生需遵循靜心養(yǎng)肝戒躁怒的原則。

　　立夏后，氣溫升高，天氣炎熱，人的心率會隨著氣溫攀升而調節(jié)，人體的水液代謝、汗液調節(jié)等都與心臟息息相關。

　　天津中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲表示，人們應順應夏季晝長夜短的特點，夜臥早起，及時調節(jié)自己的生活節(jié)奏，避免疲勞，充足睡眠，加強對心臟的保養(yǎng)。

　　她建議“戒燥戒怒”，保持精神安靜、心志安閑，心情愉悅，笑口常開。尤其是老年人更要有意識地進行精神調養(yǎng)，保持心態(tài)平和、心情舒暢的狀態(tài)，切忌大悲大喜，以免傷心傷身傷神。

　　夏季心火較盛，飲食上應以清淡少鹽的蒸煮類食品為主，多吃果蔬，及時補水，低脂低鹽。此外，還應少食高脂厚味及辛辣上火之物，多食富含維生素的食物，如山藥、小麥、玉米、海產品、蛋類，這些食物既能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。

　　立夏后，溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，濕熱交加，這個時候人體肝臟處于旺盛狀態(tài)，調養(yǎng)應以養(yǎng)肝為主。

　　李艷玲建議，除戒煙戒酒，規(guī)律作息，調養(yǎng)精神、制怒養(yǎng)肝外，在飲食調理上，多選擇一些健脾祛濕、生津養(yǎng)肝的飲食，如黑米、豆類、薺菜、芹菜、油菜、菠菜、胡蘿卜、萵筍等。此外，還應積極參與戶外活動，如游泳、慢跑，還可進行郊游、踏青、爬山，以暢達胸懷、陶冶性情、活動筋骨。（記者 周潤健）