【byb.cn 】（來源：生命時報）腎臟相當于人體的“凈水機”，有生成尿液、排出代謝廢物、調(diào)節(jié)水、電解質(zhì)、酸堿平衡的功能，還有一定的內(nèi)分泌功能。

　　一個腎臟就能擔負起全身的代謝需要。一旦人體內(nèi)的代謝廢物排泄不出去，就會直接威脅生命。據(jù)統(tǒng)計，患有慢性腎臟病的人死于心臟病和中風的風險是健康人的20倍以上?？梢?，腎臟好，才是長壽的保障。

　　《生命時報》(微信內(nèi)搜索“LT0385”即可關(guān)注)采訪權(quán)威專家，教你讀懂腎臟發(fā)出的“罷工信號”。

　　受訪專家

　　北京大學第一醫(yī)院腎內(nèi)科副教授   張路霞

　　腎臟發(fā)出6個“罷工信號”

　　腎臟有巨大的代償功能，且“輕傷不下火線”，通常沒什么癥狀。只有腎功能破壞超過75%時才會出現(xiàn)貧血、惡心、乏力等癥狀。為了早點發(fā)現(xiàn)腎臟的求救信號，生活中別忽略這些蛛絲馬跡。

　　1、眼瞼浮腫

　　腎臟負責水液代謝，晨起發(fā)現(xiàn)眼皮浮腫或雙腳浮腫，就要考慮腎臟問題。

　　2、惡心、嘔吐、食欲不振

　　腎臟病發(fā)展到終末期，會影響胃腸道功能，導致惡心、嘔吐、食欲不振。

　　3、小便有泡沫

　　尿色發(fā)紅，或者尿液表面漂浮一層細小泡沫狀且不易消失，應(yīng)去腎內(nèi)科檢查。

　　4、尿量變化

　　正常人每天排尿1000~2000毫升，尿量變多或變少都可能是腎臟疾病。

　　5、皮膚瘙癢

　　腎不好時，尿素不能經(jīng)尿液排出，會通過皮膚排泄，刺激皮膚引起瘙癢。

　　6、頭痛、乏力、睡眠不佳

　　頭痛、乏力、記憶力下降、睡眠不佳等，多是腎病合并高血壓所致。

　　最后，張路霞強調(diào)，以上腎臟病變的信號有的發(fā)生在早期，有的已經(jīng)是晚期的表現(xiàn)，所以，光靠癥狀來判斷自己腎臟是否健康是不行的。“一定要重視體檢，特別是老年人以及患有高血壓、糖尿病、血尿酸異常等疾病的高危人群?！?

　　腎臟的4個死敵

　?、贋E用藥物

　　“腎臟不好要常吃補腎藥”是最常見的護腎誤區(qū)。濫用藥物不僅不會強腎，還有可能引起慢性腎病。常見的感冒藥、消炎止痛藥、減肥藥、含馬兜鈴酸類的中藥，擅自長期服用或過量服用，都可能損害腎臟。

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　　微生物還會通過血液循環(huán)和淋巴液循環(huán)感染腎臟，所以身體其他部位發(fā)生感染時，如扁桃體炎、齲齒、結(jié)核等，應(yīng)及時徹底治療處理，避免損傷腎臟。

　　③慢性病

　　高血壓和糖尿病是引起腎病最常見的原因，超過1/4的腎衰竭患者由高血壓引起，約1/3的腎衰竭由糖尿病引起。糖尿病和高血壓患者一定要注意控制病情，并定期檢查腎功能。

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　　吸煙會減慢腎臟供血速度，流入腎臟的血液越少，就會損害腎功能的正常發(fā)揮。長期吸煙還會使腎癌危險增加大約50%。

　　養(yǎng)腎的5條“黃金法則”

　　摸清腎臟喜惡后定制方法，才是養(yǎng)腎的“黃金法則”。

　　1、喝夠水

　　喝水不夠，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關(guān)。正常人每天應(yīng)該喝夠1.5至2升水，從而降低腎病風險。心肺功能不佳者，飲水量應(yīng)遵醫(yī)囑。

　　2、勤排尿

　　尿液在膀胱內(nèi)儲存過久可能導致細菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同時增加產(chǎn)生結(jié)石的幾率;長時間憋尿還會引起尿液反流導致腎盂腎炎，嚴重者還會影響到腎臟功能。

　　3、清潔外陰

　　細菌和其他病原微生物可以直接由尿路上升進入腎臟，導致腎臟感染發(fā)病，因此要注意保持會陰部及尿道口的清潔衛(wèi)生，建議每天用溫水沖洗。

　　4、少吃鹽

　　飲食中95%鹽分由腎臟代謝，吃得過咸，腎臟的負擔自然加重。建議每人每天鹽攝入量應(yīng)控制在5~6克。少吃加工食品、減少外出就餐都是減鹽好方法。

　　5、少吃肉
　　長期大魚大肉的高蛋白飲食，其代謝產(chǎn)物會增加腎臟負擔，使腎臟處于“超負荷”狀態(tài)。日常飲食要限制肉類的攝入，《中國居民膳食指南》建議成人每天吃動物性食物的量為120克~200克。