【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）你可能沒(méi)想過(guò)，自己每一次去廁所都在冒著“生命危險(xiǎn)”。美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心數(shù)據(jù)顯示，美國(guó)每年有大約23.5萬(wàn)人，因在衛(wèi)生間里發(fā)生意外被送進(jìn)急診室。
　　在我國(guó)，廁所也是急救人員經(jīng)?！肮馀R”的地方，心梗、中風(fēng)、骨折，都可能在此發(fā)生。

　　熊小知(微信內(nèi)搜索“生命時(shí)報(bào)”關(guān)注，每周日準(zhǔn)時(shí)更新)今天就帶著你，梳理廁所里最常見(jiàn)的安全問(wèn)題，將這些危險(xiǎn)“拒之門(mén)外”。

　　上廁所，6種情況很危險(xiǎn)

　　廁所里的危險(xiǎn)，主要與排便習(xí)慣和密閉的環(huán)境有關(guān)。如果本身有慢性病，上廁所時(shí)更容易發(fā)生意外。

　　1、用力排便，誘發(fā)心梗

　　“嗯……嗯……”
　　這是很多人用力排便的日常寫(xiě)照。
　　用力屏氣排便時(shí)，腹壓增高，血壓會(huì)突然升高，可能導(dǎo)致腦溢血;此時(shí)心肌耗氧量增加，可誘發(fā)心絞痛、心梗，甚至嚴(yán)重的心律失常。這些病都可能造成猝死。
　　另外，高血壓患者清晨血壓會(huì)更高，起床后就排便，容易發(fā)生意外。

　　2、排尿過(guò)快，容易暈倒

　　憋尿太久，突然排尿也會(huì)有危險(xiǎn)。
　　此時(shí)迷走神經(jīng)很興奮，如果膀胱排空過(guò)快，就容易出現(xiàn)血壓降低、心率減慢、腦供血不足等問(wèn)題，可能誘發(fā)排尿性暈厥，甚至引起生命危險(xiǎn)。

　　建議盡量不要憋尿，排尿時(shí)也要“細(xì)水長(zhǎng)流”。

　　3、起身太快，頭暈眼花
　　有些人會(huì)帶著報(bào)紙、手機(jī)一起進(jìn)廁所，排便也習(xí)慣“慢慢來(lái)”?？墒?，如果蹲廁時(shí)間過(guò)久，方便后又快速站起來(lái)，容易誘發(fā)短暫性腦缺血，引起頭暈、眼花，嚴(yán)重時(shí)可能摔倒、受傷或骨折。

　　4、水多地滑，摔成骨折
　　衛(wèi)生間通常是家中最滑的地方，洗澡、洗漱后濺出的積水，一不留神就讓人摔倒，尤其是邁出浴盆或走出淋浴間的時(shí)候。

　　老人跌倒后容易出現(xiàn)骨折，本來(lái)就有冠心病等心臟疾病的人，突然摔倒還可能誘發(fā)心絞痛。

　　5、溫度變化，血壓不穩(wěn)
　　洗澡水太熱容易誘發(fā)腦溢血，洗完澡不注意保暖，冷空氣刺激皮膚，血管收縮，血壓就會(huì)升高。

　　另外，衛(wèi)生間是一個(gè)密閉缺氧的環(huán)境，長(zhǎng)時(shí)間待在里面，很容易引起大腦和心臟缺氧。

　　6、久蹲，腿部“長(zhǎng)”血栓
　　人體下肢靜脈的血液回流需要肌肉的收縮來(lái)輔助，蹲廁所超過(guò)15分鐘以上，肌肉長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)，收縮會(huì)相應(yīng)變慢，導(dǎo)致靜脈的血液流速減緩，容易出現(xiàn)腿部腫脹、發(fā)麻。
　　經(jīng)常久蹲，腿部容易形成血栓，而下肢深靜脈血栓可能致命。

　　防“廁所病”，這5招最實(shí)用

　　想要降低衛(wèi)生間里的健康風(fēng)險(xiǎn)，你不妨在日常生活中，或者上廁所前做好這些準(zhǔn)備。

　　1、清晨，一杯白水防血栓
　　便秘是導(dǎo)致洗手間事故高發(fā)的最常見(jiàn)原因，而每天喝足1600毫升水，是緩解便秘簡(jiǎn)單有效的方法。
　　夜晚人體流失了不少水分，清晨血液黏稠度增高。起床后喝一杯水有助于降低血液黏稠度，從而降低血栓風(fēng)險(xiǎn)。

　　2、老便秘，上廁所墊個(gè)腳凳
　　一般而言，采取蹲便的姿勢(shì)，肛門(mén)周?chē)∪鈺?huì)更放松、腹壓增大，有助于順暢排便。
　　如果家中安裝的是馬桶，方便時(shí)不妨在雙腳下墊個(gè)小矮凳，上身微微前傾，更有利于排便。

　　便秘者，特別是有高血壓的老人，可咨詢醫(yī)生后，在家準(zhǔn)備相應(yīng)的藥物，減少意外的發(fā)生。

　　3、真假“尿急”，都得慢慢來(lái)
　　無(wú)論是誰(shuí)，都不應(yīng)該憋尿，以免引起膀胱炎癥。
　　感到尿憋的時(shí)候，小便也不要一下子排完，一定要慢慢尿，不要用力。此時(shí)男性最好不要站立排尿。
　　說(shuō)到這里，還要給“假尿急”的男士提個(gè)醒：不少老年人早上起床后著急尿卻尿不出，這一般是因?yàn)榍傲邢僭錾?、膀胱括約肌收縮功能退化所致。
　　此時(shí)嘗試走動(dòng)一下，尿意可能就不那么明顯了。

　　4、上廁所別超過(guò)10分鐘
　　上廁所蹲得太久，還可能會(huì)傷害膝關(guān)節(jié)、導(dǎo)致痔瘡等多種問(wèn)題。

　　無(wú)論蹲廁、坐便，如廁時(shí)間不宜超過(guò)5分鐘，有便秘的人不宜超過(guò)10分鐘。有痔瘡的人，更應(yīng)縮短排便時(shí)間，建議不超過(guò)3分鐘。

　　5、洗澡水溫度不能太熱

　　洗澡時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，洗澡水溫度以42攝氏度為宜，不要太熱，以免溫度及濕度過(guò)高引起頭暈、呼吸困難等。

　　給你家?guī)鰝€(gè)“安全改造”

　　廁所里的意外，還與一些家居細(xì)節(jié)有關(guān)。在廁所做一點(diǎn)小小的“改造”，就能瞬間提高安全系數(shù)。

　　■裝個(gè)把手，方便蹲起
　　中老年人方便時(shí)，動(dòng)作一定要慢，慢慢蹲下去、站起來(lái)。

　　老年人常有關(guān)節(jié)炎，由于膝關(guān)節(jié)軟骨表面被破壞，常會(huì)造成下蹲困難，因此宜選用馬桶。家里還可以考慮在馬桶周?chē)惭b把手，便于老人起坐。

　　■廁所門(mén)，最好向外開(kāi)
　　廁所門(mén)最好設(shè)計(jì)成向外開(kāi)的平開(kāi)門(mén)或推拉門(mén)，鎖最好裝成里外都能打開(kāi)的兩用型。
　　老人進(jìn)入廁所，不管是排便還是洗澡，關(guān)門(mén)即可，千萬(wàn)別把門(mén)鎖上。這樣做在出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)更方便搶救，否則急救人員還要“破門(mén)而入”，耽誤搶救時(shí)機(jī)。

　　■防滑拖鞋、防滑墊不能少
　　廁所的擺設(shè)應(yīng)盡量簡(jiǎn)單，讓地面上少些牽絆和阻擋。
　　洗完澡要及時(shí)將腳和廁所的地板擦干。門(mén)口、浴缸旁邊最好有防滑墊。

　　廁所的設(shè)計(jì)最好干濕分離，家中有老人的家庭，最好使用防滑底拖鞋。

　　■使用排氣扇，最好開(kāi)著門(mén)
　　衛(wèi)生間一定要注意通風(fēng)，有窗戶就經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，沒(méi)窗戶要用排氣扇通風(fēng)。

　　平時(shí)使用排氣扇通風(fēng)除濕，不能將門(mén)緊閉，否則沒(méi)有新鮮空氣進(jìn)入室內(nèi)，排氣效果會(huì)大打折扣。

　　■空氣清新劑，不如柚子皮

　　很多人喜歡在廁所噴些空氣清新劑或香水，殊不知，空氣清新劑中的揮發(fā)性有機(jī)化合物可能致癌。

　　廁所除臭最好使用天然材料，可將檸檬片、菠蘿皮和柚子皮放在馬桶水箱上，輔助除臭。

　　最后，熊小知不得不叨叨一句，帶著手機(jī)、報(bào)紙、雜志進(jìn)廁所的人，基本上都會(huì)“超時(shí)”。為了避免久蹲引起的頭暈、痔瘡、血栓，以后還是別讓手機(jī)陪你上廁所了。