【byb.cn 】（來源：健康時報）“大姑子、小叔子和侄子三個人輪流住進了江蘇省人民醫(yī)院。好在有驚無險!”

　　2月28日，家住南京的楊女士在朋友圈發(fā)了一條信息，隨后親戚朋友紛紛關心并詢問她發(fā)生了什么事情讓一家兩代3個人都住進了醫(yī)院，難道是食物中毒？

　　楊女士無奈地說道，是因為家中多人突發(fā)急性心肌梗死，同時都伴有高脂血癥癥狀。

　　據(jù)兄妹中排行老四的陳寧(化名)先生的愛人楊女士介紹，2014年到2017年期間，陳先生也曾兩次因為突發(fā)嚴重急性心肌梗死住進省人民醫(yī)院心血管內(nèi)科接受搶救。

　　不良生活習慣是罪魁禍首

　　楊女士在接受記者采訪時表示，他們家出現(xiàn)這個情況，跟基因遺傳可能有一點點關聯(lián)，但是最主要的還是生活習慣。

　　1、“他們姐弟受父輩飲食習慣影響很大，就喜歡吃燉菜，常常買好多的肉放在一起燉著吃，不喜歡吃蔬菜。我先生基本每頓飯都要吃肉;”

　　2、“同時兄弟幾個都喜歡飲酒，常常一喝就是半斤或者一斤;”

　　3、“我們都很少運動的，沒有這個意識;”

　　4、“也缺乏健康體檢的意識，鮮少體檢。”

　　10個不良習慣也會誘發(fā)心肌梗死

　　這些你不注意的生活細節(jié)都可能給自己埋下心臟病的隱患!
　　1、喝酒多，運動少
　　2、長期與椅子、車座親密接觸，電腦前一坐半天
　　3、飲食不節(jié)制、吃太油膩吃鹽多
　　4、愛著急、不愛抬腳
　　5、情緒易緊張
　　6、工作壓力大
　　7、長期熬夜、加班
　　8、危險性人群搬過重的物品
　　9、喜歡在飽餐或饑餓的情況下洗澡

　　10、喜歡用大力氣排便

　　5個方法護出好血管

　　血管疾病可防可控，好的生活習慣非常重要。我國著名心血管病專家胡大一，給出了如下建議：

　　1. 戒煙

　　吸煙有百害無一利，改變生活方式，第一個就是不吸煙!戒煙是降低心血管病風險最經(jīng)濟的方式。

　　2. 盡量不喝酒，或少喝

　　大量飲酒也是誘發(fā)心腦血管病的重要因素。

　　● 不喜歡喝酒的人，就干脆別喝了。
　　● 對喜歡喝酒的人來說，
　　男性每天只能選一種：白酒1兩(50克)、或葡萄酒2兩、或啤酒300毫升;

　　女性在這個基礎上減半，孕婦不能喝酒。

　　3. 堅持運動，避免久坐

　　每周3~5次的超過半個小時以上的中等量的運動，即運動到出汗、持續(xù)半小時以上。老人根據(jù)自身情況，運動到微微出汗即可，切不可過量運動。

　　4. 少重口味飲食

　　少吃鹽、少吃重口味的食物;少吃油性大(肥肉和動物油)的食物。多吃新鮮蔬菜和水果。

　　5. 保持理想體重
　　BMI = 體重(公斤)/(身高(米)的平方)
　　成人正常數(shù)值范圍是18.5~24，
　　如果BMI大于等于24，說明已超重或肥胖，需要減肥。