【byb.cn 】（來源：環(huán)球網(wǎng)）【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】據(jù)外媒1月11日報道，托尼?豪蘭來自英國薩福克郡貝里圣埃德蒙茲市，今年43歲，是3個孩子的父親，此前體重一度達到了190公斤。他通過健康飲食，成功減掉了190斤。以前，他總是暴飲暴食，吃垃圾食品，所以體重暴增。

　　托尼?豪蘭說：“過去，無論是燒烤、薯片還是麥當勞，我都要吃個夠，根本不關心食物的熱量與類型，我很輕松就能吃掉5個雙層芝士漢堡”。4尺4的腰圍讓豪蘭的日常生活受到了影響。即使是起床、開車、上班、睡覺這些簡單的事情對他來說也并非易事。當他的體重達到254斤時，豪蘭就不再出國度假，因為坐飛機太煎熬了。他覺得要求延長安全帶實在太令人尷尬，而且他在飛機起飛前就已經坐不住了，更別說堅持到終點。

　　一切改變都源于一張照片，他的妻子凱倫拍了一張他坐在沙發(fā)上的照片，想讓他看看自己有多胖?？吹秸掌?，他清醒了，他覺得家庭才是最重要的，他還想看到孩子們的未來。為了家人，豪蘭決定減肥。

　　他加入了家附近的一個減肥組織，開始注重飲食的健康。平時多吃雞鴨魚肉、蔬菜和水果，少吃高熱量快餐和零食。兩年后，豪蘭的體重從381斤降到了190斤，腰圍從4尺4變?yōu)?尺6。他堅持散步，并且越走越遠。他說：“一開始我只是步行去便利店，往返一共800米，后來增加到1600米，然后就越走越遠。我減的越多，就走的越遠，走的越遠，就減得越多?，F(xiàn)在我可以步行33千米了”。

　　2017，豪蘭和他12歲的兒子一起登上了斯諾登山。現(xiàn)在，他會和減肥組織的其他成員一起定期參加步行活動，他希望有朝一日能登上本尼維斯山。他在Facebook上成立了一個互助小組，名為“向前、向下”，旨在為其他人提供減肥指導。
　　(實習編譯：陳若楠 審稿：劉洋)