【byb.cn 】（來源：家庭醫(yī)生在線）冬季很多人都起不來，這可能是由于濕氣重的原因。人體一旦濕氣重，就會(huì)覺得很疲憊、沒有食欲。那么，怎么樣去除體內(nèi)濕氣呢？

　　體內(nèi)濕氣重不重看看這4個(gè)地方

　?、偕嗵?br /> 　　如果發(fā)現(xiàn)舌頭胖大、或舌邊緣有明顯齒痕、舌苔發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)濕氣重。

　?、诳次缚?br /> 　　沒有原因的胃口不佳、甚至有腹瀉的問題，說明濕氣重。脾濕導(dǎo)致的腹瀉不一定是因?yàn)椴【瞧⑽甘Ш驮斐傻摹?

　?、劭创蟊?br /> 　　濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。因此，大便不成形，經(jīng)常粘在馬桶上，一箱水還沖不凈，而且總有排不凈的感覺，說明體內(nèi)有濕氣了。

　?、芸雌鸫?br /> 　　早晨起床時(shí)還覺得困倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉，手腳冰冷，人也懶得動(dòng)彈，說明你體內(nèi)濕氣重了。濕氣重的人也易有小肚子，影響美觀。

　　6種食物是中醫(yī)常用的“祛濕王”

　?、儆衩祝壕哂姓{(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于 尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

　?、谵踩剩河欣疂B濕、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤、水腫腳氣、風(fēng)濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥。

　?、郾舛梗壕哂薪∑⒑椭校罨瘽竦裙π?。適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

　　④水芹：有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證;洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效。適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。

　　⑤冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功 效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。

　?、奚剿帲荷剿幬陡识云?，入脾、肺、腎三經(jīng)。具有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精等多種功效，用山藥搭配其他食材有很好健脾祛濕的作用。

　　推薦兩款祛濕湯

　?、偌t豆蓮藕湯
　　食材：蓮藕1節(jié)、紅豆100g、清水適量。

　　做法：準(zhǔn)備好食材;將紅豆洗凈，用清水浸四十分鐘;蓮藕洗凈，去皮洗凈切塊;將蓮藕、紅豆放入煮鍋中，一次性加入適量的清水;大火煮滾;整鍋倒入預(yù)先預(yù)熱好的電燉鍋內(nèi);大火燉2小時(shí)，喜歡咸的可以下鹽調(diào)味，吃淡的無須下鹽。

　　②鴨架冬瓜粉絲湯
　　食材：鴨架500g、鹽適量、八角適量、姜片適量、料酒適量、冬瓜適量、清水適量、蔥末適量、粉絲適量。

　　做法：將鴨架上所有的鴨皮去掉，屁股那里多切掉一些，剁成塊備用;冬瓜切片，切點(diǎn)姜片，準(zhǔn)備兩個(gè)大料;取砂鍋燒開一鍋水，加入姜片和大料;加適量料酒;再次燒開以后加入剁好的鴨架塊蓋蓋子燉煮50分鐘;50分后加入冬瓜片;加入清洗過的粉絲煮2分鐘;最后加入適量鹽燒開就可以了，盛入碗中撒點(diǎn)蔥末。